標題:
[健康資訊]
10种食物让你踏踏实实睡一晚
[打印本頁]
作者:
__y__
時間:
2008-9-2 11:12 AM
標題:
10种食物让你踏踏实实睡一晚
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
公仔箱論壇/ }( i- }' B5 M+ k) ^* m" \) l
香蕉
5.39.217.76! @+ p( K3 y3 z3 g0 ]
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
5.39.217.76/ b/ R5 r; t& ^0 }
菊花茶
/ C1 n' v& y6 Y5 Z* M: Z6 T
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
0 b5 N* A/ J) w+ O) {: _* J公仔箱論壇
温牛奶
1 ]6 t5 q3 _' f0 b. t3 P
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
4 s9 z) h% [: i! m* t' y. s5.39.217.76
蜂蜜
9 K3 P! U/ m; [! ~9 q7 Z) Ytvb now,tvbnow,bttvb
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
" a, P1 P; ], u. ]- P* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
土豆
tvb now,tvbnow,bttvb: o6 N6 e/ H% ]/ f/ b$ J2 @
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
1 p+ O. ~! m/ M& M7 B" s
燕麦片
公仔箱論壇5 u! ]. E' `, M4 K
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c' O0 e+ F+ G% n* q
杏仁
- I( `6 _) X- R; Ptvb now,tvbnow,bttvb
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
; s5 m# N. D. w/ [$ |, V: }
亚麻籽
! j7 {0 \% |3 q5 s6 r5.39.217.76
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
! }2 k$ ~, T' I: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
全麦面包
3 g4 F" _2 B% o D8 Q, X- m
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
! r: y5 N, i: ~% x! _+ N2 M
火鸡
5.39.217.76, X6 q3 a- a/ t& Y3 H
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
作者:
kko338
時間:
2008-9-2 11:37 AM
Thanks for sharing.
作者:
016
時間:
2008-9-3 11:21 AM
感謝樓主分亨有如仙女降臨
作者:
tenchi1997
時間:
2008-9-6 07:41 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
mclim
時間:
2008-9-6 01:53 PM
tq very much.. Have a try.. ^^
作者:
cocoycyip
時間:
2008-9-13 03:48 AM
thank so much for sharing
作者:
xlin033
時間:
2008-9-14 12:19 AM
哇... 火鸡都系嘎?
作者:
w850ii
時間:
2008-9-24 11:31 PM
thanks for sharing123
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
