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[健康資訊]
防心血管疾病 護心守則不能忘
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作者:
timmychoo
時間:
2018-7-22 08:22 AM
標題:
防心血管疾病 護心守則不能忘
預防心血管疾病的發生,可透過調整
生活
型態,穩定控制血壓、血糖、血脂肪,遠離心血管疾病的風險因子。心臟基金會執行長林俊立教授表示,今年世界心臟聯盟特別提倡十大護心守則,包括:血糖管理、
健康
飲食、積極尋求協助及治療、戒煙、充足睡眠、體重管理、定期量測血壓、遵醫囑正確用藥、規律運動以及運動生活化。
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基金會也提出「護心四準則」──規律運動:世大運風潮使得
台灣
人開始重視運動,但運動不是3分鐘熱度,需要持之以恆,建議每周最少運動3次,每次30分鐘的中強度運動,例如:健走、爬樓梯、慢跑等,規律的運動除了可以有效控三高外,也可強化心臟血管的硬度,甚至可降低心血管阻塞。
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戒菸適酒:菸品中含有對身體危害的物質,吸菸者較易有心血管疾病風險,若暴露於二手菸環境中也會提升中風及心臟病的機會;此外,飲酒會導致高血壓、心律不整,也不宜過量,建議酒精每日攝取成年男性<30克、成年女性<15克。
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控制三高:建議定期檢查量測血壓、血脂以及血糖,確實控管三高能避免血管阻塞。除此之外,飲食方面,建議以得舒飲食為主,對於民眾或高血壓患者都很有幫助。
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正確用藥及充分睡眠:遵從醫囑、按時服藥是患者遠離心血管疾病的不二法門,切勿因害怕副作用而擅自停藥,同時注意充分睡眠,並與主治醫師保持良好溝通,與醫療團隊共同對抗心血管疾病。
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