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標題: [健康資訊] 蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍 [打印本頁]

作者: 假書僮    時間: 2008-9-4 11:53 AM     標題: 蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍

蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍 9 ]! F6 W$ E9 _# D
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! ~8 b3 E* H& E公仔箱論壇一、蕃薯  --- 強身健體的超級美食, P/ g4 ~, w+ t0 s; }$ b. C* f4 z
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中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食,一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞
% x! l+ X: s: H" e& X. ttvb now,tvbnow,bttvb,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {' K6 J8 ]. l; P7 a( n7 e! E
在所有的薯類之中,蕃薯的維他命C含量最為豐富,即使在加熱以後,也不會被破壞掉。; R9 k! {5 r/ g' j
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就以維他命 E
5 p0 o1 Q2 b; w% |tvb now,tvbnow,bttvb的和含量來說,蕃薯的維他命 Etvb now,tvbnow,bttvb+ T' A0 x: N2 o& ~% K
含量足足是糙米的兩倍,同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素,對預防捱癌的發生很有效果。
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8 h! L7 L. V* q4 ktvb now,tvbnow,bttvb蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素,能消除膽固醇以及克服頑固的便秘;而且就算吃的量多一些,也不致引起腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~" b7 q% P4 d* |9 X/ y

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我們在切蕃薯時流出的白色黏液,就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
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6 i- l7 r+ P% r$ m/ s* q1 M/ V/ E$ Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 Y! G; t& M$ J0 \0 t% v' }0 [- Y- L6 z. G
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0 b! a9 g9 a( ]! x, G2 J中藥有一種叫(補中益氣)
  s7 _: i1 f0 v0 [9 j7 ntvb now,tvbnow,bttvb的藥方,這種藥方能夠幫助身體消化器的作用,使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能,使衰弱的身體恢復健康。' O+ D  Y8 l; R! W. t

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烤蕃薯所具有的藥效最強大,尤其是逢到胃腸衰弱,氣力衰退時,吃烤蕃薯最有功效。根據美國
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國立研究機構的最近報導,只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克),就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂,抗氧化物質以及葉紅素,很受到注目。3 V* Q' r* t6 `/ E
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二、蕃薯的健胃整腸方法  
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: m  D0 U# e! i7 ^糞便長時間滯留於體內時,由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故,它就會從腸壁進入血液裡面,而循環於體內。這種被汙染的血液,將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼,為了防止便秘,且不損及健康,我們應該如何著手呢?+ w0 N/ P/ i. x

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! D+ F4 r: V8 X/ v9 ~+ h$ |9 L5.39.217.76居住於新幾內亞的人,極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好,他們的健康情形也比我們良好,秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐,每天吃五百公克的蕃薯,一天總共吃一公斤之多。因為,新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯,而排出大量糞便,所以他們不會罹患便秘,胃腸機能特別良好。
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0 r3 S1 h6 m$ n( u% q# ?吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活,或許我們不能全盤接受;不過,我們可以採取折衷方式,那就是所謂 ( 蕃薯斷食法 )。必須準備的東西為-----
- `0 ~/ ?; ?9 c8 F' e烤熟的蕃薯,以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
, i4 B- t" L+ [. i8 ^- f) R+ v; O- ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 H& i  f, V5 S) \0 L/ ]

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- n& q- `8 F. \: _9 E$ K5.39.217.76這種只吃蕃薯的(
5 U- T9 l/ h6 J$ y  @5 Z' Ctvb now,tvbnow,bttvb斷食整腸法 ),可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡,必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃5.39.217.769 O  Z3 p+ }: Y
(最好每一餐吃半公斤)tvb now,tvbnow,bttvb) A2 ?0 C1 E4 {1 h: d. }' K
,再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。tvb now,tvbnow,bttvb2 C# v* c, ~) r& j3 G: B' @

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蕃薯最好採取烤的方法,不要吃蕃薯以外的食物。
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採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天,將排出很多 (約一公斤)公仔箱論壇3 G& ~/ c5 S$ E! q% p1 A
的糞便。如此重複吃幾次以後,就能夠消除便秘問題,胃腸機能與消化力就會變成良好。
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$ E# U) g% v4 n& a+ K/ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可能有一部分不能排出大量糞便,而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害,不過,再重複幾次的1 K1 C- T  m6 d
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後,必定能夠好轉。不但能夠克服便秘,胃腸機能也能夠轉為良好。
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三、採取 (蕃薯斷食法)   的收穫   5.39.217.76! Q7 y- ~- `2 _3 _8 w

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(1) 不但治好便秘,小腹也平坦了tvb now,tvbnow,bttvb4 x8 r$ i3 v: ~' ]

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我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物,以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧,從去年的秋天開始,我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘,從那時開始,我就開始多吃一些蔬菜,但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜,又吃油炸物之後,接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況,一整天都會感覺到非常的不舒服,頭部感到有些暈眩,吐氣有一股臭味,肚子也感到脹脹的。
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0 F: i" U7 a) m! d* J5.39.217.76那時,我聽人家說,只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃,治好便秘,於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗,騰不出時間烤蕃薯。正因為如此,早餐與午餐時,我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天,我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e. n! z. m- `6 P% S; B
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到了翌日早晨在吃了早餐之後,我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來,叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後,我前後上了兩次的大號,這是以前不曾有過的現象。這以後,我每天都能夠按時排便,克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發,每逢星期天公仔箱論壇" n+ K# g. e; h1 w) F( F5 ^) G, p
, 我都是吃三餐的烤蕃薯,在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後,我不但是便秘痊癒了,就連凸出的下腹部也縮了進去。
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(2) 晚餐主食改為蕃薯,體重減輕了十斤
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五年前,我從大學畢業後,幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期,因為很不習慣於那種工作,整天繃緊神經,以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡,輕者每隔三天上一次大號,重則一星期方才上一次,所以一直都在服用輕瀉劑。公仔箱論壇+ X# o" S& I. S, B! U& n
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一直在三年前,我方才看到一本健康雜誌報導說,含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時,我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力,再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘,只好去掉了晚餐的白飯,改吃大約五百公克的烤蕃薯。公仔箱論壇) r( U: ~. ]$ z, b
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9 Z8 k+ X  N( p9 }" q. k  ]5 _( Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t% \5 ]+ R# B- y7 M* n
我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃,同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後,只經過兩三次,每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去,就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來,我都改為晚餐只吃烤蕃薯,想不到,在這兩年內,我的體重減輕了整整十公斤!公仔箱論壇( x: I# B* [0 M

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0 O6 s* `- r2 K" N3 Htvb now,tvbnow,bttvb四、吃蕃薯綜合料理防治疾病  公仔箱論壇2 L2 Q3 ~/ }/ A  O
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; c; v; S8 W7 ~/ E3 ^. f7 U& S預防胃癌  - 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
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- i8 [$ t; w& g1 V/ T; \5.39.217.76亞洲人所罹患的癌症,大約有六十  %tvb now,tvbnow,bttvb( F7 P: O6 V& o! f6 O
屬於消化系統的癌症。近些年來,雖然罹患率已經降低了些,然而,它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯,紅蘿蔔與牛奶的綜合料理,包含了-----對預
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防胃癌有預防效果的硫化物。

作者: mamahfoo    時間: 2008-9-4 01:42 PM     標題: 回應 假書僮 第 1 篇文章

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