標題:
[健康資訊]
內分泌失調原因多 中醫食療可調理
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-3 02:46 PM
標題:
內分泌失調原因多 中醫食療可調理
內分泌失調原因多 中醫食療可調理
5.39.217.76: P% F% z! A, V% W
+ A1 L) s! K3 u4 H+ X5.39.217.76
[attach]4102016[/attach]
公仔箱論壇: k) Z* e8 `5 ^) Z1 {
/ y* D; A( y$ M/ F% i
公仔箱論壇. l- C7 [. ~- R$ \
, ]: Z* U, S2 j& `/ X- V! _+ ~tvb now,tvbnow,bttvb
(健康醫療網／編輯部整理)
' j) N# w2 n: p! p5 S
2 {9 |+ }/ t# @2 y/ ~tvb now,tvbnow,bttvb
工作學業繁忙、壓力大，上班族或學生們可能發覺自己開始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖，女性開始經期不順，不知道是不是「內分泌失調」？壓力加上久坐的生活型態，往往使體質受到影響。透過中醫觀點的調理，要怎麼拯救內分泌失調呢？
1 L/ R1 Z" {& Y: S. dtvb now,tvbnow,bttvb
" B& h6 h7 [$ W( T" J5.39.217.76
胸悶、耳鳴、肥胖等都可能是內分泌失調症狀
p3 P' ~" ]& z4 A) c' X# \5 n
6 C9 @2 n( g* |+ n6 a6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
南投醫院中醫科醫師賴卉蓮表示，「內分泌失調」是西醫說法，若對應到中醫觀點，為陰陽氣血平衡失調、臟腑功能下降，因為氣血循環變差或不足，進而影響代謝狀況，導致內分泌出問題。內分泌失調最常見於壓力大、作息及飲食不正常、長期失眠的族群，甚至易憂鬱、急躁等情緒變化，也是造成內分泌失調的因子。
tvb now,tvbnow,bttvb0 [, `" ~ f0 h; N; V
5 v6 T+ e1 m! b$ f3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
內分泌失調主要是肝、腎、脾出問題。肝的症狀以急躁、胸悶、睡不好為表現，女性易出現月經失調，甚至影響腸胃功能導致腹脹、消化不良等症狀；腎的問題則會出現耳鳴、腰酸背痛、白髮、掉髮、記憶力減退、性慾減退，女性病患恐怕提早更年期；脾的問題則顯現在新陳代謝降低、肥胖、便秘腹瀉，有時會出現長痘痘、皮膚搔癢等症狀。
# K% E7 {( u, P5 ?* _$ c# j5.39.217.76
# r: j- _/ q( D0 U. Z+ r
飲食清淡 可選3大類食材調理肝、腎、脾胃
tvb now,tvbnow,bttvb+ e% w c }8 [1 _3 ` g# ~
% S6 ]1 n5 ` otvb now,tvbnow,bttvb
治療方面，須依照病患的不同症型，以中藥或針灸調理，建議尋求專業中醫師的協助。除了遵循醫囑服用中藥，飲食方面以清淡為宜，少吃寒涼、油炸、辛辣食物，賴卉蓮醫師建議，可補充以下食物，以食療養肝、養腎、補脾胃，調理內分泌問題：
公仔箱論壇. ?# k+ C; i4 n# F
[attach]4102017[/attach]
3 ~- E! G5 Y4 [" z3 rtvb now,tvbnow,bttvb
1、養肝食材
tvb now,tvbnow,bttvb6 y2 d* _& e7 @* X: r$ C* n4 j
9 Y3 D4 B2 Q! \% J x公仔箱論壇
深色蔬果如花椰菜、蘆筍、菠菜、葡萄、藍莓等。春天養肝，少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、紅棗等，以滋養肝脾兩臟。肝喜疏暢條達，壓力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解鬱。
1 I. P. z: f0 S# h* |$ D+ L: `
[attach]4102018[/attach]
1 r2 k+ Z, t& D. U0 H n2 K' T: Utvb now,tvbnow,bttvb
2、養腎食材
) W U! D) o- z1 l% S( t
8 {' y; b# i2 N" K S8 b+ u公仔箱論壇
堅果類、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等。進入寒冬時期也可以喝桂圓紅棗茶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C9 ^( h8 E$ K# g1 {, h
[attach]4102019[/attach]
) i' i( S2 s9 [1 a3 s: b% e; k' Qtvb now,tvbnow,bttvb
3、補脾胃食材
% L6 w5 `" _6 \9 @: s5 a& u2 ktvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb, g. U' z- ?# W, l6 Z- M
穀類、黃色食材如南瓜、玉米、蕃薯、黃豆、木瓜等。平常也可以簡單的四神湯調補脾胃。
' F/ B# a# e1 p; E: I& S6 q3 V4 f5.39.217.76
: J: y! X' O% \+ [, ]
使用食補方如桂圓紅棗茶、四神湯時，須注意不要在身體有炎症反應時如發燒、感冒、腸胃炎等症狀時飲用。
5.39.217.76/ X4 u9 F0 s) o6 y/ o/ w G5 v
5.39.217.76- t, D- }, b$ J4 D: V4 z
適度低強度運動、喝熱牛奶、溫熱水泡腳助眠
4 H: _% B& \% m2 V& e4 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f- ^! C7 i' L7 A7 Q
賴卉蓮醫師建議，透過穴位按摩方式，以指腹抵住穴道慢慢施力，持續2至3秒，每個穴位按摩持續3至5分鐘或30下，一天1至3次。力道由輕漸重，以個人耐受程度為準。按摩前可適當熱敷局部部位，加強局部血液循環，增加按摩療效。可按壓以下穴位：太衝（疏肝解鬱），太谿、復溜（調補腎陰腎陽），三陰交（調補肝脾腎三臟），足三里（調理脾胃增強免疫力）及氣海、關元（補中益氣）。
tvb now,tvbnow,bttvb \- @) {4 f1 w: C$ m' B+ M
除了上述飲食、按摩自我保健，生活型態調整才是根本之道。建議適度有氧運動持續30分鐘，運動後要及時將汗擦乾，以免汗出當風受風寒。還需作息規律，充分休息。研究顯示，成人睡眠時間低於4小時易出現內分泌失調、加快衰老，引發疾病，建議平時睡滿6至8小時。睡眠不好的人可以在睡前2至3小時做一些低強度運動或喝杯熱牛奶或睡前溫熱水泡腳，若長期失眠則應就醫。最重要的是放鬆心情，培養固定興趣嗜好，尋找適當疏壓管道。
5.39.217.76# \& J0 _6 r/ f5 B0 L" s+ k0 K
tvb now,tvbnow,bttvb( g1 n% w. s) B! s' q
（文章授權提供／優活健康網）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
