標題:
[健康資訊]
遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-8-6 02:47 PM
標題:
遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分
遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分
5.39.217.76# T7 c' ]8 B/ D P" N% W1 [* t
6 D& F- a0 M) i1 Y+ m2 t
台灣人口老化快速，失智人口越來越多，曾有人預估，照顧1名失智症患者，每年需花費將近40萬元，這筆金額對許多家庭來說是相當沈重的負擔，更不用說還有精神上的壓力。遠離失智症就從「吃」開始，日本專家建議積極從食物中搶攻4種營養成分，鞏固大腦的健康。
; j+ q9 T7 j8 T3 V7 b- @; }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x( ^9 ^) T7 B- j: Q
[attach]4066556[/attach]
' } |) _$ t) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇1 _# X$ J& s9 B$ s3 W0 C* G
5 W0 E+ `8 m0 Q b( `
/ M8 A8 m; \6 ?" s \5 D( e/ j8 {
9 x# z# h5 ]3 \' q0 a# E
失智海嘯席捲全球，不想淪為犧牲者，首要之務就是想辦法維持大腦的健康。專研抗老之道的日本醫學博士白澤卓二提醒，根據醫學研究指出，超過40歲，腦的機能就會開始衰退；如果置之不理，罹患失智症、腦中風等腦部病症的機率將大幅增加。
tvb now,tvbnow,bttvb5 s8 Q% R% c& D/ H: q: G! U
5.39.217.76+ @" R5 a( }* I0 x( i3 q; `' K
而要維護大腦健康，除了建立良好的生活習慣、培養能活化腦力的運動和興趣、保持積極樂觀的心理情緒，更重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。其中，白澤卓二在《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》中特別強調，有4種營養成分已經被許多研究證實具有預防老化、促進活化和對大腦有益，一定要積極攝取。
0 J+ b6 [6 H. i- t* R5.39.217.76
[attach]4066558[/attach]
公仔箱論壇9 Z$ S) l% @0 ^# W! y( k: d
第1種營養成分：DHA
! S! r5 b4 Z: e2 Q: }! k7 `4 T, O; a/ a
l6 q* J v2 \
DHA為不飽和脂肪酸中ω-3脂肪酸的一種，具有軟化血管與紅血球細胞膜、促進血液循環的作用，也具有抑制動脈硬化的效果，同時能藉由血液被送到腦部以活化大腦。
+ k9 H2 Q$ i1 j' _0 e/ G
' m2 m) ?9 ]5 z
第2種營養成分：卵磷脂
- G4 p! x" _+ n9 R5.39.217.76
; L/ S+ ?3 D8 |% V公仔箱論壇
卵磷脂是脂肪的一種，除了關係到睡眠與脂肪的代謝之外，也是製造神經傳導物質「乙醯膽鹼」的原料。一旦缺乏卵磷脂，就會導致記憶力和注意力下滑。
% P, B& Z* Z" ~3 p; X8 Gtvb now,tvbnow,bttvb
* L+ _9 y/ ~1 T9 B2 V5 g! x s: p) u
3 l! i' f+ F4 B* E! L5 T
) _' P- | k8 i4 ~8 b9 x; |, {) i公仔箱論壇
維護大腦健康，重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。
' c4 B! P; @& H- H0 x, P6 {5.39.217.76
[attach]4066557[/attach]
% Y [& b1 g+ k
第3種營養成分：維生素E
4 b( s+ M X, y/ B' c& z, Htvb now,tvbnow,bttvb
" E/ q+ b- o! z2 H公仔箱論壇
維生素E具有極高的抗氧化作用，可以去除體內過量的活性氧，保護大腦，進而預防阿茲海默型失智症。
公仔箱論壇0 L, n5 M/ h) \; t2 N/ h/ {$ O4 d
tvb now,tvbnow,bttvb D% z; k) f! k& H1 v ^3 q
第4種營養成分：多酚
3 @/ c: U/ F; N1 `
/ g5 m: e: h( g; }公仔箱論壇
多酚是植化素的一種，其特徵是具有苦味或澀味。自然界中有4千種以上的多酚類，除了共通的抗氧化作用之外，每種都各有其不同的保健效果。例如：米糠含有的阿魏酸、綠茶含有的兒茶素、薑黃含有的薑黃素等，都已獲得證實具有預防失智症的效果。
* y0 d0 X1 n0 D$ K1 s7 [' a5.39.217.76
' |' k9 ~* }. y% ~
至於上述4種營養成分，可從哪些食物中攝取呢？以下用一張圖表來告訴您！下次到菜市場買菜或在自助餐店選菜時，別忘了先挑含有這類營養成分的食物喔！
/ N2 e/ e* `) t
. Y: r. B4 r8 u
[attach]4066559[/attach]
' I E, W4 R7 h- D
! Y1 @1 O; k; `2 Ytvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇5 ?' a8 _" }7 O* a+ \
tvb now,tvbnow,bttvb& x" U. l* n) z
（資料來源／《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
