「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮 4 J4 Y6 K* L$ ]- ~1 b. X GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 f5 K+ @: Z3 k
別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。8 t/ @3 J1 y4 F; U/ J3 a3 r
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; V) M1 w; d8 g, Utvb now,tvbnow,bttvb世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！9 ?1 F4 J* a. p5 Q0 @$ K
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別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^% c5 ]3 N% l" ~6 q3 E: t
" M G: q" E" Q5 Q, S% m" n不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。 D5 v9 {6 C7 d/ D0 Y0 f5.39.217.766 \: R* I1 ^# l$ W( c' y
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別 : m1 z. D5 v/ J" d/ c+ Q8 q ) C4 g1 S7 V3 x0 F& h. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：公仔箱論壇/ t" T# G, \) A/ k9 R' x" `' e. [7 z
7 D9 E$ l: S. B) B4 B' c指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。) H: Z$ D) P3 u' P; N
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指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。 3 e; o+ o) o1 C* o0 f' }% ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d. q I" b' e; N
指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。5.39.217.768 W: J5 r9 q- O3 S; B
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若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。 % g: }0 V' _% E$ c. O5.39.217.76 3 U' u T( V4 T4 [- k8 r; }tvb now,tvbnow,bttvb[attach]4087519[/attach]5.39.217.765 J8 t# o0 M- K7 t
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適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。& c7 j, n. W% n# {
0 ^5 [* O' F6 g, \ Etvb now,tvbnow,bttvb不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善7 f3 ?+ B3 |2 {( |5 }; y& z
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但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。1 R# O7 A/ A7 s- j7 t
[attach]4087520[/attach] 0 U& N' q7 W" p. u, E3 _所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善： ) f* c& k$ F2 @3 w8 w* W( z. _/ {, Wtvb now,tvbnow,bttvb & \4 [' u' k0 A5 t5.39.217.761.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。 4 V' [/ T+ Y- {3 y8 I4 w3 Q5.39.217.76 * ?4 [. y' ]+ b6 P* dtvb now,tvbnow,bttvb2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。 * A4 p+ O6 g! R/ z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ @. w* U7 p. A
3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。! z; G5 I. K d8 {* Z
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4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。公仔箱論壇5 O9 G% l) a9 z) w% a
[attach]4087521[/attach] ; @9 R4 }& B/ _+ D3 q% z |2 L【心理師小叮嚀】：3 h9 K# b$ K O a
. ^* @4 t; l* D+ @5 B' a最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。
