標題:
[健康資訊]
咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-29 03:05 PM
標題:
咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？
咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？
tvb now,tvbnow,bttvb/ V) ]- b! q2 i. Q j7 x6 d
tvb now,tvbnow,bttvb* z+ s; P0 s6 ] w% n& F) \' v
咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！
, v) B8 _5 [' W; c S. b
+ D1 a5 f" T, h+ m
[attach]4095262[/attach]
, \! V7 S& _/ u
- k1 O& q. D/ h9 @9 Z3 I: d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q: Y3 Y7 [- s* p4 x, ]6 m
公仔箱論壇( f+ F2 a1 Y! W4 e* u8 L4 u
公仔箱論壇, H9 c8 w+ [% k& P2 M, i/ F2 m$ l
無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？
3 ^* M( l/ d: q$ d5 L6 y6 \
* K' B1 {/ t/ B1 c
單純喝咖啡就能瘦？
公仔箱論壇9 @4 B; |0 Q# d$ e$ p( ?3 h8 V
5.39.217.761 ]) u7 V4 l2 v$ [/ F
在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。
8 v( q) H8 R; {( Y9 o" y* Utvb now,tvbnow,bttvb
; d% G: ?. e% C: O5 m
若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。
7 g$ c. T) y; o4 @( Z# D, q" n8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 s1 C% g: `+ c- `" n
[attach]4095263[/attach]
& P) i1 N# |4 i4 G2 C# \公仔箱論壇
5.39.217.761 c) \2 X$ { h# W0 \8 P
/ T% l1 [" b, x+ V! [7 @& Ztvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇0 S7 I) d2 ^( j4 G v0 N! n
檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q9 ]1 {0 _4 u
/ V- m; k" t6 a公仔箱論壇
檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？
/ s1 i5 |6 s; y% i& K5 R
6 Y+ p! W- n/ O/ m7 E% Q7 ^' G公仔箱論壇
如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。
tvb now,tvbnow,bttvb2 ?" c) V# n$ z2 q; W
4 t: o5 i# \5 ?# W
但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！
4 U9 L( v$ S$ p8 j5 v+ `& u- I
) Q* C! W& s3 k; c6 s
減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。
6 v' e* f3 R6 N A公仔箱論壇
公仔箱論壇1 l! |4 a" h4 T7 v/ `
喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量
! u* m; C7 K) r2 J+ T' R; k公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb- F0 y# W1 F* H
除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。
5.39.217.76& r, w* W* K, L" q4 A" M* f1 k
' }; n" m4 m7 \, x: H& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4095264[/attach]
; p0 v- \2 X( D9 g4 j, Q& x, E# N
( F/ b. [( g% K Vtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M- A- v Y- `' y
公仔箱論壇 y* z" z; F& @0 a
在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。
$ b' a) t# N6 O k2 U" t3 r8 C
1 Y2 e7 S ?9 Y# y公仔箱論壇
雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。
. S8 R3 H! }7 L3 H# M7 m+ e
9 X, E* y3 O6 z5 }% u# w3 B5.39.217.76
若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。
' L) ~7 n8 r* v: A& T; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q# Z |! q$ g) q1 p; Q* e2 ]
[attach]4095265[/attach]
公仔箱論壇/ |, p; Y! E, s; {6 {# U( j
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
