標題:
[健康資訊]
木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-11 03:34 PM
標題:
木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
2 i% x+ e2 e% I0 ?' ^4 n5.39.217.76
2 b5 e5 a% X3 I# x/ Y公仔箱論壇
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
" Z4 K8 b+ M( z" K% e9 z( P4 V
公仔箱論壇5 L) x- Q) `% X3 t$ g
[attach]4072149[/attach]
' d( b6 ^3 G# I6 d Y& l7 p. S
$ C+ }0 p% c# X5 G8 n& D% z# Q( _7 R5.39.217.76
. c" f. e; y E% X0 y公仔箱論壇
_. a" z$ R6 t, R& M
/ h$ e+ M' ^. D7 [+ n5.39.217.76
營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。
4 K5 M5 g" i* U0 i3 Ctvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb% ~6 d) E- H y6 f$ p A
木瓜熱量低 輔助減肥好食物
/ ]& o! m% p% p$ q; v8 A, J5.39.217.76
4 s9 P! I' S% {, X1 d* A- wtvb now,tvbnow,bttvb
而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
/ ?7 `5 r: F @( m w5 F
% M* m6 d$ G ^8 P9 C7 l
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
tvb now,tvbnow,bttvb) L6 r% z8 R! B. F
tvb now,tvbnow,bttvb0 H* G5 K3 c& m+ u0 Q% z9 L
[attach]4072150[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I- j. ^3 v2 B4 [
+ E. Y- }9 r1 l2 F% F3 i5 v
tvb now,tvbnow,bttvb! Z; [* Q4 A; B& G
) ?& B4 W2 V: W; C/ N3 y
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
1 \8 H4 @# L3 t
2 y3 t/ [ j' x1 m9 U) N
木瓜含糖量高 2族群應忌口
; ~5 V, r& b9 Y( H3 h' j
1 g+ H+ b, X/ J+ O3 H7 Z3 E- _1 |
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
tvb now,tvbnow,bttvb& Z6 b7 L4 C) y9 N& { N2 W7 i
, s3 o2 P; s/ _4 [9 \* M OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k4 Q3 z( I0 S* r& c
, l! T4 P* J) T( S0 H
[attach]4072151[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb4 }' ~2 h+ U. {6 [% E
' X: [' R5 c4 g. t/ q2 {tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇0 y5 l; m; U X4 u& d' A
5.39.217.768 t0 ^3 J' _- t
營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。
/ B. O+ R) Q2 ~& ^5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r1 s- v& {/ n2 y) D, p9 i
木瓜、青木瓜大PK
0 Q1 b8 W6 p0 p0 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~5 O( z( O7 C3 B; t( {, f I
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
/ G# F+ u" f/ i2 m8 A9 @8 j
tvb now,tvbnow,bttvb$ n* R; v p( o: [
1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。
' p% x1 x; s% e8 O$ ]
5.39.217.76 I u+ O* _" p6 @* @) q
2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
; ~5 M. z6 }! i8 I- _+ U- S5.39.217.76
4 y- y: r' t- K8 m6 v
3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
9 H: U, ?( H) j5.39.217.76
公仔箱論壇& u% v0 W2 s G5 K' s
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
) S/ k% p; c- T% J1 N- S5.39.217.76
[attach]4072152[/attach]
: Z8 w! C4 `5 S* S8 [* k/ |5.39.217.76
但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
公仔箱論壇2 w4 e4 V" N7 `" | D
- O+ S* E8 h9 x. k
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
/ a1 M9 p0 ~; g t
5.39.217.76 _% s6 T1 n( D
2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。
作者:
angiego
時間:
2018-8-11 10:17 PM
thanks sharing about 木瓜
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
