標題:
好習慣讓你苗條又緊致有型
[打印本頁]
作者:
fitness66cw
時間:
2008-9-8 08:59 PM
標題:
好習慣讓你苗條又緊致有型
來源：紅網
: _0 \; F2 S- x& I4 x7 ?& p+ T
公仔箱論壇; B, u. n- `9 z, Y$ Y
女人想苗條其實不艱難，它就在你生活的小細節裏。
d, q2 Y9 Q6 ]
- W9 }' b' D& _" _) B9 R+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 L, ] F8 c0 [+ \9 U
2 y: Q3 w7 I" w1 R, {0 l; w0 ?5.39.217.76
5.39.217.766 s/ u* f' U' ^& f* E( B' G
好習慣，隨時隨地緊致身體
$ N! C, z1 h: W C; g' d0 ?
公仔箱論壇9 a$ h; [5 h" j' ~" J* K
· 保持挺胸、收腹、提臀的良好站姿。可避免因身體松懈而囤積脂肪。
9 x; r, t. Q9 c) y6 _公仔箱論壇
8 F4 n! X [6 g4 X
· 坐著時靠腹肌和背肌的力量支撐上半身，盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則血液循環不好，臀部下垂及變形的危機會出現。
5.39.217.76( S; g9 E7 p* X: |3 ?
- {8 C5 F, Q8 n. }: Y* d" x
·經常進行腹式呼吸。就是用力將氣吸到腹底，腹部隨之隆起，然後將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時註意肩部和胸部保持不動，收腹、讓腹肌用力，重復20次。腹式呼吸有利於加強各個臟器的活動，緊致腹部肌肉，保持優美的體態。
2 v2 ~/ S! y& L% z0 C h公仔箱論壇
* D9 ^6 i+ ]! b" c! U# _/ k
·減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，也會讓脂肪增多，肌肉減少，導致身體皮膚松弛。而像南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，有效排除毒素，令身材纖瘦、皮膚更具彈性。
1 p: n, S# A4 p( V# ?4 u
* j z# g8 C7 P0 h
這樣吃，讓你全身肌膚緊致有型
tvb now,tvbnow,bttvb6 x' l/ b3 x( k5 n+ u* v: T( t
8 ^; [3 F6 y8 [) e/ w
鋅：鋅與肌膚的生長有密切的關系，它可以促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊致有彈性。它在全谷類、肉類、海產及蛋類食品中含量豐富，可多攝取。
/ W3 Q* B2 v2 ?8 j# X$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 C( j! D& F3 f' t
蛋白質：蛋白質是皮膚組織再生的重要原料，其主要來源是奶、蛋、魚、肉及黃豆制品。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
8 Z5 m$ m( U0 V' ^8 Y
% g* H' y2 B. \, @" J, I- g
維生素A、維生素C、維生素E：缺乏這些維生素會使皮膚粗糙、幹裂，並使表皮容易損傷、剝落，喪失彈性。肝臟、胡蘿蔔、核桃、甘薯（紅）、綠葉菜等都含有維生素A、維生素C、維生素E.
7 Z, F( r0 J4 E* f2 v: L; F. X) K4 Z7 Z
/ @ J2 P* ~+ S* {& F, V8 U3 k5.39.217.76
魚肉：魚肉中含有一種神奇的化學物質，能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100-200克的魚肉，堅持下去你就可以感受到肌膚的緊致度有所改善。
( Q( Y* d2 \% n: [& [2 ktvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w7 K* j# X9 N$ G
[
本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-29 12:51 AM 編輯
]
作者:
sally2888
時間:
2008-9-9 12:39 AM
多谢分享。。。。
作者:
056123
時間:
2008-9-14 09:12 AM
我5需要苗条啦
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
