標題: [健康食品] 抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-7-17 02:28 PM     標題: 抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康

抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康
7 D+ D3 B* k4 v+ K, [( Xtvb now,tvbnow,bttvb
  a% Q% R/ ]' @一般人身體不舒服時，短則3天，長則5天，只要不是太過嚴重的問題，多半都會痊癒。但是，你是否也有過這樣的經驗？身體持續不舒服，原以為只是太累，想著多休息即可，沒想到症狀不但沒消失，反而一直持續，不論睡多久疲勞感都無法消除，倦怠感伴隨著莫名痠痛、頭痛等問題，就算看了醫生吃了藥，也不見好轉，病一直看不好。: \/ ^, f: P3 H9 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o# z" p+ ]2 m1 {) d
[attach]4043010[/attach]1 t- r1 L  `( H4 p; a+ m, B

; Z0 Q$ v# f' A+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Q0 q5 `! f" ~* k3 }5 P. s
( ~! i! |/ o9 C8 k: U" S1 e1 p5.39.217.76
; {1 j0 W- z1 `/ N/ P  L% C. v若非已確診的重大疾病，超過兩週以上且找不出原因的疼痛，多半表示你的身體可能開始「發炎」了！人體的發炎反應可分為兩種，一是「急性發炎」，出現包括紅、腫、熱、痛等情形，往往容易讓人察覺，常見的牙痛、發燒就是最好的例子。另一種則是「慢性發炎」，屬於長期性的不舒服，像是不斷頭痛、過敏發作、腰酸背痛等，但多數人都只認為是小毛病，常隨意服用止痛藥緩解，事實上，這些都是人體正處於發炎狀態而出現的警訊。公仔箱論壇: d; X+ q3 g0 m
5.39.217.76! Y$ }  u8 K6 v, G* E* g
[attach]4043011[/attach]
! G. {: f' F3 x2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ]+ p. y) G# V% A1 h5 z: {+ y' @
, N# @, g; ]. n0 Y/ r6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }* L5 I1 h% C6 K; V/ G3 T
上班族長期熬夜追劇，是慢性發炎的好發族群。
# u2 h% @  \+ M5 L3 S6 W
; B# F, p% t% m$ O* b公仔箱論壇氧化、自由基害你生病 吃對堅果增強抵抗力
9 a3 k* v6 L0 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a8 o$ v9 K, E( Q% C9 }  x, p
發炎除了引發疾病，也會讓身體產生過多自由基。自由基有兩種，一種由體內自行產生，是好的自由基；另一種則因外在因素，如壓力、抽菸等而生的壞自由基。壞自由基一旦變多會損害人體，造成快速老化、機能衰退，降低免疫力及自癒力，這一串過程就是一種氧化作用。身體一旦發炎，氧化會更嚴重，為了抗氧化、減少自由基，必須透過食物補充營養以增加抵抗力，例如被美國《時代》（Times）雜誌評為10大健康食物之一的「堅果」，就是很好的抗氧化食物來源。( N' [7 x5 Z/ W# |2 k. u% F

; E4 X1 J- ?; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少醫學研究都已證實，皮膚鬆弛、心血管問題、大腦退化、癌症等常見健康困擾，其實都與氧化及自由基有密不可分的關聯，而每天攝取適量堅果（如腰果、核桃、杏仁、開心果）對於防止細胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」，它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣，吃下太多促發炎食物，只要適時補充堅果，增加Omega-3的攝取量，就能幫身體降火，回歸平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W# v2 j, v/ {8 s% W

3 k7 R9 A* }9 {[attach]4043012[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z5 U: [1 h! x$ y( ^- O
5.39.217.76/ a. `* G* ^  Z/ A, h! I
- d3 J) ~* G5 k" s/ R+ O

3 F, ~1 m( }% u5.39.217.76堅果營養價值高，幫助預防各式疾病。
( b( N( B2 l! l  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 i2 a8 }/ m6 f# }
抗氧化之王：胡桃 預防肥胖、糖尿病一舉兩得
* ?. C: u7 D5 }0 M2 I5.39.217.76
& k3 q* n. T9 J" _5 O" P# X8 stvb now,tvbnow,bttvb很多人或許不知道，堅果中的「胡桃」除了擁有所有堅果的優點外，維生素E含量是所有堅果之最，可以減少體內不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜完整，具抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，有助減少自由基的產生。日本曾有研究指出，只要每天攝取少量胡桃，就能有助於降低膽固醇，再加上其高量膳食纖維，更能幫助腸道蠕動，預防便秘，同時達到預防肥胖和糖尿病的目的。在歐美，胡桃更是常被應用於餐點中，不論是用來製成甜點或灑於沙拉上，只要佐以胡桃入菜，就能吃進美味和健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 }2 o0 j  G" R4 s+ a( K* L8 K

& f# Y) a. h# f3 L$ E/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4043013[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb) H3 Q) O" E( a0 F
tvb now,tvbnow,bttvb- s* G$ {, J7 b+ @  \

: |, T8 ~) H7 I# b8 }8 F. d( `  I
0 W7 r' F' [0 x$ `* ~( otvb now,tvbnow,bttvb胡桃有抗氧化之王的美稱，每天吃3～6顆就能帶來很好的抗發炎效果。公仔箱論壇& F, B. F' l, ?6 {

# `% B6 Y+ i: y1 e1 a7 e堅果怎麼挑最好？4口訣要牢記
# J" K/ r3 ?" V2 C  Q
& y/ r5 G& }# ^! P公仔箱論壇市面上的堅果這麼多，許多商家因追求口感，販售使用高溫油炸的堅果，這類堅果不但無益於健康，反而因含大量反式脂肪，吃多對身體有害。到底該如何選才能吃進健康呢？除了認明國內大廠出品，品質較有保證外，牢記下列4口訣也能幫助你挑選，包括：
# ^5 q) E; g" c( ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 _* {8 O; K  Z. G! c" ~2 d& F* j
1.低溫烘焙2 Y8 P( t5 s* H) {- Z0 q
5.39.217.76! ~" |; y* z) b+ i. Z( i, w0 C
相較於高溫油炸，選擇低溫才能保留堅果最原始的風味及營養，是最推薦的烘焙方式。
2 L) g- Q. z6 {4 R# h9 O$ L. a" Ztvb now,tvbnow,bttvb
( h% O1 Z7 z. k+ ]9 g0 F( B公仔箱論壇2.包裝充氮保鮮5.39.217.76# @- l+ ]8 [: P( Z

2 F9 W6 b# f9 L6 M' w5.39.217.76每個包裝要放入脫氧劑或乾燥劑，以降低包裝內的氧氣及水分，最好選有充氮保鮮技術，每包填充氮氣把氧氣趕走，才能保留堅果的新鮮口感及營養成分。) a) ]& Y  K' }1 z/ X

6 t  N, _4 a5 }! Y公仔箱論壇3.第三方公正檢驗tvb now,tvbnow,bttvb9 q. @) q. z; `- b1 L8 R

4 ^; n% O* [% r+ `1 }' W+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農藥殘留、重金屬、黃麴毒素等……，經過層層把關，透過第三方公正單位檢驗合格，更能確保食物的安全。tvb now,tvbnow,bttvb2 G/ i( J; k5 D9 W* ?

4 j5 B' Z, X! M) r  \+ V/ K# d公仔箱論壇4.有履歷，安心看得見公仔箱論壇& L8 d! y6 V4 ~6 J, Z9 j- K  u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j+ Y3 [) ~8 v. H
避免購買製造、生產、檢驗等標示不清的散裝堅果，要選能提供安心履歷QR Code，手機一掃可即時查詢原料產地、營養標示、第三方檢驗報告，才能吃得安心有保障。tvb now,tvbnow,bttvb# F( K: r$ x! G+ k6 K- D

4 u3 E; S  M, r6 J+ e堅果聰明吃，沙拉、果汁都可加5.39.217.76! W, ~5 D" r1 s

2 D/ K" ]+ [& n! e. h  S# h6 L# l最新國民營養健康狀況變遷調查發現，有高達91%國人每日平均堅果種子攝取不足，建議每天只要食用一湯匙堅果，就可維持身體所需營養素。tvb now,tvbnow,bttvb5 v: {2 H0 f0 H8 L
tvb now,tvbnow,bttvb3 S8 J. u1 j) y! a- A7 v7 g
[attach]4043014[/attach]
2 |8 D6 ^5 `( E) O0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ d7 {% P4 F4 ]# S) E: t( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! w( w  [+ t( R- y  C7 V. ?6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {9 @2 g5 K7 I7 ?. o5 p
麥片中加入堅果，再放點水果，就是營養好吃的早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \) X1 Q/ y( L
6 b1 D; Z2 l; Y5 x# S5 c: l  }
日常料理中適量添加堅果，像是沙拉上灑一些堅果調味，或是打蔬果汁時放入堅果，就能幫助平衡果汁的涼性。更推薦吃早餐時，直接打堅果飲來喝或加在三明治餡料中，就能吃得健康無負擔。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0