標題:
[健康資訊]
防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-17 03:36 PM
標題:
防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜
防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜
5.39.217.765 s/ W- q% P6 R
) l& H& c! E5 |2 P$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。
$ w- G: e, \( p* a% I' q
. W7 K; j% h T5 S$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4080439[/attach]
$ g6 T% m% }& y8 Q. z/ i. P' p
' S$ y& |5 Y2 M0 p8 j& s6 [/ {tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb6 |0 L4 w; c5 G4 H/ X$ z! t
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]# h) N8 F, h5 E; `5 _! C/ S' N
tvb now,tvbnow,bttvb( L/ l8 k6 s- v
記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。
$ S0 t8 q5 q3 M+ ?9 c* b2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j# R% @% s; V+ z, b! e5 }
中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關
4 P7 k' [& \1 k& ]) k- q! ? n
+ Z( q7 H/ E; Q/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。
' D" ~3 Y/ N# ]" w5.39.217.76
# r" i& H* W; G5 D9 V; ]+ M
如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。
! y ]' t4 H& S. d5.39.217.76
5.39.217.76 }$ U5 p& y- X( j7 Y# A2 Y+ }$ t
[attach]4080440[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb. n" L- d R* w3 _+ n2 @
公仔箱論壇/ U2 e$ o: [. s3 \" ^! z6 Z
+ v& O" o8 c, ]2 Wtvb now,tvbnow,bttvb
" T; S0 |9 r0 [5 }0 G5.39.217.76
中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。
公仔箱論壇) K8 |4 X% W+ ]
2 y) V5 x' t7 F2 J5 v0 b
[attach]4080441[/attach]
2 _) j! r' J* w; p' ?5 a+ P
# _, \3 t; B# e9 K$ b( g3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& g6 A& M9 i' T7 O- \$ f
: l! r6 _, ^( ~' A" s' F7 W: mtvb now,tvbnow,bttvb
中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。
& ]6 k0 _) ^/ g4 B- O- H, N
: k4 I# T; l" e
護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等
公仔箱論壇7 g9 q& ^7 l: c; b o4 i* _9 A
E! ^: Z* |8 ?
要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。
5.39.217.76: q" F6 r+ i) J `) q5 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j8 K& Q" O: S# I3 j2 o) d
【護腦益智穴位】：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T _: E0 X# W5 V
! r! z# A; c2 I1 x6 P% V6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。
$ M- ]. ? s3 I5 `3 @ ttvb now,tvbnow,bttvb
I i6 d( M# J1 c; z# T公仔箱論壇
【護腦益智建議動作】：
+ q, g/ b% v+ v, Y, F- i, Z
' }2 o% o* d2 e1 A: K% Y
研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。
8 o6 m& g2 t5 T, E$ H- }: v% D, T. c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l( Y- z& t6 b& {$ q8 |( |
[attach]4080442[/attach]
( m5 H! l2 f; g
+ v( A% t/ t R# M$ _ L! a5.39.217.76
' W- f9 K: C) }& M3 c* |. Atvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb/ a) x! V. B1 k5 ^/ p1 R- R
練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師）
tvb now,tvbnow,bttvb: I8 V6 W: `4 p' u8 n% `
+ ?1 q5 O' N# Y
★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】
tvb now,tvbnow,bttvb5 m2 G1 K! \/ M# d& @
|1 Z2 Z1 x/ ?- I' Z2 D+ G
◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。
, o, c7 W5 ^: d' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 [$ ]- x% u' N6 j! O
1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。
公仔箱論壇0 o( ]; z& j6 y+ W1 j
/ P+ Y& G3 z( g& ztvb now,tvbnow,bttvb
2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。
6 |, y8 M% O ` S0 W w& e
tvb now,tvbnow,bttvb. ? ~5 M4 z7 G$ Y7 r; J
3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。
5.39.217.761 g; `$ T- U7 ^+ f: n; |5 Q3 K
5.39.217.76& _. n( v3 u6 k0 j" {6 F
4.兩手沿兩側下肢回到腰側。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s$ b. D" [/ L( z" x
; Q# _2 t4 l4 ]# @6 W% t5 ^) xtvb now,tvbnow,bttvb
5.順勢後仰。
" { F* _( n- ]' h; I" ?. Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t3 f& z0 e, G
◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
