標題:
[健康資訊]
遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-7-18 02:50 PM
標題:
遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
5 z/ n' B( b& }! _公仔箱論壇
J8 q* }' G% Z6 a" v+ h
[attach]4044462[/attach]
# m/ H* ~8 O& j) }8 G! ktvb now,tvbnow,bttvb
1 o5 m* F% j/ k" L; s
! T0 b* U6 ^; }( M/ vtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇9 V& e) c" B' S6 Q- ]( J' c- m
- [$ U" C9 }6 W) U4 D- d
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
3 Q" _( z- n/ J6 e
% u! |" G" W2 y$ \
現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
6 o' D: ]( ?) O& p0 d2 V; P8 V
公仔箱論壇- e* ~- P4 g# _& J* W9 h
肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
( a. U( u4 b( m1 e& k) d5 h1 U+ H
公仔箱論壇" _. x& O/ \2 D) n: \! S
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
公仔箱論壇0 _& d5 F/ a( Q+ z. L }1 ^
5.39.217.766 e* }4 e3 J8 r$ T. t! `$ o
[attach]4044463[/attach]
" a* [4 Z5 D; R* ^7 U9 G" Z
tvb now,tvbnow,bttvb) s6 ]1 G6 \3 p7 x+ ]0 [
, d0 P+ o# h ^* h' w' Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _4 ] |' _) C7 i# Z6 S) ?8 L1 R# Y
. c$ B3 P( ]3 y: j% J% q: `4 l' jtvb now,tvbnow,bttvb
吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
5.39.217.76: O! b; Q: k# D- T
! z( Y4 c/ U9 Q/ m5.39.217.76
[attach]4044464[/attach]
公仔箱論壇1 O3 o2 Y5 \/ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t( T/ X, {4 T2 f
" E& n) I% `; X9 t
tvb now,tvbnow,bttvb) k# V% \- v8 p4 ]" `
) N% i7 S5 O6 _# e! p) ^tvb now,tvbnow,bttvb
吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
公仔箱論壇: m& o+ g& ^" V3 z2 G8 `, {
6 `6 Y: y9 j: M S/ E# @$ G
[attach]4044465[/attach]
公仔箱論壇1 L7 `+ V: C [. l
5.39.217.76+ e4 Q' l8 I1 f3 o0 F `. z
' P! \2 | p* T
5.39.217.769 c2 P2 H& C" S1 B8 }; G' N! Q
- s! p0 f0 N4 d) e. p
溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
公仔箱論壇. o" u5 J2 L( W" E6 v/ F
% D( n/ v: l% ]4 f' _5.39.217.76
本文出處： KingNet 國家網路醫藥
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
