標題: 運動後不要猛灌水 [打印本頁]

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作者: nikotina    時間: 2008-9-2 07:41 PM     標題: 運動後不要猛灌水

跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘吁吁，這時候突然灌水喝可能會有致命危機！醫學博士莊淑旂昨天表示，人在運動時，心跳加快，身體處於疲憊中，脹氣難以消除，喝水阻礙排氣，一旦氣無法排出，將造成心臟負擔，很容易發生意外。
- Q2 v) n9 {+ A, X$ Y0 X/ Atvb now,tvbnow,bttvb準內政部長廖風德日前心臟病發突然猝死，他的太太在部落格中寫到，「當天他帶著1000西西的水壺在社區裡走10圈」；莊淑旂認為，如果廖風德沒有立刻喝水，不會死得那麼突然。老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的觀念，但現代人常不信邪，運動後猛灌水，相當危險。公仔箱論壇8 Q8 R1 Y" {4 y2 w  K; q0 @; a: \
榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點，支持莊淑旂的部分說法。何一成說，在天冷時運動，如果突然喝冰水，冰冷的水到胃腸中，使胃腸嚴重降溫，將誘發胃痙攣、氣喘等；但若是溫水就沒有這個問題，不過，仍要注意飲用量，最好不要超過300西西，否則會使胃擴張、血壓上升。在劇烈運動後，最好能緩和3分鐘，讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。tvb now,tvbnow,bttvb9 r. J5 \, y" w& A2 C9 E
何一成指出，運動員在不得已的情況下，會盡量減少喝水的危害，像是馬拉松選手在運動中，通常只喝一小口的溫水；至於廖風德的死因與喝水是否有關？他表示，心血管不好的人，如果違反上述的運動後喝水的原則，會有更大的危險。5.39.217.765 f* G. P( {, ^+ H" V! G5 M
莊淑旂強調，容易喘就是氣不通、不順，氣無法排出，喝水反而會壓迫心臟，最好是靜下來之後，等氣通、放屁後才喝水。而且要把水端起來，同時挺胸、縮小腹，把橫隔膜拉開，才是正確喝水的姿勢，且要一口一口慢慢喝。
6 m9 L; W; q8 O$ V. U- m莊淑旂認為，運動員由於運動習慣，喝溫水應該無礙，不過，精神疲勞者、身體疲勞者，則切忌在運動後、尚未和緩時，把一大杯的水灌下肚。

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作者: vivianh    時間: 2008-9-2 07:49 PM

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作者: pigping1117    時間: 2008-9-4 12:27 PM

i see````thank you

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作者: Dr333    時間: 2008-9-11 09:51 PM     標題: OH WOW

THANK YOU VERY MUCH FOR SHARING
+ v# {! p; }) @8 jtvb now,tvbnow,bttvbI KNOW SOMEBODY SAID CAN'T SIT DOWN IMMEDIATELY AFTER EXERCISES, NEVER KNOW WILL HAVE A PROBLEM TOO IF DRINK TOO QUICK.....
+ ?$ N' I. p. \) O6 r- h公仔箱論壇

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作者: Eric999    時間: 2008-9-12 12:14 AM

實用、實用，謝謝分享

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作者: 056123    時間: 2008-9-12 09:22 PM

實用、實用 5该晒

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作者: ks_video1    時間: 2008-9-14 12:38 AM

thank you

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作者: hemry    時間: 2008-9-30 05:21 PM

原來是這樣的？
: F& p5 V" G3 i- M5.39.217.76謝謝了！

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作者: lanebook    時間: 2008-10-2 01:52 PM

明白亚。。。

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作者: lwsevonne    時間: 2008-10-2 02:14 PM

thanks for sharing good...........................................

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作者: starleo    時間: 2008-10-2 06:00 PM

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