標題:
[健康資訊]
木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-11 03:34 PM
標題:
木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
5.39.217.765 m( T1 B, A0 c4 _' m
+ `0 \5 E3 A$ a9 |; h, \5.39.217.76
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
0 g. v7 @% k( t$ t% k! O公仔箱論壇
' S/ e$ e8 @' K. D! L. m0 d
[attach]4072149[/attach]
2 Y2 g: I5 b$ o- Q( C1 ^" K1 n4 z
5.39.217.768 p! z$ T( L0 j: X
2 ~, q# ~: @8 H9 y+ e
6 ]7 D i- G( E" o% a5 C& P公仔箱論壇
公仔箱論壇: ]. v c# X) t K3 j, l! I' g! C
營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。
9 f3 O8 a3 ]+ ?) B* O. s2 J" p
5.39.217.76- y: V9 F/ z& p$ y- W
木瓜熱量低 輔助減肥好食物
: s7 y; n( \! G- d2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H% v0 |$ }$ d
而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
$ C3 K, s" b; i$ |' t: l' D
7 d* i" ^5 v0 A6 B! z& v/ O9 ?% K9 Y& l
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
4 s4 i5 J7 s2 p4 ~" A
tvb now,tvbnow,bttvb2 `. @0 q4 t0 }" V0 d8 Z8 D4 n
[attach]4072150[/attach]
( O: y0 E4 ], G% b4 A N/ t6 O
5 W& x2 u' e/ Y8 Utvb now,tvbnow,bttvb
6 A- x: c' Z8 e$ _/ Q7 t
5.39.217.76( ^% ^, ?- D& F8 w+ W
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
' r# ^7 a9 A5 V _; B公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `8 k1 {5 W; K$ \6 {& ?
木瓜含糖量高 2族群應忌口
) i( \ L' i/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]( q% ?5 s+ Q) Q; w
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
$ D O! R- J( g
# `9 s$ t9 z* U% b+ Jtvb now,tvbnow,bttvb
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X. w! Z- o5 V* O4 T- A
7 H) n5 ~. C/ B, q6 Q0 n+ l9 O4 D! X( w公仔箱論壇
[attach]4072151[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d/ W. d: I4 D- D5 i
& B) s2 C0 w- v9 ~
5.39.217.76$ J9 O3 g' t& w! `- E7 K
% I2 D$ B: F& Y5.39.217.76
營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
: [: X. v/ ~; T. d/ v- f( E g' ^tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q8 Y( d) T& G9 @) l; O5 x
木瓜、青木瓜大PK
' q! p3 P, z0 Q3 q" W( N
公仔箱論壇& ]$ j' S- n% C4 ^9 G& N& n) H9 m/ z
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
8 ]9 i. a+ a: s' O3 o# U0 k
g* R, r! \' j# Z$ Btvb now,tvbnow,bttvb
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。
. u* C$ r8 T! w* I( o0 n0 L/ M8 _9 g公仔箱論壇
1 y) v/ o5 M8 \0 G" o
2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
3 b6 {3 \7 S# T, c0 r9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇5 Q& P9 [0 n" R/ N: K# j1 t5 d w/ ], y
3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
tvb now,tvbnow,bttvb) _ C, \- w4 T6 {+ O" i1 \
0 T3 t* R( T O( J/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
* z/ }6 h+ ?. o- S
[attach]4072152[/attach]
) @' j4 p1 l# b' b; q# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
公仔箱論壇# w! a: G" u9 r# C/ O$ s, q; h7 v/ N
公仔箱論壇4 ^! k3 w. o { i& e' l; i
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
5.39.217.760 n/ A) ]0 r( C% W( B7 Y
9 j. i J7 f) ^/ {, i公仔箱論壇
2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。
作者:
angiego
時間:
2018-8-11 10:17 PM
thanks sharing about 木瓜
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
