公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-8-5 04:03 PM 標題: 血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓

血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓

控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
公仔箱論壇% s/ N" Q0 M( d
[attach]4065389[/attach]+ V) R0 g% h1 s6 b) l& I
5.39.217.764 I- ]0 O" H. }$ h: [- G

tvb now,tvbnow,bttvb: @6 q4 U  b$ Q5 z+ O
; a7 j: O7 c- p* _# W' E
北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。

正確量血壓謹記6小技巧tvb now,tvbnow,bttvb$ D4 k  T+ m$ h4 x6 e( c4 r: w

粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。& A1 O- _' C) a5 _) Y. K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E/ C' Y7 P4 C5 u; O7 L& D
1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。

2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。tvb now,tvbnow,bttvb/ L6 T" G) k) H7 }" I$ d* y/ n
5.39.217.76' B3 t! b) ~& Y
3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。5.39.217.762 u1 Z3 w( c1 f- l. h; e
+ m8 j3 i, ?9 g; Z5 ~" p
4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。tvb now,tvbnow,bttvb) b4 y& t* U9 K9 G9 @: u. F

5.不可以邊量血壓邊講話。tvb now,tvbnow,bttvb4 r& j. p, U  k3 x! Z
公仔箱論壇" }  a0 r% ]5 _
6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。公仔箱論壇/ ]  \& `! [& a- h. C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F9 w# H, h4 U& T* n
[attach]4065390[/attach]6 z2 s5 |6 q+ A3 n& F: v
$ u% G5 x( d- z5 S9 t& {5 X. e

0 t9 {4 M. G+ J* r3 x& v
高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。8 ~& A1 Z$ ]* m6 S* {
5.39.217.76- z( \- p9 Z( t
[attach]4065392[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb8 e, U4 P7 I) {4 F

國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。公仔箱論壇7 F% D8 k! }( d) V2 z

錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？

蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。

主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。公仔箱論壇3 |2 j. U4 c  G- l; _9 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D3 l3 B* H, J. V9 A- ?
錯誤迷思二：血壓越低越好？tvb now,tvbnow,bttvb, E; O8 A* I+ d4 A$ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x0 R. I# u2 l! W0 N: b9 J! `
另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。+ U; F. x- q5 B# `1 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j0 ~/ ]( N) g; c& B. Y
一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
tvb now,tvbnow,bttvb3 s- L# h$ A. |% d! l
飲食控制穩控血壓5大原則5 `) q! n, k0 L' s
5.39.217.767 x2 ?# L6 X7 ?9 N: i$ b
蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
[attach]4065393[/attach], ?: K( j( e* @) ?# i
【高血壓飲食5大原則】：
5 @5 n2 `. q6 E  B1 v; a. g1 U; ?
原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。  T9 E' i0 b' X5 s* }; a

原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。, r5 _4 f0 L  P0 y% [
tvb now,tvbnow,bttvb& Q! v' L0 t6 g1 i# C# `( n$ ~
原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。5.39.217.76: H4 P) ^, O- j$ O5 ]

原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb$ c2 y: j* o5 ~0 D
公仔箱論壇. c; D4 }0 U- ~% b, J
原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)