標題: [健康資訊] 對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-8-21 04:10 PM     標題: 對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠

對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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2 M% n) k( r3 R' f: Z& z公仔箱論壇失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。公仔箱論壇! x, k/ D% w& v5 S' i6 j

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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U. D3 j+ o5 w6 o  b
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( q" \  C# f5 M6 \; A8 V2 B: Etvb now,tvbnow,bttvb失眠找原因 喝助眠2茶飲
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3 v( P) C% P6 ?8 F從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。5.39.217.764 y& Q( X4 w' n- ~0 `

( X) M' ^* j/ P2 |! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }  d1 _: y% M- d. P
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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5 E1 j. u/ s+ F& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶tvb now,tvbnow,bttvb: f, c$ S! s9 n8 ]4 r3 V

9 Z7 J2 W9 @' y  f' {: I: d材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。' f6 u! Z& z, i* v% b) N
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。公仔箱論壇7 w9 @. b; q% E0 p" l

& S) ?; b: Z" ?% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：突然驚醒，心情低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |1 D6 y0 v+ ?0 @  k

, k8 {6 b7 o+ W3 T9 l, [tvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，" z7 s9 V: Q1 y1 R
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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! @/ d0 @' C1 @& N1 l% l/ B$ W& p: M$ n公仔箱論壇要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：* y. y& A+ i& ?. H# |) |

0 ]* ?' W' S& p. `* \  K1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。公仔箱論壇2 C, I) S$ }* ^1 B9 Q- v* C

. s0 e6 m; B8 X* Q/ S5 Q% W功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
0 @8 R" W' z) s+ M公仔箱論壇5.39.217.766 P6 _5 g* `9 p$ d  Z/ N
2.神門穴tvb now,tvbnow,bttvb2 `1 L3 V) H& i  T! I: w, {
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
8 B! k) Z; q! C  c: e' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% S/ ^8 E( @9 e& j8 n" U5.39.217.76功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。公仔箱論壇& o) i* }0 [9 |9 O; }
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3.風池穴5.39.217.76, s* J; A! j& B& p6 R" z6 v, g
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。公仔箱論壇1 {) Z& M% s* U( {8 {9 X, D
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。tvb now,tvbnow,bttvb: e1 n) A8 X0 R) v$ X* W, x: S
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