標題:
好習慣讓你苗條又緊致有型
[打印本頁]
作者:
fitness66cw
時間:
2008-9-8 08:59 PM
標題:
好習慣讓你苗條又緊致有型
來源：紅網
6 G+ i4 z a" B公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb( U5 C3 }- X# @8 e+ J/ q, g
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
- [# X+ G: g2 M0 i* I7 Y
tvb now,tvbnow,bttvb* b' @9 ], @6 r0 u1 [
" l1 `4 a+ s7 S( E1 n8 N- g" k
" L/ D( y! P' U+ ~公仔箱論壇
9 ]' L$ X2 R, s$ a2 _& Y' n
好習慣，隨時隨地緊致身體
& |0 {" g7 u6 \( b* j6 [tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76 R! u9 [; L7 S5 P! r
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
" ?% V$ h7 h4 f% |- p# W/ R2 g" M
# V( f. f$ P( }& X1 h1 M" l5.39.217.76
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
3 ?1 k. u7 |; s& _6 R
/ M0 Z0 t' G8 M+ l: h7 R' ]2 f
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
% H7 }) E5 B, k% w. h# m! z5.39.217.76
4 }, T1 F7 G1 ?2 _6 v- m, v. z
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
8 T# `1 f. L/ m1 L. I- d0 O, {4 {: P
" g- T6 V5 A6 r3 M* i. U) t# Atvb now,tvbnow,bttvb
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
5.39.217.76* | [+ C/ }* p
, T& p# K' r! |5.39.217.76
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
6 N5 _: e8 `1 f8 P1 L& r4 H
, _1 K$ O/ j7 i! x1 w; d i; j& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
% j! G+ ]: M# @5.39.217.76
0 q- d! \# J9 X7 z5 i7 c8 G/ n
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
, l; d3 i( p6 j% n& A+ n
6 D( a& L0 S P6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
5 K- L' Q& Z- C' z8 |$ p: H
) u* i+ I# J/ m0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[
本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯
]
作者:
sally2888
時間:
2008-9-9 12:39 AM
多谢分享。。。。
作者:
056123
時間:
2008-9-14 09:12 AM
我5需要苗条啦
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
" l1 `4 a+ s7 S( E1 n8 N- g" k