對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠 8 t7 Q# i- G* x1 g7 Z 6 A+ X4 q5 m9 Y' d/ i) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。 6 m8 ?& S! f, b4 p* L* M# I- r/ Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- z! D1 x0 h" _4 F) E' e
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# T7 ]) `6 ^, i8 l: U; b. r7 e1 _tvb now,tvbnow,bttvb - k' M: `) K* z公仔箱論壇新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。 3 F6 v) }9 ~! }[attach]4085511[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y. i( W& K$ R& O; z6 O$ A
失眠找原因 喝助眠2茶飲 5 u V5 h- z' H; m% v$ F& { + h0 \" N4 e. c從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v% e# \, `& R$ f
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1.百合桂圓紅棗茶 ( U' o# T( u0 S, Q& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 \* t& R. J' ~( y
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。 ) f; X& ^- W: E! j( E( V0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O6 t% {4 C9 s5 w m) ^
做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。 9 f X8 } W4 B! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 o% y8 M* {: R, ]6 X# y, c0 f4 T公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。) y; @. q/ N, g" b
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。 0 w% m9 {2 L; F" K* e5.39.217.769 x8 T! P5 a1 v: e0 _ ~- u0 ?
2.小麥助眠茶 ( e$ p% s; c' ^7 D+ O# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & X! F" U6 V% ^5 m. W9 ^ d8 F6 `* r材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。公仔箱論壇0 [* h, i' \- J
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S8 ^- E4 m* ?3 w/ ~ q9 s* X' U
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適用：突然驚醒，心情低落。 4 h% J5 o( I7 M# R! F1 gtvb now,tvbnow,bttvb 3 ^. y; V' `8 T5 p% n Ktvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。1 N2 T. H8 F5 B6 b7 q7 c3 y
) m/ P# i+ `" B: {公仔箱論壇[attach]4085512[/attach] 8 E, u& b! u* \- m! L# E6 G. k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F: @7 q2 i1 f3 V L
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+ u( a' `1 P6 U) i0 s腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，; x( L$ D& {' n, A. X4 O
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睡前泡腳 按3穴位助眠tvb now,tvbnow,bttvb. Z0 K! B1 B5 c5 k/ ?3 r. Y
2 N9 T$ F( h6 I7 n. Z公仔箱論壇中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 . ?9 {) J; R7 ^) Z% J. b公仔箱論壇( R+ j7 a5 D, e' }# C9 B) [
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠： & a/ u0 ~) Q+ \& r; Y 1 D- x$ ?& S8 u, `% D+ C公仔箱論壇1.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 { Y. T- n1 G3 |4 N* _
: a7 L$ {2 R; m$ W. H位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。 ! m7 T% Y) B& s. _# @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; R5 b2 z+ e& y. P; o* `
功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g, \/ g* {% |2 N
4 T. G( u" s+ y. xtvb now,tvbnow,bttvb2.神門穴 + S( m, E. x" T* N0 B; I2 G0 E" Q2 c) O $ q/ y: j3 t2 u. x5.39.217.76位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.760 k5 J& q, N! ], \
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。 ' j6 a; j3 }9 u5 `3 A! ^! X3 }! T- \2 }1 b# Z9 \5 O# b
3.風池穴 5 q" V! ~3 \) h+ \" s: Z q- w# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! L; e1 v+ ^/ N* w6 y* E位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。 8 B+ s( Z4 Y6 y$ Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" X+ p5 l% Q3 x( ]: S4 h1 x
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。! s) q/ }+ ]0 H* e3 b
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