木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…( D: d' P2 q; i" P/ a+ \
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時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。公仔箱論壇. m7 }+ y& M: p5 c8 E
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營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。5.39.217.761 o- c8 M/ T* y5 x% Q" \0 ?$ M) k
) \- A& r ^6 s/ j5 Q公仔箱論壇木瓜熱量低 輔助減肥好食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }, }; B" i9 Y- h0 A5 w
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而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 j* V. a1 j* l! @- N$ Z
0 `: e( \# k) ~2 Z. \1 ?! u5.39.217.76利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。 $ y8 y; S: A. S 3 d, S- ~: v2 j0 p6 L! H$ H/ e; _+ h公仔箱論壇[attach]4072150[/attach]公仔箱論壇 s4 w$ V" F; e. a1 E4 K# h
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木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。 . _/ g( x7 }: \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {2 @( l7 i2 Y) Y4 P
木瓜含糖量高 2族群應忌口 ; D1 F: Z0 \0 r L ( D, j$ M- h. i3 O8 v& c公仔箱論壇營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。 3 D! r7 V1 f7 r2 X5 [, a- s 9 [/ k/ o h3 l- E+ Ntvb now,tvbnow,bttvb要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。 : F; ?' e1 _ a) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - g9 v7 ~ z, O, Y1 S' A[attach]4072151[/attach]公仔箱論壇5 {# t- f6 w: U" V! M
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4 @0 M0 ~0 ?3 p0 L公仔箱論壇營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。 1 X( p ~2 C5 ^ # X& y; m& `6 z! [7 y" M/ C9 J5.39.217.76木瓜、青木瓜大PK5.39.217.762 V K1 q( \# f1 r
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至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：/ h' |; X! n: y- {
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1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。公仔箱論壇) f1 e* N0 r5 ^$ b& x! U
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2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。 ! M& @* X) Q7 _公仔箱論壇4 Z- y' U) y0 \2 L0 x
3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。+ w; _, P+ w U5 ~1 T8 R
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4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。 7 s! c# g1 j9 x, s' z公仔箱論壇[attach]4072152[/attach] & `& \/ h( J! s1 K但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。5.39.217.76' R8 _! h t5 y/ o0 Z
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1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。5.39.217.76( C" g& J7 @7 B9 m1 P9 q& o0 S
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2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。作者: angiego 時間: 2018-8-11 10:17 PM
