標題: [健康資訊] 逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！ [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-8-15 05:02 PM     標題: 逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！

逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！tvb now,tvbnow,bttvb. M/ Q. e- @8 \# c3 W* `
tvb now,tvbnow,bttvb- p0 h+ T, r7 g4 i0 p, }* S# ]
胖子才會得脂肪肝？這是許多人的迷思。醫師指出，脂肪肝不是肥胖者的專利，瘦子也有可能得到，主要是有些人因為先天體質關係，比方膽固醇代謝異常，即使身材苗條體重正常，仍可能有脂肪肝。至於如何逆轉脂肪肝？胖子和瘦子的重點不同！
; d" l% L3 v4 e6 r6 W5 j  u& R$ m公仔箱論壇
4 h) i5 _  o# b: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4077340[/attach]& W. s% P! F$ y3 Y: |- M1 x
tvb now,tvbnow,bttvb, g) \8 H% Z1 m

* D& o6 L5 `4 V* H9 G/ S7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h3 ^- |- k& B( |. N' A4 j4 _
tvb now,tvbnow,bttvb' T" G9 j1 Y# T
衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，當肝臟脂肪含量已超過肝臟總重量的5%時，就是罹患了脂肪肝。據調查，在台灣成年人中，每3人就有1人患有脂肪肝。雖然初期無明顯症狀，但若持續惡化，則會演變成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
( X! E) D0 C8 ?5 w  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L( T" u: q8 n1 H! L
脂肪肝，胖子和瘦子都可能中鏢！tvb now,tvbnow,bttvb4 {+ G3 O: P. m

! U# D8 Y5 X  p- `5.39.217.76事實上，脂肪肝的出現，代表健康亮起紅燈的警訊，但它沒有立即致命的危險，人們常常是在照超音波檢查時，意外被發現。然而脂肪肝與肥胖關係密切，體重過重、BMI大於25的人，脂肪肝罹患機率隨之大增。5.39.217.768 q: Z3 }- H& L& f0 K

6 B) |% b  x$ y* F* T) w. y5.39.217.76根據肝病防治基金會的調查，肥胖者（身體質量指數BMI大於30）有9成的人有脂肪肝；不過BMI正常或體重過重的人也別太高興，根據調查，非肥胖者中，每4個就有1個有脂肪肝，所以瘦瘦的人也有脂肪肝，並不稀奇。5.39.217.767 X2 _- a0 T4 ~. r

7 H! h5 v9 z& z+ S  M2 C! P- v公仔箱論壇[attach]4077341[/attach]
( `, V: d% Q: z& d& B1 U5 i5.39.217.76
+ [$ o2 j1 L% y( _  r5 H. z$ J公仔箱論壇- B9 H% U, Q9 u9 W) W1 t- Q

) |. C+ t6 M( P4 {2 z7 j* I2 E肥胖與脂肪肝關係密切，醫師認為，減肥就是特效藥。
- w2 @  m  E% h* @! p' W) [" s  J
; i( P* x0 Y- W6 J, [: X! o8 n周碩渠醫師強調，脂肪肝是可治癒的疾病，高危險群，包括：糖尿病及有糖尿病家族史、中廣型肥胖、高血壓、高血脂、年紀大於60歲以及有代謝症候群的人；另外，有Ｃ型肝炎的人也比較容易出現脂肪肝。
  {$ ]% S  T5 A) X+ a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ X" ]% i+ U+ b) E/ E
而成因最主要可分成2大類，一類是過量飲酒造成的，造成肝臟的損害；另1類統稱非酒精性脂肪肝，最主要原因就是體重過重，或是飲食高油高脂造成三酸甘油酯過高，或是缺乏運動、服用某些特殊藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b4 P+ v  `: X+ i
[attach]4077342[/attach]
% t' n, Z5 F. j+ c6 a* qtvb now,tvbnow,bttvb胖子要減肥 瘦子靠運動
. E0 \6 U+ X2 T9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q1 ~2 p& I# q% {" ~. b8 Ntvb now,tvbnow,bttvb而胖、瘦族群對付脂肪肝的重點不同，重點在於「胖子要減肥，瘦子靠運動」原則。對肥胖族群而言，減肥，就是特效藥。研究發現，每月只要能減少體重10%，即可有效消除罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險，在飲食方面，有2大原則要掌握。
. y& @/ N/ x" n% ~" |5 B! R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! p5 j6 O5 A5 d) H# b! L
1.避免形成脂肪肝的飲食：包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。
' M7 H1 w( `$ t! r, |* g公仔箱論壇) d/ z7 s5 f( A3 X3 X! \/ y$ W
2.掌握「222保肝餐」：也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。
* U! z6 o4 r2 `4 y3 K公仔箱論壇
/ h5 F. n- E( d! R' K# S. X; t公仔箱論壇而對體型較瘦者，運動是對付脂肪肝最好的方法。因運動會消耗熱量，消除肝臟內的三酸甘油酯，降低脂肪肝風險，因此每天運動30分鐘，以有氧或中等程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。[attach]4077343[/attach]
; E: x% ~5 G: D  R+ ?$ Mtvb now,tvbnow,bttvb【逆轉脂肪肝小叮嚀】：, v0 b$ {6 E) i& C2 |6 K

! i& f, b/ Y5 N遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的，尤其適度減重是一定要的！不過，要提醒的是，想要儘速擺脫脂肪肝問題，並不是減重越快就越好。瘦太快或營養不良，都會影響肝臟的正常代謝功能、加重脂肪肝的惡化。建議最好依照專業醫師、營養師的建議，在合理範圍內適度減重。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0