標題:
[健康資訊]
耳鳴、頭暈、手麻竟因頸椎僵直！輕推下巴兩週可緩解
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-7-23 08:56 AM
標題:
耳鳴、頭暈、手麻竟因頸椎僵直！輕推下巴兩週可緩解
早安
健康
／高鈺玫報導
& x* z( ^+ Z: y* k" F( q
) I$ B' \0 o% ?( o' g
長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
2 `% U$ J- e' x+ p" etvb now,tvbnow,bttvb
- o* P: i4 L! V5 z+ e7 |/ Z
- n& r& F; t5 Q
5.39.217.76+ ~) ?; B3 [2 v8 H$ ^
頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
' s: s" F# F& I: t+ p8 k/ a# W5.39.217.76
1 X( p$ \& e: ]. n3 d6 K公仔箱論壇
在
日本
被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
( q1 \# g i; Y; `公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \# X1 f+ U& P. N2 [' G4 |' l
而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。
5.39.217.766 L; v4 i) p0 N) p/ Q
5 R. R! r8 A6 \3 q; m( B
頸椎僵直會有什麼危害？
V; X, y" A9 e- l: n$ w
5.39.217.769 }* [* f3 v7 k+ j3 _+ ]' u
頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。
公仔箱論壇 k0 F& O- d4 S9 Y% K
公仔箱論壇, m" e1 j" f) Q1 c( A: d7 R9 g. ~
頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
公仔箱論壇 p; u8 n/ y3 T% C, ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n6 y) d- t9 x2 N5 t7 `1 j
一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
- J" N( \1 Y' s% [9 I公仔箱論壇
6 U" W6 }& G4 A1 j( ~公仔箱論壇
改善頸椎僵直的簡單下巴體操
0 L% G! I% \1 J, z5.39.217.76
5.39.217.761 {( M, X2 u" \9 V
酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節
活動
變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
9 }" s3 _5 w% d; |- V( c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r# i1 t- k; d2 |% K
伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a6 j3 l+ L: p* b5 g! W- a
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推
) ?1 Z3 @* I# V6 I1 E5 e- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 `! E* h3 Y' e) B; {/ r) G* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F7 ^' j& x1 Z9 ^5 ~ c l
7 S0 z$ E& D+ h! L* v/ ^
重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
! k! u' ? z2 b, f( ~公仔箱論壇
, _4 V, o Y. V! J4 j公仔箱論壇
頸椎僵直預防要點
5.39.217.76% m' G% ~: Z! Y: `! |" F& Z
: W: S; R! w; A6 @. ^" U* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
平視3C產品
5.39.217.762 P0 W6 Z L+ _% \$ T* I
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。
8 S; E2 S/ P! m& otvb now,tvbnow,bttvb
' S3 Y4 v* `- y9 Y! E! a3 S6 U; _tvb now,tvbnow,bttvb
睡覺盡量不使用枕頭
tvb now,tvbnow,bttvb3 F: o! A% i* `! S
酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
