標題:
好習慣讓你苗條又緊致有型
[打印本頁]
作者:
fitness66cw
時間:
2008-9-8 08:59 PM
標題:
好習慣讓你苗條又緊致有型
來源：紅網
tvb now,tvbnow,bttvb9 t- a1 F* v- e7 e# g5 D/ `' k
& {8 x2 g. j+ U( Y
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
5.39.217.76/ Q5 K& D$ V' N! ?6 \! p
5.39.217.76( X2 K3 e8 _; y6 S' Q
! N0 g/ {( {8 x# e2 r+ r5 {2 w
. r( R' h4 [3 J1 _8 V, j
2 O- T! M/ g* `% D: b7 l
好習慣，隨時隨地緊致身體
- {4 Q. }+ Z( K4 G# R, J
) ^/ X! v* U! K- U( j/ D) Y
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
公仔箱論壇- g1 v$ A- ^( h$ O3 `
! o7 r/ w8 R0 o+ T5 w
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
5 L }4 E' b! w7 n; k+ K. v' D
! p; J, m/ q/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
5 j9 Q5 b8 S# C, g: W# Q4 B% B
tvb now,tvbnow,bttvb3 e) b7 b" Y7 i5 a8 ~: [1 V1 y- z( f
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
% a9 L" T6 l' s7 d5 ^. V4 s7 e# c公仔箱論壇
, R! R4 I# A K( F5.39.217.76
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
7 p: x+ O# U+ @- ?! [4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 y6 I4 G2 m! P7 A) O! xtvb now,tvbnow,bttvb
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [3 H5 r5 x4 M9 M! s
6 C- [" F; c! S* j. {9 C8 s8 ]
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
tvb now,tvbnow,bttvb, Q* X4 j4 l* c2 ~. B% n# y
tvb now,tvbnow,bttvb8 @* T. p4 Y. Q: ]7 f5 M" V; H
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
2 |- G$ B# e5 d/ Y. S6 s# V
) Z* n8 x2 Y4 f0 R) D公仔箱論壇
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
6 t! T% v8 J8 E! [
5.39.217.769 _) o2 G7 K9 H9 i
[
本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯
]
作者:
sally2888
時間:
2008-9-9 12:39 AM
多谢分享。。。。
作者:
056123
時間:
2008-9-14 09:12 AM
我5需要苗条啦
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
! N0 g/ {( {8 x# e2 r+ r5 {2 w