標題: [健康食品] 更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-9-13 03:25 PM     標題: 更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙

更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙tvb now,tvbnow,bttvb1 g/ B; A) W5 F8 t0 ?% p, w3 K" m

& h# Z8 h* a2 i' K' g, Y5.39.217.76更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t. k2 j& ^. ~$ j. h$ m) k
" M' }4 T, y1 u- R  i
[attach]4114928[/attach]
0 }9 M7 l- W3 f  x8 r. g公仔箱論壇公仔箱論壇+ k8 O% `% @0 x  W; T9 l" Z

% n# H7 c$ V( [( i: v( Q* _+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A5 ^2 O) p' t. m: ?
1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。) I# R6 w/ }# Y/ q* y) `! u5 d. M
& |* R$ t/ l8 G9 [) }: R: I9 ?
由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i# c: M% Z8 w( \  n
  A7 e' W* w8 P& D. ^& G
別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上( w6 t% w5 M0 B
公仔箱論壇- W1 B( p/ B7 D$ z8 h1 d
到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。( u3 G5 O# q7 D

" R3 y0 u. E4 @8 v& q' ^+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。
7 H8 q1 I: U- S/ B1 B公仔箱論壇" g1 Q- F' }3 G2 P
一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。
# ]. a+ `4 V2 T公仔箱論壇5.39.217.76! V( [& r: X; U' i- @
[attach]4114929[/attach]
" f' }  `1 @  u( U# K1 @公仔箱論壇公仔箱論壇. h5 t. u4 j0 K3 v% W8 O) s9 P

7 g5 e* A, i  @5 K& P/ s/ G) V5.39.217.76公仔箱論壇, H' C, K7 m9 H& \  q- {& ^
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。
. y- k9 C8 v7 o$ M& |2 {公仔箱論壇6 K; h/ m/ O* ?
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵
. V$ i+ G& g; m2 Q: @; z5 v4 s/ b# J1 H1 ?  r( _
至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。
3 o( J! A7 O, ]& P3 x' n' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v( Q6 U( @* d- u; V
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。
% r  d: A+ z% W! _' _  C. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 C" p1 ^( ~; K
舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩
' [( y; v1 C0 g. Htvb now,tvbnow,bttvb
4 x/ |/ O* ?) K, ptvb now,tvbnow,bttvb除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：
0 e  w) S, k- {& T# o3 ~5.39.217.76
- u$ _2 c- x5 D: [原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。
# `4 c( x0 I; ~* i, O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v- h3 ]( T# @/ g; _: U. b9 _
原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k  N1 q+ i: p# a( S/ F
5.39.217.76. }; ?3 @* @3 c  e; u# O
[attach]4114930[/attach]5.39.217.76* ?. z: x: h' w' I7 D8 J; d$ r8 Z

- }8 [9 a( k0 ^! \6 y: v1 f5.39.217.76/ i1 [5 }$ u8 T- [- l& z+ r

! ]2 k9 ^! C. n3 x5.39.217.76可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
  ]% i3 O9 b" t! M5.39.217.762 h+ K' b7 q1 `) U
原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L% N( q7 h3 j/ d- {

7 W) y  l. y& e' l* ~- J* u+ V原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。
: o0 P% x1 x8 _8 _0 N8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" U% I6 P: d# o  c* N+ o* I
原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P# D' p9 J! `" L5 I

' ?- X' g- ]( x) Q& d- I公仔箱論壇◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。
2 c. R- l9 ]. S3 z- c
2 c+ V$ T% }) ^# R公仔箱論壇◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。
( b" ~4 U( R$ r, O/ Y+ r. a! |" D% a" z[attach]4114931[/attach]
# ?5 c6 ^; x# t. R7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0