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標題: [健康資訊] 10种食物让你踏踏实实睡一晚 [打印本頁]

作者: __y__ 時間: 2008-9-2 11:12 AM 標題: 10种食物让你踏踏实实睡一晚

一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。3 Y9 z+ b- T, n' v! S6 M
　　香蕉
　　除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。+ }2 k; n/ D5 P+ a
　　菊花茶
　　具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。* o8 U1 s6 H/ ~
　　温牛奶) u. W2 w5 R( x5 ?
　　含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
　　蜂蜜
　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
　　土豆
　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。9 c, u6 t! O0 C0 T) [
　　燕麦片# M! Z2 E# G1 v" @- r
　　能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇 b2 t* P$ t1 w* V0 w
　　杏仁tvb now,tvbnow,bttvb. a6 P8 f& G$ L: {5 {1 |2 r2 A
　　它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.763 C/ ~# W/ k" Y1 T: K$ Z
　　亚麻籽
　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
　　全麦面包3 e# b! [' l2 L' D& b
　　在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。. w# c, k; Q) p" C ~' }
　　火鸡tvb now,tvbnow,bttvb. {6 y% W" |- }7 ]
　　它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

作者: kko338 時間: 2008-9-2 11:37 AM

Thanks for sharing.

作者: 016 時間: 2008-9-3 11:21 AM

感謝樓主分亨有如仙女降臨

作者: tenchi1997 時間: 2008-9-6 07:41 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: mclim 時間: 2008-9-6 01:53 PM

tq very much.. Have a try.. ^^

作者: cocoycyip 時間: 2008-9-13 03:48 AM

thank so much for sharing

作者: xlin033 時間: 2008-9-14 12:19 AM

哇... 火鸡都系嘎?

作者: w850ii 時間: 2008-9-24 11:31 PM

thanks for sharing123

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