公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 長期失眠當心百病叢生失智報到 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-9-9 08:45 AM 標題: 長期失眠當心百病叢生失智報到

現代人壓力大，有些民眾會有失眠問題；開業精神科醫師楊聰財表示，失眠最常見的症狀有入睡困難、睡了容易醒，或整夜作夢連連。提醒民眾，切勿把床當書桌用，上了床就要好好休息，不要思考任何事情，以達到深度睡眠的效果。5.39.217.76: Y% [3 b# N, O. m& I1 y% _
tvb now,tvbnow,bttvb5 E& u G% Q* I( D* M
楊聰財指出，失眠的原因有很多種，應探討生理、心理與環境；一般來說，十個有睡眠障礙問題的民眾，約有七、八個與情緒障礙有關，首要任務就是檢查，查出患者在睡眠過程中出現了哪些問題。另外，有些人會毫無原因就失眠，建議有這種現象的民眾，應找專業醫師諮詢，千萬別自己服用安眠藥。
公仔箱論壇! G2 l a: b/ K6 W! j5 U
而長期有失眠問題的人，更要擔心「百病叢生」的問題；楊聰財說明，未來罹患失智症風險也相對提高，更可能造成肥胖、免疫力下降、心血管疾病或憂鬱症等，民眾應多加注意睡眠，一有不對勁，就必須找醫師診治。公仔箱論壇3 X; N; x& i/ {6 O4 u8 I
# ]1 D* r% Q" W/ \. `
楊聰財也建議民眾，應保持良好的睡眠習慣，白天少躺床，最多不要超過1小時；每天要睡好，以6-8小時為原則，7小時最理想（黃金睡眠時間為晚上11點至早上6點）；維持良好的運動習慣，一週至少三天，一次至少30分鐘，心跳至少一分鐘130次，以出汗做指標。$ V+ D! J: Q& q# N! Z
公仔箱論壇; p+ X7 b7 T$ q: }( p/ }4 u8 H
也提醒民眾，上了床準備要休息，就別再使用手機、想事情，要訓練腦袋關機，自我催眠（30分鐘內要入睡），或默數一個最簡單的數字（例如：777），並讓自己儘速入睡。5 z6 c# F7 X7 u9 O! W
5.39.217.766 A8 o9 {- m, c- w% t3 I
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)