標題:
[健康資訊]
拒絕含糖飲料，趕走慢性病
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-19 04:50 PM
標題:
拒絕含糖飲料，趕走慢性病
拒絕含糖飲料，趕走慢性病
5 w0 L9 p# E$ ]; J% e3 Z5.39.217.76
! S6 o/ I+ ?) B/ r* R$ l* b
撰文／林玫妮、圖表提供／劉奕醫師、圖片來源／shutterstock
8 p1 K- E# J) ~1 k% V5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb2 m& L' |* m9 ?( W7 T8 j4 j
[attach]4082939[/attach]
7 ?' ]. c7 C. m. E3 u. `8 w
4 ?; x( a6 O: z7 C2 f+ d) k2 w
3 u" |$ I& P: I5 g
公仔箱論壇; H i3 V/ {+ ~; d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H1 ]8 K# d! ~% O5 ^
臺灣屬於海島國家，每逢夏天既炎熱又潮濕，讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣，久而久之，各種不適症狀紛紛出現，但要戒掉飲料卻又如此困難，是否有方法，能夠再喝用飲品之餘，又能兼顧健康呢？
公仔箱論壇& s* S$ \* A5 r4 o
+ \5 b6 o/ m9 r" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
從生活中減糖
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q: u; o( F+ U U9 Q
) F& h7 Z* ^0 h! g- v1 s* U$ X9 n
[attach]4082940[/attach]
! [. E+ d. U4 [/ o6 ?) l
5 y) n8 z3 ~% C- {7 @4 W& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 q7 f% z2 P$ V3 L8 }" Z
5.39.217.76; Y' o. o9 B% X+ e) T* l
# Z4 V6 m1 a W. m. ~- b& T2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師劉奕說，根據世界衛生組織的建議，一般成人每日所攝取的游離糖份，不得超過總熱量的10%，例如每天需要攝取2000大卡的熱量，一天就不要吃超過200大卡的游離糖份。
公仔箱論壇7 a8 O7 {% ]4 p: l( p
公仔箱論壇5 j7 L& f! v' w
但是，一杯手搖飲料的糖份，往往遠遠超過了每天可以攝取的量，為了健康著想，若有各種慢性病者，如糖尿病，就應該徹底拒絕含糖飲料。劉奕醫師補充，每人每日所需的熱量，大致可以用體重直接乘以30來計算，然後游離糖只能佔其中的10%，這樣就能算出自己可以攝取的糖份量了，建議喜歡吃甜點、喝飲料的人，能先養成減糖的習慣，例如本來喝全糖，再慢慢改為半糖、微糖來做調整。
7 G- [$ s l' ntvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4082941[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y( T T4 r% N; R8 {: |9 i
甜蜜的陷阱
5.39.217.761 C. L: n7 ~" J* W
: [% c/ ?( c& s7 A" t
事實上，不隻手搖飲料或是甜點裡面的糖份，在某些酒類中，也多多少少含有看不見的醣類。因此，劉奕醫師提醒，除了上面提到的糖尿病之外，像是有痛風的患者也要小心，避免尿酸過高，症狀發作；另外像結石的患者，糖容易使血糖變高、尿量變少，會使病情更加嚴重。
- ~2 _- g4 Q& P4 m9 }. y" |7 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N( U# d2 n) k! T5 H. w) l
此外，許多人外表看起來瘦瘦的，卻在健康檢查的時候，被診斷出有脂肪肝的問題。這個事實告訴我們，長期接觸糖類即使外表看不出來，也依舊會對我們的健康造成不容小覷的影響。
8 D( c6 x9 s, ?. e* Z9 d
/ [" L8 D2 W, O) C' f4 K
同場加映：熱量公式參考
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u G. a& F- G5 j2 d9 }
. O1 l( l" |4 v) o3 v) K2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4082942[/attach]
5.39.217.763 F8 C% e& s6 U3 `- F
公仔箱論壇4 b" b* Q# V n: T: G H! ?
公仔箱論壇8 F% O4 s+ i# P6 r. B. G) z/ P
+ t" @' G: o& T3 `4 b6 J8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb$ \' {: n. ^8 x [" S9 a& V1 Y* H
更多健康訊息，請上《退休好幸福》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
