Board logo

標題: [健康資訊] 想長青 消化道要常清 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-7-21 11:13 AM     標題: 想長青 消化道要常清

外食族飲食習慣不正常台灣每5人有1人有消化系統困擾!
: p9 g; n( r2 N! M5.39.217.76
1 n! J  ^& Q. F1 E根據衛生福利部中央健康保險署統計,2015年台灣有腸胃、消化系統等相關困擾人數近470萬人,相當於每5個人中就有1人遭遇消化系統的問題,尤其上班族經常性外食、不規律進食,以及時下許多民眾因在乎外表而節食減重,造成腸道菌叢不平衡,都可能是上述腸道健康危機的潛在原因。tvb now,tvbnow,bttvb% d9 d2 p+ H+ U# q9 ^% `

8 Q' J6 d: J' F公仔箱論壇資深營養師林若君表示,許多人普遍面臨消化系統的困擾,甚至影響心理、情緒狀態。攝取益生菌可改變腸道內菌叢生態,進而維持消化道機能健康,也可幫助餐後的消化作用。此外,益生菌可增強蛋白質等營養素的利用,臨床實驗證實:優質益生菌若搭配優質蛋白質,可顯著提升運動後的肌肉生長。
. ?$ w" m( i2 u5 P; C5.39.217.76
4 _, g0 Q! w! O# k6 n! g5.39.217.76林若君提醒,市面上的優格或優酪乳產品,一份的熱量約70~200大卡,含糖量也在12~17公克之間(約2.5~3.3顆方糖),因此攝取時須特別注意全日熱量與糖份的攝取量,避免過量。因此,低卡無糖的優質好菌(例如:芽孢乳酸桿菌)是健康上選。此外,素食人口在選擇益生菌產品時也須多加留意,優格中常常添加明膠強化口感,明膠則多由豬皮中提煉而成,看似乳製品的優格其實多為葷食。
" ?; w$ Q" i6 }0 Q% rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( P- F+ Q  ?$ b& n1 c4 E
林若君營養師進一步提醒,除了正確攝取益生菌之外,維護消化道健康應由改變長期飲食習慣開始,外食族應多攝取高纖蔬果,再搭配每天適量補充益生菌,讓消化道菌叢達到最佳平衡狀態。林若君營養師提醒:「身體若要長青,消化道就要常清!維持消化道機能的健康,就能無壓一身輕!」        TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D( K, m" @  h$ o8 P) J
0 w$ g0 O( A$ D* `" ^
台灣新生報




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0