標題:
[健康資訊]
台人年吞3億顆軟便藥，日醫1分鐘體操解3種便秘
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-8-22 08:17 AM
標題:
台人年吞3億顆軟便藥，日醫1分鐘體操解3種便秘
早安
健康
／張承宇報導
tvb now,tvbnow,bttvb: z5 M% G7 {. @
7 W" T' y y" X4 h8 M8 @
國人約有25％受便秘困擾，尤其是需要久坐的上班族，約有525萬人有便秘問題，健保署指出，2015年國人十大用藥排行裡，光是軟便、消脹氣藥就在排行榜裡面佔了三項，具軟便效果的氧化鎂，
台灣
人一年就吃掉三億多顆！專業醫師也指出，便秘除了讓腹部不適，還可能造成痔瘡、食慾不振、長痘痘、大腸憩室炎等問題。
tvb now,tvbnow,bttvb' L9 |2 h# z$ {, h. \5 }0 S9 g" |
8 E y- n" L$ _' E% S: z. ^' P
不過，便祕其實根據成因可以分成多種類型，如果想要對症下藥改善，可能緩不濟急，究竟有沒有簡單的方式就能改善各種便祕呢？
日本
專業醫師傳授這一招，只要1分鐘，同時擊敗3大便秘魔王！
3 R! h3 d& |+ a3 w# I公仔箱論壇
" R V; ^, W3 R$ h公仔箱論壇
便秘症狀和便祕類型有哪些？
公仔箱論壇5 ^' i c( o6 W- {
% e& y, J2 c% [( B d2 y2 _
台中
林新醫院大腸直腸科主任許格豪曾在受訪時表示，便秘會讓身體的廢物、毒素無法隨著糞便排出，容易造成食慾不振、口臭、腹痛、脹氣、長痘痘等問題，嚴重時甚至會引發痔瘡、排便疼痛、大腸憩室炎，建議積極改善。
' i& R2 b/ x9 C/ w" E5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D# E" V/ O, t. d* J/ z公仔箱論壇
日本內科醫師橋本和哉則指出，慢性便秘根據不同原因，大致可分成3種類型：
公仔箱論壇- @) \2 x ?7 W1 @
tvb now,tvbnow,bttvb* q! F9 k7 N7 a; W
直腸型便秘：可能是因為自律神經失調造成的，會讓患者沒什麼便意，而且上完廁所會有殘便感。日本胃腸科醫師今村甲彥指出，年長者常見直腸型便秘和遲緩型便秘合併發生。
; t$ p6 Q5 W9 v1 T
遲緩型便秘：腹部肌力不足，可能造成腸道蠕動弱化，難以將糞便排出。常見於糖尿病患者、高齡長者身上。日本整形外科醫師山田惠子強調，女性腹部肌力通常比男性弱，更容易罹患遲緩型便秘。
; E3 ]% }6 O) c- s公仔箱論壇
痙攣性便秘：結腸運動過於強烈而痙攣，使腸道過窄，糞便無法順利通過，且常常和腹瀉交替發生。今村甲彥表示，痙攣性便秘可能是壓力大造成的，患者以年輕女性族群較多。
. d, B' h2 _0 @3 U ^0 ^* s/ i1 u
2 l! G8 V9 ^4 I5 O {. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
便祕怎麼辦？1分鐘瑜伽改善便秘
/ U+ D/ O2 ~- h3 Y% T
& L* ?% v) c1 O) c9 E2 Q公仔箱論壇
造成便祕的原因不盡相同，往往讓我們無從下手，但是透過橋本和哉傳授的簡單瑜伽動作，只要1分鐘，就能增進自律神經平衡、強化腹部肌力、消除壓力，一舉三得，同時改善這三種情況造成的便秘。
5.39.217.763 ]$ f+ d( ?, D; b' B
. f4 q: M4 t1 o; D% R
除此之外，由於慢性便秘的患者，有不少人會因為運動量不足造成血液循環不良，讓骨盆周圍血管阻滯，容易使腸子附近的肌力衰弱、腸道蠕動減弱，我們透過這個動作，也能夠改善這種情形：
5.39.217.76" P8 E; F7 I8 Y% T; h
9 ]/ N2 k1 f7 k9 x4 N1 ?5 Q
8 V2 F% n% p7 A7 n' D/ M# y公仔箱論壇
首先在臀部放坐墊，平躺在地板上，雙手也平放在地板上。
吸氣時，將雙腿盡可能打直，和地板呈垂直狀態。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @" p# q$ V9 u x) {
3 f+ d- ?# a! T; M9 Ctvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb8 s3 }- y: c' R1 E: K- d. {" m
1 一邊吐氣，一邊慢慢讓腳尖向內側、腳跟向外轉動，再慢慢吸氣恢復原動作。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C/ T; ]! e5 {0 o& q
之後再一邊吐氣，並讓腳尖向外、腳跟巷內轉動，吸氣時再轉回原本位置。
5.39.217.762 E' G" U' J$ U" O' `
5 o" T7 s' a- @8 r9 V9 X' x/ r
2 一邊吐氣，一邊將雙腳打直，往左右兩側張開成V字型，再慢慢吸氣，將雙腳閉合。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C8 I0 t. A" r8 x: w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |, f0 \# L7 Q- p4 n6 X/ g0 V
% r3 Y" O6 @2 {
3 一邊吐氣，一邊讓一隻腳打直，另一隻往頭部抬，一前一後成V字型，再慢慢吸氣恢復原動作。
tvb now,tvbnow,bttvb C1 I& K$ }6 x+ P) y
公仔箱論壇8 n# {' ~: N' H: a
) ~) N7 S* J6 g# a2 G1 |! C5.39.217.76
4 換腳，重複上一個動作。
tvb now,tvbnow,bttvb- s' l" _9 c- A% f, Z7 p
tvb now,tvbnow,bttvb. f( P- v% l* B, j% l
5 一邊吐氣，一邊慢慢將雙腳放回地面。
7 l1 T8 D4 p5 U$ o/ ^" m/ W( i, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A7 D2 d/ r) K' F, K
進行改善便秘的瑜伽動作時，必須隨時注意、保持正確的呼吸方式。橋本和哉也提醒，除了透過1分鐘瑜伽來改善便秘以外，平常也要注意飲食，多攝取膳食纖維，才能讓便祕趕快離我們而去。
{0 K2 I" ^% |- G. s
2 n" W. U( L* {/ Ttvb now,tvbnow,bttvb
日本胃腸科專業醫師染谷貴志也指出，規律的
生活
、適時紓壓能防止自律神經紊亂造成的便秘，一定要注意生活作息正常，並保持睡眠充足，才能更好地改善便秘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
