公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-9-1 04:09 PM 標題: 別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料

別再誤會膽固醇！膽固醇≠壞東西，竟是荷爾蒙、維生素D原料

提到膽固醇，多數人第一時間多會直覺認為，膽固醇是「壞東西」，避之唯恐不及。但營養專家表示，膽固醇並非真的這麼十惡不赦！事實上，膽固醇在人體內更扮演了轉化成荷爾蒙、維生素D的重要角色。民眾真正要注意的是，預防膽固醇受到外界氧化壓力影響而變性，變成壞（氧化性）膽固醇，進而影響心血管健康才是！9 W! H4 e5 Q5 V# X
5.39.217.76$ f/ q$ @& x  g
[attach]4099732[/attach]5.39.217.76! P0 o1 F* ?- c3 f6 ~- `$ h' _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z; t9 }3 P2 k" H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R$ ^& ~% Y. l( W" M! r+ ~+ ]  Q

膽固醇不完全是吃來的 8成是人體自行形成

中山醫學大學營養學系教授王進崑表示，過去提到膽固醇，多數民眾都以為膽固醇是吃來的。但近來研究發現，人體內高達8成的膽固醇，其實都是肝臟自行形成，只有2成左右是從食物中獲得。而導致某些人體內膽固醇含量偏高的原因，則與自身的基因遺傳表現有關難以改變。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S0 a$ G3 Q+ G. a
除了膽固醇不是吃來的，是人體自行生成外，更顛覆我們傳統觀念的是，膽固醇並非完全對人體有害！事實上，膽固醇不光是存在血液中的「血脂肪」，其還是構成細胞膜的主要成分；同時更是人體合成荷爾蒙、維生素D不可缺少的重要原料，所以民眾不用談膽固醇就色變。
tvb now,tvbnow,bttvb7 y, `/ h! c6 Q; R
[attach]4099733[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P& B) ?/ \# ?3 t+ V* j
公仔箱論壇( \3 Q4 T- v1 s* T/ o
4 P. ~# L4 i& Z0 m

其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。- w" B- h9 \6 ~/ @2 M+ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y! T" g1 z/ _! J
膽固醇也有好壞搞懂成因對症改善，心血管疾病不上身tvb now,tvbnow,bttvb( ]& D: E3 }# k' a' U+ }* ?4 D
) K1 C  x( v9 Y
王進崑教授指出，其實人體內的膽固醇又可分為，好的膽固醇—高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）以及壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）2種。而其中對人體心血管健康有害的，正是壞膽固醇—低密度脂蛋白膽固醇。一旦人體內壞膽固醇比例過高，便會誘發發炎反應產生，增加心血管負擔，而使罹患心血管疾病的風險因此提升。公仔箱論壇9 ~7 \% i7 h. r1 H1 O; G

王進崑教授指出，壞膽固醇因外來氧化壓力，造成膽固醇氧化變性而造成身體傷害。因此，想要預防壞膽固醇作亂，積極抗氧化、避免自由基生成、杜絕體內發炎反應產生非常重要！公仔箱論壇4 L" l! u; F6 q+ D% X7 l# h

[attach]4099734[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~7 Y; L" W5 z( g3 w- W7 x4 ^
1 h( m: o$ f  [; v9 x3 l
tvb now,tvbnow,bttvb& q3 I7 o% @! w$ G4 d' R* W
想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。+ f4 z* O0 y+ q0 ~# k+ p

杜絕壞膽固醇作怪！先吃對抗氧化、抗發炎食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z7 Z5 q7 x0 l5 M4 \* U9 w) r
公仔箱論壇+ |  `4 Z! v, v
不過，想要有效抗氧化、抗發炎，避免壞的氧化膽固醇生成，到底該怎麼做才對呢？王進崑教授指出，除了養成不菸不酒、規律運動、不熬夜的生活習慣，以及減少飽和脂肪酸的攝取外；維持均衡飲食、多吃新鮮蔬果更是日常保健關鍵。尤其是，下列富含天然植化素、膳食纖維成分的食物，就是很好的補給選擇。

◆藻類：綠藻、褐藻等藻類，含有豐富膳食纖維、Omeage3不飽和脂肪酸，有利降低壞膽固醇、幫助抗發炎。另外，綠藻中的豐富葉綠素也有輔助清除體內自由基的作用。
[attach]4099735[/attach]7 g+ e. c% F2 H6 K. t2 b
◆茶類：茶飲中的兒茶素、茶多酚等成分，不僅有抗發炎、防止膽固醇氧化之效，更有助降低血液中膽固醇含量、三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇的濃度。不同發酵程度的茶，如紅茶、烏龍茶、綠茶含有茶多酚相關的成分，建議民眾如果想要調降血膽固醇，平時可以飲用各種茶飲。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)