標題:
[健康資訊]
防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-17 03:36 PM
標題:
防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜
防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z* H; ~ ~ N4 X
1 j3 ^( |. \3 e K
「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。
5.39.217.76; s3 P7 v0 [- I
; v2 u6 a5 O1 O4 r+ I5.39.217.76
[attach]4080439[/attach]
& v( X/ d/ B0 V; [3 @" [; Wtvb now,tvbnow,bttvb
8 D( v$ M6 B( b! g7 j! p' G
8 p2 p! I- s, q$ R5.39.217.76
' A u6 D5 K( C, J8 s2 U
5.39.217.76. U# L) X5 `8 _2 }2 @
記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。
5.39.217.76! M4 l) X" f, e+ }, E% v7 r
* ~* R7 B2 t W* V" i2 a: e5.39.217.76
中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關
& e6 H* f, }2 K0 z" a3 s5.39.217.76
2 H" f" D% X) P$ k% C0 g+ B! R公仔箱論壇
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。
, v8 q% Y C/ B- u3 Z1 V- W7 ^公仔箱論壇
5.39.217.76( ]$ L0 s6 ~, w' w# M& {& c* C. F
如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。
tvb now,tvbnow,bttvb: b6 N: K- `1 J& ^
8 Q, S& {+ X! R: D2 h/ K, O- I公仔箱論壇
[attach]4080440[/attach]
# p' b( k$ j: D4 L公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb, z" b7 G, w3 R: x2 C
' w# t1 j, |) m& U9 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y: {, ~$ G' X' O+ k
中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。
$ `/ \% I) Q" \) O. A: Z
8 @6 n9 P3 ^7 |4 Z5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4080441[/attach]
公仔箱論壇2 o/ [% {: j3 ~6 \- \! @
# B5 @3 D6 W/ Q/ \8 ^
5.39.217.76# \1 ]+ @9 N" k6 c* R$ P9 {( e9 f
3 j9 N+ w& m& p W' }/ ~ X* l
中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。
- s0 f! i! M* W- k* n4 p+ e D) @
( G* F# f- M7 R# Xtvb now,tvbnow,bttvb
護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等
2 p) h( G" W/ a5 d" Z
" k, p, S% W$ P4 p) L5 S' v5.39.217.76
要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。
& T0 O& _4 W7 v; D5.39.217.76
2 f; a v- V. J8 b* K/ o* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【護腦益智穴位】：
: ] o; I: i8 b6 @$ @
/ d/ k3 n! G! u& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。
: [) I7 h) V* F2 ~. m! A, r
0 p4 t9 j2 v6 i+ f1 ?
【護腦益智建議動作】：
5 z" [, e, L( c: i: ?1 ]% G/ @$ J公仔箱論壇
! G8 m+ Q4 C% I. [( T" Atvb now,tvbnow,bttvb
研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。
# P* t$ v/ e% h; h公仔箱論壇
' p/ ~% g- {* L' ]. X: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4080442[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J7 L5 c- z3 h. P3 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K i9 W0 Q& g; I0 Q# w
5 ^* a) E9 q/ m; b/ p( j) [( Q
1 f9 i2 U5 n# H, [$ Q
練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師）
5 ~" |8 o& v2 ?6 Y
2 `, \& \8 i8 u5 i5 P: s5.39.217.76
★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】
4 R4 O& a+ e! |1 [* Z' K
( ` U2 V, U- Y! ]' W% R) f
◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。
5.39.217.76( ?: l! H" c- h
5.39.217.76) K$ Q, G g' v# }- P/ J
1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。
; b6 T: Z% I$ T4 X$ D
' K, ]3 ]: i Z, p4 L2 l8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。
tvb now,tvbnow,bttvb& X$ a- w5 G7 J7 B& R8 M
5 _2 Y, U( |( g! g9 y) z7 D
3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。
& | W* D5 J* c8 m, l$ p* _
p( h$ H$ q7 T: {5.39.217.76
4.兩手沿兩側下肢回到腰側。
- E% h n( O& u& o& f- u
/ Y# H2 d! h& J8 M+ Z uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.順勢後仰。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `* _/ w- ^+ I5 ]0 ?& v; ?
) m* v6 I$ Y$ {7 y5 D1 itvb now,tvbnow,bttvb
◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
