2 A9 ]/ U r- {1 ]虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。有些方法对排解精神负担行之有效。美国西弗吉尼亚大学的心理学家就教会59名志愿者用沉思法战胜了压力，他们的各种身体不适症状渐渐消失，心情也能平静许多。为了克服压力，应从根本上改变生活方式，心理学家建议用一周时间试试下列7种方法。每天只要10分钟掌握其中一项就能减轻心理压力。 U8 h. U& Q( E% [. y# Y u1 H, d: B. T7 \0 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 _% X$ I2 N; S9 {0 o7 ?& d 1.静坐休息 ( t& y, o3 T; k8 h: @) gtvb now,tvbnow,bttvb, c8 O3 a* U; D( j( [% y
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哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }5 R7 J0 R6 P5 s
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; p W) i( c R# |/ p; l# ^" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。 7 j. H5 n: i qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {, n3 J7 p B% c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [0 l4 b; k6 c& r: a: K: L/ v 2.放声大笑 1 C9 I s2 ]9 ~ - I9 K+ F9 j1 F. W# {; @5.39.217.76 手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影……当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。/ W" k. U1 s F- A R( p
6 c8 ^7 d% y# ^- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 x; S$ }* d: [2 n$ wtvb now,tvbnow,bttvb3.倾听音乐 $ j: C! C8 `* g9 r' ^. L; E5.39.217.762 S1 f# v: h, X1 R A3 m 当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。 ' E: ? Y' `( H: n) s9 y / L! ~1 O7 ^0 {0 v. q0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。 0 }" d" g' p( y& m2 T; W+ ]1 z公仔箱論壇 7 I9 L7 _% N' K4 U2 `% @6 j* G : T7 x {4 D2 z, R5 W0 a5.39.217.764.多想点美好的事情 / x7 P G. G/ Q8 b! k5 j$ n公仔箱論壇公仔箱論壇' ^0 v& z( H5 E& P; M
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。 7 e1 N5 `. R. n9 I5 z, @5.39.217.76 6 _+ D; y* P! _ X7 V, G$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T' G* X$ {/ Q% q& E( e" T
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