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標題: [健康資訊] 養成紓壓習慣 遠離憂鬱 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-7-29 09:01 AM     標題: 養成紓壓習慣 遠離憂鬱

「健康、時間、業務」是上班族感到最有壓力的事件。董氏基金會心理衛生中任葉雅馨建議上班族平日即須養成紓壓習慣,避免長期壓力累積,造成陷入憂鬱風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p5 h+ W* G: u

4 _6 u' C2 ^5 [+ C% ptvb now,tvbnow,bttvb根據世界衛生組織指出,全球超過三億口罹患憂鬱症,僅不到五成接受有效治療(許多國家的憂鬱症就診率僅不到10%)。罹患憂鬱症時,可能出現情緒低落、明顯對事物失去興趣、眠注意力不集中等症狀,導致工作效率下降甚至因而時常缺勤或假性出席。另,美國疾病預防控制中心於2015年指出,長期處於工作壓力狀態比低活動度與肥胖更容易增加疾病風險。
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/ u" g9 _6 w' ~# o/ c9 t4 ltvb now,tvbnow,bttvb董氏基金會心理衛生中任葉雅馨說明,根據於企業進行紓壓體驗課程,匯整上班族之回饋資料歷年調查發現,職場中容易感到力的事件為時間(工作時數、通勤時間過長等)、業務(工作量過多、業績壓力等)、健康(長期外食、沒時間運動等)、家庭(無法兼顧家的照責任等);常用的紓壓方式則為「看電視、電影」「聽音樂、唱歌」、「逛街、購物」「運動」及「找親友訴說」。
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0 x: I8 O& x  r+ s0 j# v. h( t6 q5.39.217.76篩檢情緒是取得幫助的第一步。葉雅馨主任提醒,當發現自己出想逃避工作、任何事都使不上力、做什麼都不對勁,或生病、感冒易痊癒等現象可能代表自己正處於高壓狀態。須先了解的情緒狀態,透過董氏基金會提供的DS憂鬱情緒篩檢APP,或線上情緒篩檢量表養成定時視習,養成定時檢視情緒習慣。再者可透過其他相關資源,如:線上諮詢-心情頻道聊天或情緒教育相關影音及教材,了解及學習各式紓壓方法。公仔箱論壇& n7 _* `8 i5 Y: U9 U# J6 v
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職場新鮮人透過列出時間工作表、排定事件先後次序,釐清壓力源了解自己的壓力臨界點。善用政府與民間資源,幫助排負面情緒。平常可以多培養嗜好活動及建立運動習慣,幫助自己在情緒低落的狀態轉移注意力。若因困擾影響日常生活且持續兩周以上,則須尋求專業人員的協助,改善情緒。        5.39.217.76) h7 a( l. m- r0 U- A
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