標題:
[健康資訊]
「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-23 02:45 PM
標題:
「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
6 A; K! W# d( r1 f3 Etvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z }. C1 t% L$ p$ i
別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。
$ w' b; [2 i3 |: t/ y5 z0 Z公仔箱論壇
) W4 U2 {7 F, K8 ~. Q R: Q5.39.217.76
[attach]4087518[/attach]
2 n/ X$ A: k& ]" i& N0 H2 stvb now,tvbnow,bttvb
6 {" Q6 \2 Q# O" k4 Z5.39.217.76
5 X, a5 {' z8 F/ R* m" H$ y. o9 Z f
公仔箱論壇6 A8 l! Y4 j- L+ V/ p
世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！
公仔箱論壇. j/ O( D* }4 a" D
, O3 K) b4 ]2 h" o5.39.217.76
別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為
3 w# E$ I* K# t# u
) \/ Y2 N/ Y- d2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。
9 x/ _( [* |% J; S @2 K* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t0 U. i$ e* N" N" E
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別
tvb now,tvbnow,bttvb3 C& C2 D. {, U) s4 `1 Q
0 e2 @; s3 N7 Q: h" `8 N
至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：
5.39.217.769 w7 w/ W; g0 A0 z- a1 ~4 {
$ F2 N0 C' |" _1 H* g% T, J# Y公仔箱論壇
指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。
+ H7 i8 ~8 P0 M1 I& W1 q
; u; ]& A/ ?! {6 c8 l4 {1 m U/ q0 Y5 g
指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。
公仔箱論壇5 L/ N; ]0 K$ _. \% m) c
+ a8 G9 \6 G( l5 e, W
指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。
9 E$ a. e- a' r
5.39.217.76& H- e! G9 b z5 J: N4 a: q4 |
若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。
8 ^2 Z4 ?( p. D" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J$ ~) m) @0 u" r; Z0 y) K5 l% \0 w
[attach]4087519[/attach]
9 H+ y% c+ C" d! m
tvb now,tvbnow,bttvb% ^$ Z: d6 i! I9 C! R
8 |7 \& \) }4 U* S
公仔箱論壇$ Z0 z7 o q* D, ?
適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
2 s# e0 v& T" D$ i2 F* e% Ktvb now,tvbnow,bttvb
) j7 m7 Q& }( G4 Q! s5.39.217.76
不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善
5.39.217.769 |3 V. R% A: }# m
tvb now,tvbnow,bttvb0 x) v1 E. j2 q$ Z6 g* V0 D, \
但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。
8 z; R) \6 }8 M8 @! U$ L
[attach]4087520[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb. \% A) \! |* n, c8 f9 c
所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~4 U4 _( w: X/ e: ? Y
5 v# z( ^" p4 {# @6 K! i) Z" {! I
1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。
H' N% N! x3 B4 v8 U- C" Btvb now,tvbnow,bttvb
1 ]: k) k. T+ X& V/ J8 |tvb now,tvbnow,bttvb
2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
' x x5 N# d( S& u8 e5 I. j0 Q5.39.217.76
5.39.217.764 z, `% X3 M2 _* ]7 e0 a1 q+ E
3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。
, ~4 }* J8 @, ~) @
) ^7 t. d; Y1 [0 W( E7 t公仔箱論壇
4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
: [* v5 T$ _ Y# h* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4087521[/attach]
: H: o: v9 \5 B# H* ]
【心理師小叮嚀】：
. @5 _& [5 }: Z+ W6 {* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb. t( e8 t. J: i( [4 Y0 c/ c
最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
