標題:
[健康資訊]
聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-9-7 11:22 AM
標題:
聽力衰退少30％！研究：2種飲食助耳朵抗老
早安
健康
編輯部
( z4 {- U; j. |0 n G; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# z" l5 v! R) M0 W
眾所周知，聽力會伴隨著年紀的增長而衰退，甚至因此影響日常的社交與學習行為。預防勝於治療，最新研究發現，透過飲食管理，也有機會達到預防聽力受損的神奇效果！
5.39.217.76" q( c1 L# ~. D- Y3 Y: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k/ |9 `8 W' Z8 K' b% l3 v! s
飲食預防聽力衰退
4 w5 H+ ~. x' |/ ]( ^# x1 U. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
國際期刊《營養學》雜誌研究文章指出，採納多菜少肉「地中海飲食」（Mediterranean Diet）或以少鹽為主「得舒飲食」（DASH Diet）的女性，患有聽力問題的比率將較常人減少3成。
, v, L, S/ K- ]
+ Y9 c- a2 [+ o/ C6 d8 q
根據研究人員針對超過七萬名女性健康資料分析，並且追蹤她們長達22年的飲食習慣後發現，實行「地中海飲食」或「得舒飲食」的女性，老年較少出現聽覺問題。
* o' D: {( T7 N2 o5.39.217.76
* U, N- r- w/ o3 ^! u& z, Z5 f' q4 H
《地中海飲食原則》
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p3 t4 b" M. N' g6 X9 y9 e6 a, R$ ^
「地中海飲食」從風靡歐美到席捲全球，是目前流行的飲食方式之一，以初榨橄欖油、蔬菜、水果、適量魚肉及紅酒等，取代其他肉製品為主要特色。
' W) `+ _9 C! h/ e% M6 A0 s0 T' x
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類、橄欖油，適量攝取魚、肌肉、起司、優格
4 k. |. x' ~- qtvb now,tvbnow,bttvb
享用少量紅酒，幾乎不吃紅肉，多用香草與香辛料控制鹽分的攝取
, q! y' }6 r/ {9 k
可降低早夭、代謝症候群、2型糖尿病、癌症、心臟病、失智、高血壓的風險
' p: Q) h) }( S/ U- o7 |0 |
3 D; N/ N/ M0 ?* ~# l% k" f8 e" k5 C1 ?tvb now,tvbnow,bttvb
《得舒飲食原則》
7 @% B) i0 `+ A% k# E
「得舒飲食」則以控制高血壓為目標，特色是低鹽、低飽和脂肪及低膽固醇，配合高鎂、高鉀及高鈣、蛋白質和纖維的食物。雖然「得舒飲食」被美國認為有助改善高血壓，但仍需配合適量運動，才能達到最大效益。
9 y* G4 w+ S9 d8 t9 P9 h4 x1 Z
蔬菜水果、全榖、堅果、豆類
$ U. ?3 k- {# G5 _. `$ ~公仔箱論壇
控制紅肉、醣類與鹽分的攝取量
公仔箱論壇) R0 @, G- f( e: |
低脂肪飲食，降血壓效果好，還可降低低密度脂蛋白LDL
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
