標題:
[健康資訊]
台人年吞3億顆軟便藥，日醫1分鐘體操解3種便秘
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-8-22 08:17 AM
標題:
台人年吞3億顆軟便藥，日醫1分鐘體操解3種便秘
早安
健康
／張承宇報導
& z4 X9 |8 [2 l3 }: @! `
公仔箱論壇. N5 ?8 M2 A0 k8 X s: Y6 c
國人約有25％受便秘困擾，尤其是需要久坐的上班族，約有525萬人有便秘問題，健保署指出，2015年國人十大用藥排行裡，光是軟便、消脹氣藥就在排行榜裡面佔了三項，具軟便效果的氧化鎂，
台灣
人一年就吃掉三億多顆！專業醫師也指出，便秘除了讓腹部不適，還可能造成痔瘡、食慾不振、長痘痘、大腸憩室炎等問題。
5.39.217.76% d: N( m. f) r2 Y6 i- b5 `3 i
5.39.217.760 J5 f. Z; q% Q7 F6 G; ^5 X
不過，便祕其實根據成因可以分成多種類型，如果想要對症下藥改善，可能緩不濟急，究竟有沒有簡單的方式就能改善各種便祕呢？
日本
專業醫師傳授這一招，只要1分鐘，同時擊敗3大便秘魔王！
9 p& U& B( o' s1 X% i; i5.39.217.76
5.39.217.76- r8 T* b6 _5 k: w
便秘症狀和便祕類型有哪些？
2 |- v, A4 V: X$ E. H: }
/ G l8 ]/ f/ g! f0 h- I
台中
林新醫院大腸直腸科主任許格豪曾在受訪時表示，便秘會讓身體的廢物、毒素無法隨著糞便排出，容易造成食慾不振、口臭、腹痛、脹氣、長痘痘等問題，嚴重時甚至會引發痔瘡、排便疼痛、大腸憩室炎，建議積極改善。
# `' I! n2 g# P, A
* \5 O1 ]1 Z; \ O, U7 `( ~, g
日本內科醫師橋本和哉則指出，慢性便秘根據不同原因，大致可分成3種類型：
tvb now,tvbnow,bttvb3 h, x) o- s( b5 h! j. q6 U
tvb now,tvbnow,bttvb- a/ x% P c4 b. e
直腸型便秘：可能是因為自律神經失調造成的，會讓患者沒什麼便意，而且上完廁所會有殘便感。日本胃腸科醫師今村甲彥指出，年長者常見直腸型便秘和遲緩型便秘合併發生。
) Y( p) n8 g/ s0 T/ O9 L, @
遲緩型便秘：腹部肌力不足，可能造成腸道蠕動弱化，難以將糞便排出。常見於糖尿病患者、高齡長者身上。日本整形外科醫師山田惠子強調，女性腹部肌力通常比男性弱，更容易罹患遲緩型便秘。
; f( P0 u" \# B" F7 l
痙攣性便秘：結腸運動過於強烈而痙攣，使腸道過窄，糞便無法順利通過，且常常和腹瀉交替發生。今村甲彥表示，痙攣性便秘可能是壓力大造成的，患者以年輕女性族群較多。
5.39.217.765 s' j& ^+ x3 n9 y
1 C/ u. N3 W: ~' y5 J8 Y9 V1 C& Etvb now,tvbnow,bttvb
便祕怎麼辦？1分鐘瑜伽改善便秘
0 `1 J* j; R( n" [0 r8 c5.39.217.76
8 | }# k6 q' x2 S+ C# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
造成便祕的原因不盡相同，往往讓我們無從下手，但是透過橋本和哉傳授的簡單瑜伽動作，只要1分鐘，就能增進自律神經平衡、強化腹部肌力、消除壓力，一舉三得，同時改善這三種情況造成的便秘。
3 I% Y: A$ {( f$ a0 L$ X8 Qtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇: d S9 V7 o) M# |3 c) ^
除此之外，由於慢性便秘的患者，有不少人會因為運動量不足造成血液循環不良，讓骨盆周圍血管阻滯，容易使腸子附近的肌力衰弱、腸道蠕動減弱，我們透過這個動作，也能夠改善這種情形：
- Y6 S0 B: j4 }8 A& [7 }
( v% `2 j% x5 [. }4 x
公仔箱論壇0 g' ^/ \# w; X% m' S& O) B
首先在臀部放坐墊，平躺在地板上，雙手也平放在地板上。
吸氣時，將雙腿盡可能打直，和地板呈垂直狀態。
: f3 D5 D" t( p/ k/ m
: Q: }8 b1 b" t
" \" z6 P7 L" Y) U- E: s# r
1 一邊吐氣，一邊慢慢讓腳尖向內側、腳跟向外轉動，再慢慢吸氣恢復原動作。
5.39.217.761 x8 h# c+ Q6 Z. M9 c* F
之後再一邊吐氣，並讓腳尖向外、腳跟巷內轉動，吸氣時再轉回原本位置。
4 g9 W$ D9 S5 {6 x4 m. e M! S公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb k- m4 }3 s# B, H( w0 e) \
2 一邊吐氣，一邊將雙腳打直，往左右兩側張開成V字型，再慢慢吸氣，將雙腳閉合。
. E9 }- H# b' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, v+ ^6 [' e: i* N2 `5.39.217.76
; t) I$ X7 B! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 一邊吐氣，一邊讓一隻腳打直，另一隻往頭部抬，一前一後成V字型，再慢慢吸氣恢復原動作。
2 u. P" y) \4 L* T$ \) y" ?* s公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb; \4 P5 Q; B3 _' Y6 A$ I
6 H9 i% U2 f- n2 c. \' x; w5 Z公仔箱論壇
4 換腳，重複上一個動作。
' U& ^+ K/ v$ J) ~# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb) W( J! ~+ W4 {& G
5 一邊吐氣，一邊慢慢將雙腳放回地面。
9 g h8 A( _ o
tvb now,tvbnow,bttvb! k3 |) q: X' n9 U
進行改善便秘的瑜伽動作時，必須隨時注意、保持正確的呼吸方式。橋本和哉也提醒，除了透過1分鐘瑜伽來改善便秘以外，平常也要注意飲食，多攝取膳食纖維，才能讓便祕趕快離我們而去。
5.39.217.768 |6 p, O1 V! q. }" n. \# n
0 z9 }6 [0 J5 t t
日本胃腸科專業醫師染谷貴志也指出，規律的
生活
、適時紓壓能防止自律神經紊亂造成的便秘，一定要注意生活作息正常，並保持睡眠充足，才能更好地改善便秘。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
