公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-9-7 11:22 AM 標題: 聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老

早安健康編輯部5.39.217.762 [: T0 I& s+ y% `2 f- z) G+ |

眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！ / c% ^0 n: Z: p1 e

飲食預防聽力衰退 % f' B/ F! \3 A1 V* {
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \0 C3 V5 a) t8 K. E. ~% A$ {
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。 tvb now,tvbnow,bttvb/ @2 j1 `+ \% a Y# E

《地中海飲食原則》 tvb now,tvbnow,bttvb8 O' G* i* n# J: Q0 `9 K/ _- m
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y- d8 R& J) U! e' p4 W: Z
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取tvb now,tvbnow,bttvb8 i1 @- h1 L& p& [# F! Q
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
5.39.217.767 X; c' }* {7 \+ S$ k) Q# b
《得舒飲食原則》
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。 & ]" n% N9 Q8 g( `9 v1 k7 S7 {
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類tvb now,tvbnow,bttvb9 W; ?# I8 H/ p. @) V
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)