公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍 [打印本頁]

作者: 假書僮 時間: 2008-9-4 11:53 AM 標題: 蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍

蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍 tvb now,tvbnow,bttvb% s6 R6 e* f" e- _, m$ p9 J+ \
+ [5 v0 A3 ^% f

一、蕃薯  --- 強身健體的超級美食
2 `3 C9 F8 p. C4 g公仔箱論壇
4 d' K% s5 M# j中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞, q) G) b- i/ ^2 d+ B
,5 K  p) \& h7 n) v
在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
( S3 J* K. p5 v! @0 l# {& p
1 Z1 g7 T3 T" ]1 X
tvb now,tvbnow,bttvb- `5 I9 b4 n0 I) @* m$ N

就以維他命 E$ J# D. J# j) v  H7 ?
的和含量來說，蕃薯的維他命 E公仔箱論壇: ?5 l- ?( y' {3 t+ A4 ^
含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
/ P/ y0 S& Z& f6 ^3 H) J% V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S9 t! [* B! \

0 T4 a* o) G  @8 b
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。公仔箱論壇* [  d" F' P$ n. w& h
" \  i4 h; A; E% \! f; Z5 g0 G3 C
, P+ p( f( Z# l( f

我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
( _' S9 a. L1 y& h# ~, j5.39.217.76
5.39.217.76+ ]! b& e7 I) k$ P+ s
公仔箱論壇3 w9 A4 ?0 Z' K, k& m+ }
tvb now,tvbnow,bttvb1 s" J4 I1 j5 E1 C$ V2 e+ F7 x3 W
中藥有一種叫(補中益氣)
3 n) ?8 ^5 [5 ]  {  s5.39.217.76的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
. g9 q( }9 f- N! f% ^
# P1 b& p: ^8 ^3 Y+ u* R5 F" L) K: w
' S: x  R2 z+ G7 F7 D  \5.39.217.76

烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國
& `& o7 r+ c9 O" j; _5 B
國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
3 l7 z$ V" O8 c; [5.39.217.765.39.217.76/ r2 Z+ p2 n" {# P& e( b

tvb now,tvbnow,bttvb! U$ k3 P6 ^7 [: A: M
二、蕃薯的健胃整腸方法

+ b, Q1 s# B  O0 h$ g5.39.217.76

糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
% H; C( p: r( l- \, _公仔箱論壇

tvb now,tvbnow,bttvb$ U! t/ B; ~! ^; V
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
% `7 k: F: t; Z$ m- z. c7 m5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 i8 a3 {" q" O! D' `
6 f4 i5 c4 M+ K$ {7 N

吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂 ( 蕃薯斷食法 )。必須準備的東西為-----
烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
, k2 ?; e/ [8 ~# Z5 r% }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- X& r' j, [" s3 \

5 N: ^9 O! _( p, Itvb now,tvbnow,bttvb

這種只吃蕃薯的(
斷食整腸法 )，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃
(最好每一餐吃半公斤)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y. B" ~$ b, k* G7 Y
，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q! I5 v. h! `6 M' p. _
公仔箱論壇& Y/ F5 W2 j$ j1 L2 U. r* Q3 g5 E

) t  r% W8 c/ V# d3 }* Z$ n9 |  t
5.39.217.76* l8 U' o1 V1 u, k
蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 e0 `/ X  I+ _- B) X

5 L. k& w$ \$ N% p! y公仔箱論壇
# c: C) k" T, E: M4 K* E5.39.217.76- F8 c8 N0 j6 W6 D5 i$ W

採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約一公斤)公仔箱論壇2 S( V. c) |; c- \4 H( z
的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。5.39.217.769 W9 r  u; j. N9 u7 Z3 S) K( y' }

tvb now,tvbnow,bttvb8 G7 x. h% z* e
公仔箱論壇* i% r- t# W0 e/ d
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的5.39.217.76% W6 j% d8 O" ^- H* {
(蕃薯斷食法)tvb now,tvbnow,bttvb' p- s$ I# ]" s/ O6 _
後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
& t+ G/ n& r9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j% N1 X' L% _1 Y! [$ k% O
公仔箱論壇: t4 I, S( a5 F3 N' R; M0 t3 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w' g$ e5 B- ?- f
三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫
; ]" s1 t/ m0 \  a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k+ [& x9 M5 c: g  J4 X4 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a  B# d& x2 E$ m: }" w6 v/ h: z5 N; c
(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了
# I+ b- |4 h' Z/ v( |5.39.217.765.39.217.769 I5 {, h1 R; @8 }, F  M  n% f! b

2 W  r# z, a$ d% m9 N( T5.39.217.76
: G* v: G0 \2 u/ T6 N
我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
4 n# M( Y4 _/ l5.39.217.76$ H* Y0 I4 o3 {# d
tvb now,tvbnow,bttvb( J  H; y, H( D0 a. o" {, T
tvb now,tvbnow,bttvb: S" ?% t. X5 U9 h% p8 B9 g
那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
" ^2 p. B% b: Z& c4 |
8 A; f, I( w1 X" {( H4 m3 f3 N- n
$ W$ l# a% H9 ]- Q7 O: V

到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天tvb now,tvbnow,bttvb* \: f/ I( y4 f0 |
, 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。 ' {( V' x& D1 L4 `9 X
5.39.217.76% ~+ l; k, }9 }" \
(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤

% t/ `0 R) T7 N) b7 M5.39.217.769 N' K: D) ~% o. N) V! ~! w
公仔箱論壇! I" F. \8 ?1 a6 q" n/ m* D9 |
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?" F; W4 ?  o( V' x! V# v6 p

4 M: u6 Q5 w% u8 T5.39.217.765.39.217.764 O& I7 `8 c) I' {" Z
公仔箱論壇- f, [5 i, L9 P" d  `
一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
5 _5 I/ O. ?% C1 c+ `0 T
公仔箱論壇& T7 x  g* g# ^! m
' b7 O+ y! I% ~: F9 [; r
5.39.217.76% g5 H9 \5 g# i+ b0 s6 E. |
我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！3 s8 X' b0 l" W9 |- V! ]/ x

7 g9 R+ T* k0 S0 [tvb now,tvbnow,bttvb
* b+ S' C% h3 m# L8 ?
四、吃蕃薯綜合料理防治疾病

, m4 L9 d! J$ |5 ?/ @" @0 u4 F2 P8 d- O% `+ F1 x4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B' F9 m( C& E8 e7 b+ r# T, I
預防胃癌  - 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
; Y5 @8 p' q9 v/ a( H' S5.39.217.76
亞洲人所罹患的癌症，大約有六十  %
屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預2 E0 E1 b) o/ ?4 M

: Q; {3 B, v5 h, G  U5.39.217.76防胃癌有預防效果的硫化物。

作者: mamahfoo 時間: 2008-9-4 01:42 PM 標題: 回應假書僮第 1 篇文章

thank you

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)