標題:
[健康資訊]
遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-7-18 02:50 PM
標題:
遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
8 u B4 R8 @) [6 I6 t; F
) D9 P0 K7 Z, t8 d3 l/ Ltvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4044462[/attach]
: s4 s/ S) N! e* Z8 a) L* i# ]
+ |7 `: f; c' Q4 J$ Y5.39.217.76
& C- ~* E+ Y7 d6 d( m0 Y0 j
公仔箱論壇% U1 d; ~& q4 Q5 ~9 u
2 \/ u# a0 f% c3 i1 s" K+ m0 a
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
, B! w" k3 O. I
w( ^( a5 L, X3 _( p: N* C6 d5.39.217.76
現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
7 ^; R( h0 \# c# y, Z: ^
; z& |$ V+ C' |( c/ F; d5.39.217.76
肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
* Q* I, y3 K( n6 W2 r- v% ~& @0 I
9 e- V) ?2 o: m' d; t* Z5.39.217.76
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
. v& w1 l% p4 _( q
! x% Y) a, W! |4 @$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4044463[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb' A! s( j: ]4 F9 r( Z7 J6 q* V
公仔箱論壇" v0 B$ Z, l' f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b. p$ j6 b3 S1 f$ w; o. Z7 ?% x) ]
3 g2 R% Z! J$ A公仔箱論壇
/ i+ G0 r% ]9 @, l0 W6 G
吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
5.39.217.76- T, A$ F6 x2 O2 O8 i. ]
1 v6 P2 E) I' E3 P1 M6 I* J
[attach]4044464[/attach]
: [$ ?5 F: `* r& R% i, K
9 j4 d" R% p5 D# `5 M
; A4 B4 D) b- o: _* ?0 D0 \. [
^: H2 \: w7 ?* w$ N8 x+ G3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. j2 l5 X. _( B
吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
% X) [6 Y' ^7 N6 s1 P2 _5 j7 p8 ~2 m, m5.39.217.76
' U( ?- ~1 r3 k, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4044465[/attach]
公仔箱論壇7 {- J( _% b1 f& K M
5.39.217.76) B9 ^' B' s' U. @: g
tvb now,tvbnow,bttvb# p5 B( I; w) ^7 f+ s8 {. {2 g( P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W3 v6 O/ T9 x
tvb now,tvbnow,bttvb1 P4 B. q+ f: W3 W
溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y4 }2 B4 S' ]# }/ y
4 s" O1 e3 x7 dtvb now,tvbnow,bttvb
本文出處： KingNet 國家網路醫藥
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
