5 v2 u4 ^% Z3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃水果好處多，但千萬要適量與控制份量。 2 J* D% p. G0 R: b- @5.39.217.76 8 s5 ^# v# q/ t公仔箱論壇台南市安南醫院新陳代謝科陳擇穎醫師指出，夏天是水果的盛產期，包括：香蕉、鳳梨，以及火龍果，不少南部民眾家中自己就有種植水果，在水果滯銷情況下，加上「不快吃會壞」等心理因素，只好自己多吃或是分送親友，導致吃過量，或吃錯方法，而吃出一身病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G9 @5 j/ H- [7 B7 R) D
[attach]4045330[/attach] # N8 t8 m |6 V( `tvb now,tvbnow,bttvb水果果糖高 隱藏肥胖及血糖飆高 # m. p8 K6 ]9 j0 }$ d7 a G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X6 p c _) E* }, r
值得注意的是，早期水果價格高貴，水果富含纖維、維他命C等營養素，長輩常認為多吃多健康。但其實水果內含大量果糖，還是可能造成肥胖、糖尿病和體重問題，在糖尿病友身上更應注意「酌量、慎選」。 * I/ [; F) [/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 B( S" K. U, z, f* O1 W
因此，提醒民眾，水果不論吃哪幾種，1天能吃的總量應遵從「1天2拳頭」或「1天2小碗」的原則。至於種類的挑選，因近年來水果品種改良，許多甜度都大幅上升，必須慎選。而對於糖尿病患而言，建議「淺嚐即止」就好。/ N( L Y2 E0 Y. T
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陳擇穎醫師強調（如圖），低GI水果如蘋果，可緩降血糖快速升高。（圖片提供／安南醫院）: T! i+ o6 e D
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糖尿病吃水果 酌量、慎選2原則- V% o9 e( ^0 x2 P9 Z
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陳擇穎醫師強調，水果含糖分高，糖尿病患不是不能吃，而是要謹記「酌量、慎選」2原則。並且避免飯後立刻吃水果，建議可選擇2餐之間當作點心，避免血糖快速升高，同時別將水果打成果汁來喝，導致血糖飆高難控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P5 g4 K- `1 R. s8 J
# j+ A$ ~$ P5 wtvb now,tvbnow,bttvb1.酌量：1天吃水果的量最多2份，即2個拳頭大小。 8 y8 j2 I" l: y6 c! K5 J5 b' ~% y5.39.217.762 M9 D, s; Q- `& T* I
2.慎選：應選擇低升糖指數（Glycemic Index，GI）水果，如芭樂、蘋果、土芒果、桃子，由於纖維含量較高，吃完不會立刻消化，食用後血糖不會快速上升，有助維持健康血糖。而高昇糖指數水果，如西瓜、哈密瓜、葡萄等，食用後愈容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加，較易影響血糖控制。 % G& A8 a& s* {9 Y- z7 {tvb now,tvbnow,bttvb[attach]4045332[/attach]! Z! X; h) b U1 t" x2 g8 D' p
吃水果挑時間 2餐之間當作點心/ c% ~0 ?/ R) s
