公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-7-31 02:09 PM 標題: 女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰

女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰

耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a4 b$ `5 q/ o5 T, A3 E
[attach]4059910[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i3 u8 h6 }$ _

3 X+ k6 \4 G* s9 l! |# w, Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N+ \0 n0 Q) D  D* U" O
. `: Q( B$ Q% _3 d% p. l; g
為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？( V: y& R( G1 D  c8 R  C( I
! Z: e; n; P: u: v; |* u: W( \2 t
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。公仔箱論壇1 e4 G1 X  {' n* K  \

另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。公仔箱論壇) Z8 T! n- ]. Z9 G- O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^& L  t( t" E3 a. W
生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦公仔箱論壇4 i/ B- S* o" f- d" O

雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！4 k, A3 c" h3 r$ T7 B. @" T
tvb now,tvbnow,bttvb* o5 U) a  _, q; g: g
[attach]4059911[/attach]3 [: d: y; h5 [- M7 N4 ]# m

許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。

生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j3 Z1 _' B( |- [  I: c
一、保養脾胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]2 n3 i: G; E5 B

女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。0 o; c/ B  I5 H3 m( l+ u- B

常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。
5.39.217.767 S; `( u$ ~6 Q: z
二、調養心血

心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：
公仔箱論壇; u* y* i  Q3 d0 s
[attach]4059912[/attach]" X$ L5 g- q  j8 P
9 N( `1 K! e' }4 w7 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d6 p& }( t  d5 o" b% o

甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。
公仔箱論壇" T, J8 a1 _' S" M
1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶
9 _- F* I1 j( l* ~
甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J5 J4 X" L/ Q) z

其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。

【甘麥大棗茶】5.39.217.761 q  x, s9 b+ N, x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D6 l+ M3 n* @$ `6 C: b
材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。

作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。
5 b! W) J$ z9 ]
[attach]4059913[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb6 f# ^4 F1 L2 T! U
# i% T; ]# f8 a! H! E& o1 v

小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。

2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥tvb now,tvbnow,bttvb  ^" |0 @- G7 L1 p; ?

心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。
5.39.217.766 o( R* [# |$ T5 ~8 W
值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。公仔箱論壇) Y1 R! W% k5 N9 l

[attach]4059914[/attach]

" Q4 V9 B! ]" g, Z9 Y! X$ b* ]% n
7 p/ d8 C- d* N) V$ _( J- o& l$ o
桂圓紅棗茶示意圖。公仔箱論壇) X5 |- ?$ T0 h: p

3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶1 j5 B. Y6 e- t- i7 y

桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。公仔箱論壇/ l3 G) S+ t2 h" r

【桂圓紅棗茶】( v! ]1 Q$ s9 t1 ?( w  j- o
) a7 \# a# ~2 ^8 }0 {
材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。公仔箱論壇. R- r) i6 [8 V. Y8 Q: u, Y# e

作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。5.39.217.76& a$ v: T( M; n

提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來
, K9 X; F% h, b4 w- b0 v* V
除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。

1.按摩五柱穴：

[attach]4059915[/attach]
! A/ r5 }8 C. {' j  @0 E

  g- H; s6 F7 X6 E" R5 u3 N" R; U
五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N  y! w9 d7 V  K$ ]% ^- k

「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 R+ y8 z* I! j# `7 M0 i* G
5.39.217.76. r# {9 }! Y/ C9 b% P1 K! Y
建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。5.39.217.764 d* I9 |/ [2 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]0 Z" @" u" q/ J& x7 ]
[attach]4059916[/attach]

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f! _3 h* }9 D8 b
額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）. e7 x3 e; l! y& e$ s4 e! k  H

2.按摩額旁一線：

「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。

[attach]4059917[/attach]1 H1 @" y4 O( L" D
tvb now,tvbnow,bttvb4 f) f9 C3 w/ @+ U7 x2 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e* Q- e! N) ^' H9 V0 k

手神門穴示意圖。
公仔箱論壇" {  A; I/ |  Z+ J3 L. {/ t; L
3.按摩神門穴：

神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)