標題:
[健康資訊]
10种食物让你踏踏实实睡一晚
[打印本頁]
作者:
__y__
時間:
2008-9-2 11:12 AM
標題:
10种食物让你踏踏实实睡一晚
一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
" j0 a3 }6 k; X+ v7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
香蕉
$ {- y% h" l8 e- S) _- a9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
& Y F b: f: U! \8 p5.39.217.76
菊花茶
" }+ i0 }" P: }, h u, H公仔箱論壇
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
0 d U& G* X0 H% q
温牛奶
; O; n# e0 J3 v d1 _% A; N* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
tvb now,tvbnow,bttvb7 e8 o+ d( Q! G/ n5 D5 q/ G% R5 S- ^
蜂蜜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z( }1 h7 _. @% b
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
! ^/ s6 S Q- Y* Ytvb now,tvbnow,bttvb
土豆
. `. [ j+ R1 p, Y+ P2 [公仔箱論壇
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
1 d2 _- T, O( g' a1 X8 f8 |5.39.217.76
燕麦片
5.39.217.762 j; B. X7 t7 y- O/ [$ F
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
; O4 W/ l! R9 H+ t" z& u) [; ~
杏仁
8 T) q7 n1 K8 v$ a- g. v' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
5.39.217.76, N& N/ \1 [$ f! w1 u6 c& p9 m! P) H
亚麻籽
5.39.217.760 o0 k' Y% F" j$ k
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
tvb now,tvbnow,bttvb$ J2 g8 S4 t! n j" { u
全麦面包
公仔箱論壇! `0 h; B) l3 c9 n" f( r
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
6 n" p! Q9 d( N8 l: c1 r
火鸡
' T' i2 g/ X: f
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
作者:
kko338
時間:
2008-9-2 11:37 AM
Thanks for sharing.
作者:
016
時間:
2008-9-3 11:21 AM
感謝樓主分亨有如仙女降臨
作者:
tenchi1997
時間:
2008-9-6 07:41 AM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
mclim
時間:
2008-9-6 01:53 PM
tq very much.. Have a try.. ^^
作者:
cocoycyip
時間:
2008-9-13 03:48 AM
thank so much for sharing
作者:
xlin033
時間:
2008-9-14 12:19 AM
哇... 火鸡都系嘎?
作者:
w850ii
時間:
2008-9-24 11:31 PM
thanks for sharing123
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
