公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 含糖飲料不解渴不健康喝白開水最好 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-9-15 07:35 AM 標題: 含糖飲料不解渴不健康喝白開水最好

炎炎夏日，酷暑難耐，人人都想來一杯冰飲，瞬間解渴又暢快！新竹市衛生局代理局長楊清媚表示，喝含糖飲料恐怕越喝越渴，甜蜜背後卻增加身體負擔，以國人最愛的珍奶為例，日日飲1杯，暑假暴肥6公斤，補充白開水最解渴。

據「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，高達91.7%的國小學童、94.8%國中生、90.9%高中生、74.7%的19至64歲成人及40.5%的65歲以上老年人，每周至少喝1次含糖飲料，且其中4成民眾每周至少喝7次以上。市售含糖飲料所含成分多半為添加糖、含糖發酵乳等，使用的配料（粉圓、芋圓、粉條、布丁等）也多含有糖分，甜蜜的背後，暗藏陷阱，造成齲齒、肥胖、心血管疾病、脂肪肝、心血管疾病及代謝症候群等疾病。
9 d: X' O8 m2 A' N
國民健康署於今年發布新版「國民飲食指標」，「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」以每日熱量攝取量2000大卡為例，則每日添加糖攝取熱量不宜超過200大卡，也就是50公克糖（約十顆方糖，每顆方糖含五公克糖，每公克糖可產生四大卡熱量）。# ^8 A* O+ }- ^: ]
公仔箱論壇3 c6 b# h! g& X8 ?0 g5 J5 s8 h& I
以市售700毫升「全糖」手搖飲料為例，「綠茶多多」的添加糖含量超過70公克（熱量約280大卡）、珍珠奶茶及烏龍奶茶的添加糖含量超過60公克（熱量約240大卡），僅飲用1杯即超過每日攝取量上限。楊清媚表示，近來高溫炎熱，戶外工作與活動者、嬰幼兒、長者、慢性病患務必適當補充白開水，可有效預防及降低熱傷害。

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)