Board logo

標題: [健康資訊] 運動不成反傷身!3種體質避激烈運動 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-8-12 04:18 PM     標題: 運動不成反傷身!3種體質避激烈運動

運動不成反傷身!3種體質避激烈運動( g2 ?0 E" j. z; c. O. C! ?1 D2 U+ P

' @, Z8 p; Q0 [6 }5.39.217.76
4 l3 h# t# o3 P- E[attach]4073120[/attach]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `/ r) m4 z% L0 }+ R- N+ ^' {

9 n5 `9 `5 i' L2 m5.39.217.764 g6 j+ E  I4 d8 D3 P+ t  i

4 {5 X, D- J# o  r; V8 J. n0 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 U5 g1 H2 ~: e) @- @, j% G/ P公仔箱論壇你的體質適不適合運動?
2 j5 g: a4 x0 }0 h3 G' I5.39.217.765.39.217.764 @) l( x6 {, I# z" m7 P
運動好處多多,我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動,任何運動,都會有體能及生理的限制;因此運動前,務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動,以免傷身又傷心。公仔箱論壇4 u+ R3 u# Q7 \; D2 ?: D, ~% f
[attach]4073121[/attach]
' s7 K% o" N4 q7 o2 F' a5.39.217.76人人都能運動,但就像手腳有長短一樣,有人適合激烈運動,但有人只適合輕度活動,不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人,應該在開始運動前先做好評估,選擇最適當自己的運動。" i3 @5 ]8 }6 _* P7 `' s- F
公仔箱論壇; a/ T( G- J1 u0 G1 U! H0 G( [; S$ B
軟筋體質/每個人的筋骨軟鬆程度,先天就有不同;許多人看到擁有美妙舞姿的舞者,或柔軟度超高的瑜伽老師,無不發出讚嘆聲,但站在運動角度,筋軟的人關節韌帶比較鬆弛,而肌肉也沒那麼有力,並不適合從事激烈運動,會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。公仔箱論壇0 S1 [; o. N9 @8 o# X
[attach]4073124[/attach]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q& o/ ]6 q' b& X. I
• 適合的運動:舞蹈、瑜伽、體操……等運動,或其他中低強度的運動。
! d" M4 E* f/ C1 v* |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y% F4 H( _) O, C( r. |: Ptvb now,tvbnow,bttvb• 不適合的運動:強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。5.39.217.76+ ^1 M8 ?5 G& e" {

( T; ?( G# a; t! S" q- Z+ C2 a扁平足/正常的腳會產生自然弓形,足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫,腳部運動時,也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯,腳底與地面接觸面積較大,稱為扁平足,有分病理及生理兩種類型,足弓呈現塌陷狀態,常是體重負荷所引起的生理型扁平足,矯正鞋型改善後,不會影響運動能力,若是病理型造成的足弓塌陷,運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。  \) Q5 b, k% x: D6 H) u
  E* N& c2 }/ u& L" ?7 J
• 適合的運動:自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。5.39.217.76  I- d3 T/ ]. ?* {# j* ^, V+ A

6 S7 ?! U8 M6 C% W3 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不適合的運動:跑步、田徑、籃球、足球……等,需要長時間或激烈跑步的運動。
- e3 Z1 v$ N4 T/ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4073122[/attach]公仔箱論壇2 N' ~; R! j$ w
骨質疏鬆/正常人約在30歲左右,骨質密度會達到一生的高峰,之後骨質每年便以1%的速度流失,更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3%。骨質疏鬆削弱了骨骼強度,在外力作用下,容易產生骨折。6 p; R* }, C4 b8 [0 z

8 N$ [+ L& b3 ^- H1 A5.39.217.76所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始,而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者,要避免從事激烈運動,避免跌倒與衝撞,但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。
5 m: j' ]1 p: F. p0 q
' w. H) ?( [& `9 J, W5.39.217.76• 適合的運動:健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動,一星期可走三次,每次30分鐘以上。5.39.217.76: f/ }0 O. I8 A4 Q7 t$ D# \- P
tvb now,tvbnow,bttvb3 {. K8 F2 q4 m/ N
• 不適合的運動:任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0