標題:
[健康資訊]
對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-21 04:10 PM
標題:
對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
公仔箱論壇3 U4 P5 S$ W5 [
5.39.217.767 @& y: B: O9 _
失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
; D2 ~6 S, q( P; I0 T( c
5.39.217.762 w" d1 d2 c; M! g6 s: T5 `( M# r2 U
[attach]4085510[/attach]
- A) V- I; v0 ~6 ^9 \1 E8 b5.39.217.76
* ?& i3 d0 l6 j9 |4 v/ t
公仔箱論壇3 h( M2 O/ f( q( z5 ]% f+ ?. k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n% G- a- H, k, l) x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V7 @6 e/ b) r7 M+ c+ |7 v6 ^
新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
5.39.217.769 E% G4 c' d- W- Y+ J8 x5 g/ Z* @
[attach]4085511[/attach]
4 n9 o/ y$ N6 h& _. Otvb now,tvbnow,bttvb
失眠找原因 喝助眠2茶飲
/ z! X; a$ I* e2 _( ^1 Q1 p, K公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. E: j8 p/ \; K# U9 T( ?
從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
( i0 V2 i6 c/ [
: D# R: W) v R5 i& {! r: `
1.百合桂圓紅棗茶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H; ]5 Q4 q/ C% J! P
& D9 p2 ^7 P5 \& I! A
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
. i' B) |# {, mtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb& q( ]8 z4 _3 C( R
做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
& a3 I+ c$ Q5 N6 ^- L) _tvb now,tvbnow,bttvb
0 p$ p% F0 [& T# O. _
適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
" }, `0 M& f5 i$ o
) \& Z/ A; ~3 o# h! |+ O
功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
公仔箱論壇- m+ d2 {3 Z) \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g$ v$ L; R* n8 E
2.小麥助眠茶
$ s' [. g4 u g7 V m
5.39.217.766 S9 s- r/ B7 g
材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
公仔箱論壇# F. J' P# w- D# H \: @2 w( g
8 }7 T" i2 i% R5.39.217.76
做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
2 t9 n( J: c& i) S1 R) Wtvb now,tvbnow,bttvb
" G' ?$ f5 w" x+ O5.39.217.76
適用：突然驚醒，心情低落。
公仔箱論壇5 e; c. u( M" K7 {% ^" n6 k
0 h! `3 N% r7 L1 `* M& k% l% P: Itvb now,tvbnow,bttvb
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
- @$ H0 x9 k# x# |' y- w9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 M3 M) X8 _7 C5 G9 Y公仔箱論壇
[attach]4085512[/attach]
公仔箱論壇6 w, f0 P/ g0 `( C* t
* G& F+ [' E( {$ p/ {公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t7 R; _; I. J2 [/ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x* q+ T- q% K& i+ w# X) Y% V/ b% t
腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
) P0 u7 \) P' {+ j3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76 [' q! K$ b1 g) W8 ]! D
睡前泡腳 按3穴位助眠
tvb now,tvbnow,bttvb% }: ]" [7 \1 d1 q
5 T0 q7 [7 i/ {* ]2 W ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
/ A6 m0 [( F w$ S6 N; y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K' g' o5 q8 b* A% x) B
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
) T" |' l, m6 ` Z+ o0 a5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb5 u) X( `. ?. l
1.太陽穴
& \2 T# b' R8 {! L% xtvb now,tvbnow,bttvb
' K. \% \ u1 k% b7 F) T5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
: I: q5 \. ~; C8 h. a. F公仔箱論壇
: Q8 q) {7 `7 z. J. [; E* K
功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
5.39.217.76* k. \' C# P% ^- b
2 W1 |: S( h& R" r O: H/ I0 Q公仔箱論壇
2.神門穴
9 f. t: J G' {8 {" i" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
^5 a# G7 S q1 k& N
位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
: B+ B7 k8 ^* @
* c# k6 c; y- b7 ]% l
功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
K6 d! w. j+ H3 [. Q8 _% G6 i# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb% {7 X9 z# G: n1 p. w
3.風池穴
8 \+ b$ s, X3 x3 | ^5.39.217.76
- `) b1 o; x! T3 B公仔箱論壇
位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
tvb now,tvbnow,bttvb) K9 p5 z4 i) W, I' `$ ^* r" [
3 V6 d3 g4 s( X# o$ |
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
1 M4 d2 F: U- E
tvb now,tvbnow,bttvb; P! n) {* `& l% J8 g
[attach]4085513[/attach]
6 A# V9 L" x, y$ J- A
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
