標題:
[健康資訊]
遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-7-18 02:50 PM
標題:
遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
) w$ |0 v5 S% p% o* N6 J1 Y
公仔箱論壇$ }2 ?3 {' n' ` N# O: H n! b
[attach]4044462[/attach]
% {% F* w. }1 O. N5.39.217.76
6 a Y2 [" M! n4 L- q公仔箱論壇
8 S) h+ ^. g* K0 C, n }5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb% y" N7 O- p1 l
7 m; t+ S0 \; N. d$ M9 X/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
2 E6 i! [( N+ g& {
) |0 s6 w! t0 a+ I* O
現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
0 y3 R$ [% z; t) p6 f) y3 M
tvb now,tvbnow,bttvb* ]* f5 n' `: S. m+ _" m. }& X1 n* B
肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
+ v& _( J5 M8 O; f0 j, t w; t5.39.217.76
3 G: _6 C9 q# j( Y* u( T8 N3 A
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
) U$ K' b; L# w% m( k3 b公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V! e! B, t2 A# b) r1 @
[attach]4044463[/attach]
% {& w! h' ^% i: N, @: o5.39.217.76
2 ~( J3 y2 f6 A* ~
5.39.217.767 s3 }) V4 b4 e* ^
tvb now,tvbnow,bttvb6 W& r& z2 a, v( Y
# B4 Y5 R4 L. H: V/ `# u
吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }" C% Z$ F7 c1 \ x/ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b, N! m! \& v
[attach]4044464[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r s5 X' x9 z+ [
/ O- u# @$ _ h
3 c1 \1 E2 }) N# S( B" }5 v/ x5.39.217.76
& e- T6 |7 h. b: J5.39.217.76
% m: y2 u, K$ Z" m$ x i% e" k" f
吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
$ w( Y' \7 {* X8 ^3 q+ k" c+ j
: e( a! B; q3 O0 R: Z
[attach]4044465[/attach]
6 V! \$ a2 V/ q7 S4 G+ s
5.39.217.769 f% L7 U; k2 F
! O/ }- ?) A9 W$ U
' @! E* @/ D, g# w( X& \: x1 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M& n4 b' B9 K' `' i
溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
: I. E `/ A& b6 C- G1 B
7 i# n' q" h+ @# A. S! q
本文出處： KingNet 國家網路醫藥
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
