公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-9-8 02:40 PM 標題: 研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓

研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓! l- U6 P/ I" J5 P* G

國內失智人口逐年增加，研究發現，高血壓對失智的風險有性別差異。女性在40歲有高血壓，失智風險增加了73%；但同年齡的男性，有高血壓並沒有增加失智的風險。醫師提醒，避免失智，女性應先從「S-ABCDE」降血壓開始。tvb now,tvbnow,bttvb( B3 v2 w5 K8 ?+ x1 I( U
公仔箱論壇5 u$ J& F1 E, W4 ~1 i2 T% G# Y% ]
[attach]4108757[/attach]公仔箱論壇1 z& d3 r$ X7 q$ q4 T! Z* o" B6 h
$ T* b' [. o6 C& d
公仔箱論壇& A+ X7 y* j! i
7 \, a$ n8 p7 ]* B+ \
部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，高血壓與大腦病變關係密切，主要是因為高血壓患者由於血管長期處於高壓力，造成血管內層增厚、管徑越來越狹窄，嚴重狹窄時，容易導致腦中風、阿茲海默症，或是失智症。6 J0 w+ Y7 E4 A( h7 j7 S
; S, w. v, B0 H  J9 a
根據「Medical News Today」的報導，英國阿茲海默症研究單位，從美國Kaiser Permanente Northern California健康照護系統中的成人健康資料中，共採樣7,238筆。1964-1973年間，這些人平均年齡33歲，所有人當時都進行測量血壓，並在他們平均年齡為44歲時再次測量血壓。資料顯示，在30歲左右，男性約有31%有高血壓、女性則有14%；在40歲左右，男性約有25%有高血壓，女性則有18%。
, \' c, v& D$ G; x; D& S' v" J. b! ]
熟女患高血壓失智風險高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]7 J1 ?/ e: t4 u; L
公仔箱論壇+ U6 @& t7 q/ n7 q) [/ E8 W, s, H
後到1996-2017年間，研究團隊追蹤了5,646位還存活成人的資料，在這段期間有532位被診斷罹患了失智症。分析結果顯示，女性在30歲有高血壓其失智風險並沒有比同年齡、沒有高血壓的女性高，但是到了40歲有高血壓的女性，失智風險就增加了73%。tvb now,tvbnow,bttvb+ G0 U% c7 s, Z! I: _' b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A8 G/ G, ^% p% A7 w
而對男性來說，不論是在30歲或40歲有高血壓皆未使失智風險增加。這些結果在研究團隊考量了其他影響因素，如身體質量指數(BMI)、糖尿病及吸菸與否以後仍然成立。這也顯示40歲以後的女性，若罹患高血壓，恐增加日後失智風險的機會。

[attach]4108758[/attach]5.39.217.762 o( z+ a1 G8 {' m1 w

公仔箱論壇4 i  ^8 }! P& E  i  r

熟齡女性罹患高血壓，若不好好控制血壓，恐有失智風險。0 L( k' A2 ^  V, T& _# @' O! f3 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e5 a9 {; z. V7 c, E. ]
防高血壓口訣「S－ABCDE」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J  l0 L1 L# _: n& p. ]
tvb now,tvbnow,bttvb: b6 S% l; q7 z' N  n
周碩渠醫師強調，生活作息與飲食習慣是導致高血壓的主因，想要預防或控制高血壓，從現在起，都要從生活上改變，畢竟有研究證實，改變生活型態與飲食習慣，謹記口訣「S-ABCDE」，確實有降血壓的效果。5.39.217.760 \4 ~& o# ^5 N0 n
$ s5 p4 D/ p% R6 S' ]. k
S：限鹽（Salt restriction）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M' K2 R8 ^, P0 s: \6 v, x: P

建議：每日鹽分攝取量低於6公克（約1茶匙）。老年人常見因味覺改變，吃東西沒味道而攝取過多鹽分，可適量以其他調味料，如蔥、薑、蒜或九層塔替代。# U5 n/ l# ^1 i# y! R8 o
# y# f4 y9 X. n
A：限酒（Alcohol limitation）

建議：成年男性每日喝酒不能超過30毫克，約等於啤酒600毫升（約易開罐 1瓶多）、紅酒240毫升或威士忌75毫升；女性不能超過20毫克，亦即每日啤酒不超過400毫升，或紅酒160毫升、威士忌50毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n9 ?. }) q% @: J) |5 i

B：減重（Body weight reduction）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q! O& R. [1 r
5.39.217.764 |9 J8 V% Z  C+ q
建議：中老年人身體質量指數（BMI）控制在22.5～25.0即可。（BMI的算法是體重（kg）÷身高²（m²）） 5 n* q+ t9 }' d, e
- L) W  M: ^, A/ B0 o, C- m
C：戒菸（Cessation of smoking）公仔箱論壇8 T! ~# D6 G$ E5 f! M

建議，即刻戒菸，因香菸中的尼古丁會刺激心臟，讓心律加快，促使血管收縮，使血壓上升，增加中風的機會。
[attach]4108759[/attach]
D：採取得舒飲食（DASH Diet）公仔箱論壇& x* _0 {" [/ `, X, Z
! K3 Z3 w: Q& Q+ ?
1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐儘量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。

2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用。

3.多喝低脂奶：1天至少1杯半低脂奶（1杯=240c.c.），或低乳糖奶製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o5 V. K0 E6 N5 F
( U, l) C$ d' L8 \3 z( X+ o
4.紅肉換白肉：以豆製品、白肉為主，少吃紅肉及內臟；1天不超過半顆蛋。

5.吃堅果，用好油：每天1湯匙核果、種子（如花生、芝麻、腰果）；烹飪不使用動物油，改用植物油，如葵花子油、橄欖油、芥花油，並少油烹調且避免油炸。
[attach]4108760[/attach]; F5 ]( f- V: T  z( C& m
E：持續運動（Exercise adoption）
5.39.217.766 h4 R& E2 P3 P# _7 I
建議：每週進行有氧運動3至4天，每次至少30分鐘，運動的強度最好能到有點喘、有點流汗，還可說話但不能唱歌的程度。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)