標題:
[健康資訊]
肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-28 03:53 PM
標題:
肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱
肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱
公仔箱論壇2 r! V# M0 N. N/ @* S9 i/ m
[attach]4093852[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb/ g1 H& o; ^6 ?
喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。
5.39.217.76" n4 e4 o, Y; m' ^: S( V& b
4 L+ m# @, D, M4 W* v( d1 g- [
& S4 f/ z! ]" ]0 V0 `# K公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb) i2 s$ \- X I
+ S0 H! n& r$ h5.39.217.76
臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。
# v& q, `- P# }. C) J7 X
[attach]4093853[/attach]
; Y L8 v! S# N' z% J
愛喝加糖飲料 易導致糖胖症
" o$ \3 L, G1 h/ y
$ b2 _$ V: l- b B3 Q; I1 S
目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。
; q; @" W6 }' M6 k" r1 ftvb now,tvbnow,bttvb
! [/ U5 [ T+ n6 J$ c) C" r5.39.217.76
預防糖胖症，必需先打擊肥胖。因為，適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善三高疾病，還能預防併發糖胖症的風險，因此，體重過重患者，應先從小幅度減輕原來體重的10%開始，漸進式改善肥胖及糖胖症。
, z2 @. _4 U- y4 B' B1 y6 xtvb now,tvbnow,bttvb
M) ^. B4 z6 _
: I9 ?( c; k$ Q3 \5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \0 M1 W* y: n% k
加糖飲料是年輕族群的最愛，但卻隱藏肥胖及糖胖症危機。
公仔箱論壇; X: W. ?! y1 s( m2 ]& x) N- n
[attach]4093855[/attach]
6 f/ Y4 R) B% h2 ?9 [
遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊
公仔箱論壇9 Z# E% _9 z" ]# H7 Y
8 s+ B6 k, ^+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。
$ ^+ t" M+ \+ I7 ~' H$ |
5.39.217.76( V& m5 l) M; h* C# Q( p
1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。
+ V5 t' c9 S& g) ]1 G' l, ?8 p5 Y
# u% h; x" S, ^: | ~: n8 m公仔箱論壇
2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。
/ ~7 i$ ~2 o1 Q% @ @+ W+ s
0 K! j" Q$ h x6 Q2 D$ t8 U
3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。
4 ]" L# n- j, q b' ~1 R
8 X5 d: }2 x& u' f公仔箱論壇
4.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高昇糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。
3 f) O+ E: U7 u. t
[attach]4093854[/attach]
; a% @5 e! i) }$ ~! ~
【健康小叮嚀】：
公仔箱論壇$ d3 B5 |2 S0 a& \+ ^# ?
tvb now,tvbnow,bttvb1 P$ E0 P. Z6 q- Y/ i' m1 [8 T
飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
