●「多喝水沒事，沒事多喝水。」果真如此嗎？在專家眼裡，喝得多不如喝得巧，一口氣灌太多水，不只廁所跑得勤，還可能造成身體負擔。 一次 最好勿超過300c.c. 很多人都聽過，每天最好喝6到8杯的水，有些人怕忙過頭忘了喝水，索性一次灌下600c.c.瓶裝水，每天喝3回，湊足一天基本建議量。 「小口小口地喝，一次最好不要超過300c.c.。」台灣榮新診所副院長何一成對怎麼喝水，有獨到的看法，他說，喝水可是有學問，如果半小時後還是覺得渴，可以再喝一些。 尿色 比啤酒色淡就還ok 不只喝水時要放慢速度，「毫無渴的感覺時，沒必要勉強自己非喝不可。」何一成說，除了喝水，水果、湯汁、飲料也都有水，但他也強調，這可是有但書的，年逾半百的人，因為口渴感覺較退化，這時候，就不能全憑感覺決定要不要喝水。 何一成提供一個「尿液顏色」觀察法，「如果沒比啤酒黃的色澤更深，不見得要強灌水。」他還提醒，夏天容易汗流浹背，或是在烈日下的勞動者，也要視情況多補充一點水分。 便秘 喝水通便錯誤觀念 除了喝水止渴，有人則是久為便秘所苦，想靠大量喝水「通便」。「千萬不要以為喝水是解便秘的萬靈丹。」馬偕醫院胃腸科資深主治醫師熊立榕說，有些人便秘是因為神經傳導出了問題，以致腸道蠕動異常。在腸子動也不動的情況下猛灌水，糞便非但不會「順流而出」，他形容，腸子反而會變成「大水袋」，排出不的糞便則在水裡載浮載沈。 熊立榕說，胃跟十二指腸之間有幽門口，瞬間灌進大量的水，來不及通過幽門，排入十二指腸，胃裡可是會「作水災」，脹得難過。 水療 有喝到喪命案例 不只如此，有人誤信水療法可以治病，每天醒來第一件事就先灌水。曾有一女子，誤信坊間傳聞的「水療法」，想靠喝水降血壓，連續3個月狂飲，每天勉強自己灌下28杯，等於是7000cc的水，導致慢性水中毒，陷入昏迷。經過搶救，女子的命撿了回來，人也甦醒，卻因腦部枕葉出血，留下永久失明的後遺症，還有人因此喪命的例子。 水中毒 患者多有強迫性行為 台灣林口長庚醫院臨床毒科主任林杰樑說，水中毒患者會覺惡心、嘔吐，還會出現抽搐、腦水腫、意識障礙，但他也要民眾別太緊張，除非腎功能不正常，否則腎臟會把多餘的水分代謝掉，而且，體內滲透壓降低，腦部會自動發出訊號，就不會有想喝水的念頭。 林杰樑說，臨床上會喝到水中毒的人，幾乎都是因為精神疾病，出現強迫性行為，不斷喝水，否則就是腎臟、心臟不好的患者，以及肝硬化末期病患，水才會滯留體內，導致低血鈉。（陳惠惠）

2008-09-07