睡前泡澡不失眠？假日補眠能還債？5.39.217.765 B' B; B" Y+ U K
5.39.217.76& Z* H, x i" O, Q
昨夜又失眠了，早上起來總是一副「熊貓眼」，抓緊假日拚命補眠，怎麼愈睡愈累？睡眠迷思多，除了假日還睡眠債之外，另外，像是「每晚一定要睡滿8小時才正常？」、「睡前運動、泡澡比較好入睡？」這一些問題的真相如何？來聽睡眠名醫詳細解答。+ K8 b5 [9 @. V
$ o% g$ }8 Q, A, n0 |9 X4 L( Jtvb now,tvbnow,bttvb[attach]4117441[/attach]: K, R5 D: B# | j
, v+ \4 }; K( w# u- h. r
- T0 R4 I1 j; ~0 p: B$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @1 E$ `# ?9 M
公仔箱論壇2 e1 j3 }& w7 ` A: H/ Q" Q
一定要睡滿8小時嗎？睡眠時間的長短是由基因跟環境的互動決定 w5 u& T0 B h! N5 Z: C) i" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , W) @+ `+ m) }9 f' t+ }9 H很多人都會問，到底要睡多少時間才夠？其實，睡眠時間的長短是由基因跟環境的互動決定。從常態曲線分佈來看，亞洲人的睡眠時間大多是7個半到8個半小時。一般人該睡多久，一定要睡滿8小時嗎？耳鼻喉科名醫江秉穎在新書《自己的睡眠自己救》中表示，其實並沒有一個共通的標準。 ; ?4 I5 |! f& f) R+ m g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b$ {9 t& x; c' l1 ~- s7 b1 `- |' {
根據瑞士洛桑大學一群學者的研究論文「How much sleep do we need?」發表於權威性刊物《科學(Science)》，其結論指出，睡眠的需求量取決於基因和環境的互動，也就是，基因需要有環境的配合，才能表現出特徵來。5.39.217.766 u6 H5 ~7 N+ ?9 e& B, }0 b
5 o6 O/ R [3 N0 E/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多歷史人物睡眠時間很短，仍然生龍活虎，白天不會有任何身體負擔與疲倦感，舉例而言，愛迪生平均每晚睡4個小時，文藝復興大師達文西、德國哲學家康德、英國前首相邱吉爾也都是夜間短眠幾小時即可。5.39.217.76* p. s. u( Z( u
