Board logo

標題: [健康資訊] 逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！ [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2018-8-15 05:02 PM     標題: 逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！

逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！8 ?" v- d! a, Z: f7 h# m+ `; |1 S

0 ^3 _: {% u6 o. q: O$ k  x" w公仔箱論壇胖子才會得脂肪肝？這是許多人的迷思。醫師指出，脂肪肝不是肥胖者的專利，瘦子也有可能得到，主要是有些人因為先天體質關係，比方膽固醇代謝異常，即使身材苗條體重正常，仍可能有脂肪肝。至於如何逆轉脂肪肝？胖子和瘦子的重點不同！5.39.217.767 N5 O) M1 ]0 y. c$ F( W* U6 ?

) ?/ u. t4 b) [9 L: W[attach]4077340[/attach]5.39.217.763 K7 F+ z4 z& ^

( m" b/ X2 p: E4 Q+ }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: ?* F* r1 s6 |0 Q: N
6 b& T# g0 v% N, j
% ]) q9 Z- F* ?* U) {; ]5 W+ U/ _
衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，當肝臟脂肪含量已超過肝臟總重量的5%時，就是罹患了脂肪肝。據調查，在台灣成年人中，每3人就有1人患有脂肪肝。雖然初期無明顯症狀，但若持續惡化，則會演變成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。公仔箱論壇* _  \4 X! G8 Q' k) C# [9 m

! v! {9 p  B$ C7 y2 {脂肪肝，胖子和瘦子都可能中鏢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W& n- e% l( H# y8 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \+ F4 X4 L- c" R& y2 O
事實上，脂肪肝的出現，代表健康亮起紅燈的警訊，但它沒有立即致命的危險，人們常常是在照超音波檢查時，意外被發現。然而脂肪肝與肥胖關係密切，體重過重、BMI大於25的人，脂肪肝罹患機率隨之大增。
; G& T& _+ Z1 T' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s& u% B9 ]: h  A
根據肝病防治基金會的調查，肥胖者（身體質量指數BMI大於30）有9成的人有脂肪肝；不過BMI正常或體重過重的人也別太高興，根據調查，非肥胖者中，每4個就有1個有脂肪肝，所以瘦瘦的人也有脂肪肝，並不稀奇。
* U! @/ Z' N& V6 t/ v0 wtvb now,tvbnow,bttvb  o" g# v: G) t
[attach]4077341[/attach]
# D3 E+ T  V1 t& p
) R, p# e2 ]5 d3 L/ k) \6 ?  m6 r. {- h/ x

# t( m. X1 r) Z" F1 h1 H! _5.39.217.76肥胖與脂肪肝關係密切，醫師認為，減肥就是特效藥。
$ S' y: |/ }2 P5 j公仔箱論壇
: i0 r7 W& _8 f( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周碩渠醫師強調，脂肪肝是可治癒的疾病，高危險群，包括：糖尿病及有糖尿病家族史、中廣型肥胖、高血壓、高血脂、年紀大於60歲以及有代謝症候群的人；另外，有Ｃ型肝炎的人也比較容易出現脂肪肝。5 |8 C  x9 T% X0 E
' v) V9 E$ X8 e/ g
而成因最主要可分成2大類，一類是過量飲酒造成的，造成肝臟的損害；另1類統稱非酒精性脂肪肝，最主要原因就是體重過重，或是飲食高油高脂造成三酸甘油酯過高，或是缺乏運動、服用某些特殊藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y* p* e0 U  s9 _/ x9 l
[attach]4077342[/attach]
% R! w4 q8 ?" @胖子要減肥 瘦子靠運動5.39.217.76# @9 d0 P6 I# G: F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A6 O. J1 s6 t3 S; Q, w
而胖、瘦族群對付脂肪肝的重點不同，重點在於「胖子要減肥，瘦子靠運動」原則。對肥胖族群而言，減肥，就是特效藥。研究發現，每月只要能減少體重10%，即可有效消除罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險，在飲食方面，有2大原則要掌握。- d+ Z) B4 o$ `+ r3 {
7 U! B$ q1 R" R4 s1 w0 ^
1.避免形成脂肪肝的飲食：包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。
/ E( L3 b: ?. D' e/ b) J8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) P# {( J" L( z& @tvb now,tvbnow,bttvb2.掌握「222保肝餐」：也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。* z4 O' E0 \: o. ^& y
tvb now,tvbnow,bttvb5 b% X$ q+ W; F: q
而對體型較瘦者，運動是對付脂肪肝最好的方法。因運動會消耗熱量，消除肝臟內的三酸甘油酯，降低脂肪肝風險，因此每天運動30分鐘，以有氧或中等程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。[attach]4077343[/attach]公仔箱論壇/ h1 _5 U. y% u) ^% O' e
【逆轉脂肪肝小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @& v7 y. J" p# u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B1 z4 y& L9 M# ~
遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的，尤其適度減重是一定要的！不過，要提醒的是，想要儘速擺脫脂肪肝問題，並不是減重越快就越好。瘦太快或營養不良，都會影響肝臟的正常代謝功能、加重脂肪肝的惡化。建議最好依照專業醫師、營養師的建議，在合理範圍內適度減重。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0