疲勞、小腹甩不掉？3週調節荷爾蒙，啟動青春、延緩老化) U) y- `9 N6 k: D9 _" n
) _7 l" \( f! }. }1 I/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡再多也覺得疲勞、運動也甩不掉小腹、脾氣還越來越煩躁…，想變苗條、看起來再年輕幾歲嗎？以上問題的解決關鍵，不僅要好好管理左右身體年輕和健康代表的3大荷爾蒙─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素，並且要透過「荷爾蒙健康3週計畫」，才有助預防、改善各種疾病，以及延緩老化，讓身體變得年輕又健康。 : s6 f, }. l2 k2 l8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j: U4 i4 I) k5 o' w+ e! u% _+ q+ B
[attach]4047109[/attach]3 E: q D- O/ y0 o4 R) a
tvb now,tvbnow,bttvb8 v# T9 h1 p4 G0 l* W
公仔箱論壇9 R/ ]) B& w: @* f2 m. P9 o
6 ^7 ?) y8 E4 d
7 i; v$ ]! h6 p# ?# @2 A1 R5 r先來看看，平時要怎麼管理胰島素，才能維持年輕、延緩老化呢？不管是誰都能成為照顧自己體內荷爾蒙的醫師，如果管理不好，除了會有難以治癒的各種併發症，還可能進一步引起類似憂鬱症的心理疾病，導致明明還年輕，卻因為健康狀態而過著如老人般的生活。只要積極管理胰島素，就能維持長久年輕，過著健康生活。 - P/ o, E9 @3 Y3 Ntvb now,tvbnow,bttvb C$ t/ _+ l& M4 f* V; V$ u$ F變年輕要減少內臟脂肪，讓血管變乾淨公仔箱論壇/ o4 `- Q3 @3 e, |" Q! q4 w+ C
2 }: T; S" b9 W5 J% A, x$ O
要怎麼管理胰島素呢？引發血糖問題的胰島素阻抗性，最大原因是運動不足、攝取高熱量飲食、肥胖、吸菸等生活習慣。因此比起處方療程，最重要的是遵守良好的飲食習慣和運動。公仔箱論壇& t( F. Y) W% {3 C1 H! ?- a' H, `/ i
公仔箱論壇) T7 Q }* S0 E5 \
有「荷爾蒙名醫」之稱的韓國安澈雨教授，在新書《3週啟動青春關鍵》中表示，為了打造良好的胰島素反應性，以便更有效地調解血糖，關鍵是養成管理體脂肪的習慣。要注意只要體脂肪高，血糖就高，而血糖一高就會危害健康，特別是堆積在臟器內的內臟脂肪。只要一囤積內臟脂肪，身體就會開始自行分解內臟脂肪，分解時產生的游離脂肪酸會進到血管，妨礙胰島素功能，產生胰島素阻抗性使血糖升高。如此再次走入堆積內臟脂肪的惡性循環。 " K" x" k- @$ U/ h# F* m8 @ : v5 g) h- A9 j' A& k公仔箱論壇[attach]4047110[/attach]5.39.217.76: t8 N) U0 |' S; P1 M) P
5.39.217.76$ R/ S4 s& M. _- V# v: A# F
# r$ w! Q7 s; }+ Q/ R4 i
公仔箱論壇( E0 M6 L$ I6 l9 S! r6 K* `) x; D
為了打造良好的胰島素反應性，以便更有效地調解血糖，關鍵是養成管理體脂肪的習慣。公仔箱論壇# b/ w( I' A5 H& I% ~/ D7 I8 r
* c3 {( ^7 v4 U8 ^[attach]4047111[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb+ T3 a, ~# O% g; c( l0 t
" z& s, p8 O+ s% s" Q& e" U( \$ ]5 r. a8 I @" Z" W8 X6 D. x9 G
5.39.217.760 g( \" v) p' O
如何減少體脂肪呢？首先是維持一定的飲食量，遵守三餐的時間間隔也很重要。 1 o: B* l% v) F0 g# A6 v. h公仔箱論壇5.39.217.76. e# j' [& W# ]) k4 G$ S
因此，減少體脂肪很重要，至於，如何減少體脂肪呢？首先是維持一定的飲食量，遵守三餐的時間間隔也很重要；暴食或隔餐不吃，讓飲食份量和間隔一下子增加或減少，胰島素的分泌就不易規律調節。每個人根據自身情況，擬出不太一樣的菜單，但一般是碳水化合物50％、蛋白質30％、脂肪20％，必須定量、定時、規律攝取才行。 8 c/ w: e' o! W% M% c% Q$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. m9 ^" y- e# D/ L6 a
避免老化，恢復荷爾蒙三劍客：胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素公仔箱論壇. h; d8 d) s! _
2 n; f5 x/ a) ~' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，要維持年輕、避免老化，就要恢復最重要的荷爾蒙三劍客─胰島素、生長荷爾蒙、褪黑激素，每個人就能過著年輕健康又活力充沛的人生。在此介紹「荷爾蒙健康3週計畫」，是在3週內管理胰島素、生長荷爾蒙和褪黑激素，其內容如下：: [6 A; n. B" h6 n: n
6 \$ ~- T8 l4 o# T8 n【荷爾蒙健康3週計畫】 2 q1 v8 l2 g: }( x* w) E$ }公仔箱論壇; d! Y. C. j# o& [% o
第1週／拯救胰島素，使血管乾淨健康，從體內變年輕。 5 r$ f6 I3 Y3 O* s$ g" Z$ E公仔箱論壇 ' C; O: B: c% k3 y2 h- B第2週／拯救生長荷爾蒙，使臉蛋與身體變年輕。 # ?' i+ z1 z. f+ d8 b4 d) Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( v) H( H1 t. s' D
第3週／拯救褪黑激素，提高免疫力，使心靈變年輕。tvb now,tvbnow,bttvb% U# r, c$ u3 d2 Q: c& S4 g: I
/ s! H0 `9 @5 y4 Vtvb now,tvbnow,bttvb雖然名為「3週計畫」，但並不是3週就結束了。這個療程的宗旨是把守護荷爾蒙健康的方法「變成習慣」。改變運動、飲食調節、生活習慣並不只是為了荷爾蒙，而是為了活得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V4 c) k$ o9 D. J9 _8 E4 e8 k2 n9 Q
4 U0 C" l& G( ^
體內的荷爾蒙是相輔相成地產生作用，3週計畫也是依此前提而生。首先透過飲食調節維持新陳代謝均衡，供給優質營養素才能提高荷爾蒙的分泌，使運動時增加肌肉量並帶來正面效果。tvb now,tvbnow,bttvb# }( W* F3 q+ j5 T; _5 y' m A9 d
4 X4 m' G* x+ R" n6 a! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4047112[/attach]: ?8 g3 O2 j6 {- F1 T; u
1 ]9 u' i) _* Y }5.39.217.76/ ]( w+ R/ p0 e
' f1 }( F& I) z5 w* r只要按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣，就算不接受藥物治療或醫療手術，也能親自體驗變年輕健康的奇蹟。 1 i+ r) f/ K, |5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O! E( F n' p! J; B
所以，第一週集中調節飲食、改正壞習慣，先管理與飲食調節最直接相關的胰島素；第二週多花點心思運動，以集中管理使荷爾蒙分泌量活躍的生長荷爾蒙；第三週則是改變生活習慣，管理褪黑激素，保持年輕與健康的情緒，使身心變年輕。公仔箱論壇& L& W2 ?8 U( M" F" n# o- S- G8 N
公仔箱論壇6 z9 w6 W$ s$ U$ X
變年輕奇蹟！按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣公仔箱論壇/ e: ?6 x3 g# c6 N* g6 u8 [
5.39.217.768 z& C' k( v% [. H+ `
要留意的是，即便過了飲食調節階段，不代表不再需要調節，而是要多花點心思集中管理其他項目。你可能會產生疑問，短短3週真的能夠使荷爾蒙分泌恢復正常嗎？其實，只要按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣，就算不接受藥物治療或醫療手術，也能親自體驗變年輕健康的奇蹟。
