標題:
[健康資訊]
聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-9-7 11:22 AM
標題:
聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
早安
健康
編輯部
/ W, M! n/ |! F; D/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇6 a3 Q3 g) z2 v- ]
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
# ?; F R/ k' w, N5 btvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76, {; `7 ?! U/ D3 }
飲食預防聽力衰退
# w* t9 _4 t* K# `' q) Y2 a5.39.217.76
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
: I' a* t) Z' R8 H* B8 g
/ f6 V! e' s1 E: }6 ytvb now,tvbnow,bttvb
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
! _/ S3 p/ k/ F
- E. w. W: e9 ^ n5.39.217.76
《地中海飲食原則》
tvb now,tvbnow,bttvb* I9 q! `4 O: x( u4 p
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
4 e" ]8 R6 z9 d6 Y' j; @公仔箱論壇
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
" ]% ?& ]" D' L9 d6 R. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
% p$ b" m; d! `
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
: n- q4 P! f. k) ?4 C
2 \$ N2 i8 z$ r* ^5.39.217.76
《得舒飲食原則》
$ ?5 |- i* t' x, H) p+ ^4 b
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
1 K2 s2 t% z) y2 h/ Y
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
& ^# Q# F# `! t( A! n
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
# [3 u* d' M, w7 W
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
