標題:
[健康資訊]
對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-21 04:10 PM
標題:
對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
5.39.217.76# ^& h- t7 {% Q2 w
2 {" }4 J, b7 Z7 a6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
公仔箱論壇$ h+ }( g+ a# W
# d/ R" L1 m7 i! B6 L5 Y1 }
[attach]4085510[/attach]
5.39.217.76) |8 z, m0 i8 U$ ~. M" c
$ I" R+ i: U. g6 F9 Z5 f
4 T. k$ o' ?& E
4 z! K2 q( w" l9 v. n6 W Q+ W3 Z公仔箱論壇
% w# M& }. U4 k% O- \# U+ ctvb now,tvbnow,bttvb
新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
tvb now,tvbnow,bttvb, m: ~3 Z' |/ | |, a' D
[attach]4085511[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb& X9 i, K9 G. u% f" n$ ~
失眠找原因 喝助眠2茶飲
! \# l. C& r0 l* K, J: U9 n+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. `0 r8 w- D- f1 A' J( {) r2 p
從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?% {2 l! ^) ^; J- \* ?
/ w" S) c& ^) p; p公仔箱論壇
1.百合桂圓紅棗茶
4 k0 n0 C% g' t; d8 f
tvb now,tvbnow,bttvb* c6 j5 j3 m0 J
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
1 y* b! v, ~4 S: i9 ^
tvb now,tvbnow,bttvb/ m5 S) {- C0 a; v8 f
做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
& B9 x# N8 D( ]1 t" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 X0 q5 @3 x9 d8 m D+ V$ q5.39.217.76
適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
, ^7 S( B0 m, p! u- y% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M; i1 e. B, ]& S& J- ^! U
功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
" f% n) r" z5 A9 n8 s
% T3 C: ?. \: Z7 w) U# c$ z9 l5.39.217.76
2.小麥助眠茶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p6 F4 u; |. r$ B
" F( S: \7 |& d- S- ^- M- {% T- Ytvb now,tvbnow,bttvb
材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
5.39.217.766 W5 @. _3 y2 n* I
公仔箱論壇4 Q9 f4 N0 G- |8 E! l$ w
做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
公仔箱論壇# i! u, ~! c9 [
* M6 S- u7 L0 M8 {5 ^
適用：突然驚醒，心情低落。
) v2 D; \; G7 W) d7 R* R6 Vtvb now,tvbnow,bttvb
8 v# d# u \$ P' o* U+ M$ _) V5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
0 G" Z$ i- z' J, j% F' e" _! s; G% Q5.39.217.76
/ ]* \6 Z% D k9 |8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4085512[/attach]
B3 R( ]6 `. |3 }" i6 t
: ~5 a; b% ]6 ^ V4 q
% T5 k) D8 e O9 ]% @3 b
' }; T, ?( z1 p+ x% O* z: ~5.39.217.76
腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
" B$ z: k1 `/ \/ R5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb7 S5 @- E: } \
睡前泡腳 按3穴位助眠
5 }* W6 t0 Y: T- Y8 j5.39.217.76
5 m+ {# R; q$ Rtvb now,tvbnow,bttvb
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
公仔箱論壇$ P5 f9 q: a ]- y l5 c2 L% ^( M
% l" U1 l% C' g& p- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
8 F/ q, \$ n8 {% P* Q: A8 V( c5.39.217.76
9 g: q! Z2 a, j3 P9 H5.39.217.76
1.太陽穴
tvb now,tvbnow,bttvb: B( U' _- E* T* r
1 x; \) c" S6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
4 a/ `9 i- I. o$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ W9 r) l! A( B1 T8 wtvb now,tvbnow,bttvb
功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
公仔箱論壇( P( s: T; t3 ~) [; _9 [$ k- N$ `
) H; `! K5 s# h, k5 gtvb now,tvbnow,bttvb
2.神門穴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i L6 Y( m; x9 x0 V
公仔箱論壇- k, [2 b" m7 L) e; i, M- s
位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
J$ Z0 x& p! i( ntvb now,tvbnow,bttvb
/ x, A+ X3 m) ?4 @0 }
功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
4 r$ Z& D" K0 j/ U0 V9 h+ ~
公仔箱論壇. y) O( H7 S; x8 X9 j" J2 ^
3.風池穴
公仔箱論壇. J- w4 R6 l) ]# @- P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D# p9 m0 g/ U- d
位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _6 u) \ O/ h) [' s) B' w: P
1 {6 v1 q. r7 Y5 M9 M
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
* D& C; s# o5 S; w7 L/ |公仔箱論壇
公仔箱論壇) l; \9 L" C- d# D
[attach]4085513[/attach]
& A+ D9 K4 }. M* {1 F
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
