抗發炎從飲食做起!堅果營養多,吃對就健康tvb now,tvbnow,bttvb. K: x( f1 H0 L7 B9 O6 y" C- m
# o- R, ?; c7 `* H! VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人身體不舒服時,短則3天,長則5天,只要不是太過嚴重的問題,多半都會痊癒。但是,你是否也有過這樣的經驗?身體持續不舒服,原以為只是太累,想著多休息即可,沒想到症狀不但沒消失,反而一直持續,不論睡多久疲勞感都無法消除,倦怠感伴隨著莫名痠痛、頭痛等問題,就算看了醫生吃了藥,也不見好轉,病一直看不好。 ! O, Z3 `7 p* B" Y5.39.217.765.39.217.76, Q0 n; I9 m) j! W( V& F
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若非已確診的重大疾病,超過兩週以上且找不出原因的疼痛,多半表示你的身體可能開始「發炎」了!人體的發炎反應可分為兩種,一是「急性發炎」,出現包括紅、腫、熱、痛等情形,往往容易讓人察覺,常見的牙痛、發燒就是最好的例子。另一種則是「慢性發炎」,屬於長期性的不舒服,像是不斷頭痛、過敏發作、腰酸背痛等,但多數人都只認為是小毛病,常隨意服用止痛藥緩解,事實上,這些都是人體正處於發炎狀態而出現的警訊。# Z, F" }& a: h; P4 U. f* H# O
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& o4 q f# a( ^; D1 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 U& Y- }' Q8 w# M( [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]; B( B7 M7 p P: X* Q
上班族長期熬夜追劇,是慢性發炎的好發族群。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z* j, k8 A) [# w' N7 y
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氧化、自由基害你生病 吃對堅果增強抵抗力 - M) M. ?* W. u6 b V h5.39.217.76 ) P! z8 _5 x0 ^( X3 ?/ F- n公仔箱論壇發炎除了引發疾病,也會讓身體產生過多自由基。自由基有兩種,一種由體內自行產生,是好的自由基;另一種則因外在因素,如壓力、抽菸等而生的壞自由基。壞自由基一旦變多會損害人體,造成快速老化、機能衰退,降低免疫力及自癒力,這一串過程就是一種氧化作用。身體一旦發炎,氧化會更嚴重,為了抗氧化、減少自由基,必須透過食物補充營養以增加抵抗力,例如被美國《時代》(Times)雜誌評為10大健康食物之一的「堅果」,就是很好的抗氧化食物來源。 ' ]) Y% ~5 ?7 f2 Y公仔箱論壇5.39.217.76$ x( n& U) M% A, Q5 T( ~
不少醫學研究都已證實,皮膚鬆弛、心血管問題、大腦退化、癌症等常見健康困擾,其實都與氧化及自由基有密不可分的關聯,而每天攝取適量堅果(如腰果、核桃、杏仁、開心果)對於防止細胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」,它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣,吃下太多促發炎食物,只要適時補充堅果,增加Omega-3的攝取量,就能幫身體降火,回歸平衡。 8 F# i" z$ G1 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; a- p; T- Z3 H/ Y. V[attach]4043012[/attach]公仔箱論壇! j& D- v3 ?; c6 Y; \6 I8 H
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堅果營養價值高,幫助預防各式疾病。公仔箱論壇+ u( V/ z' I( S8 N* N/ z
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抗氧化之王:胡桃 預防肥胖、糖尿病一舉兩得9 K) w' x2 G9 q3 I
+ ?1 ^. @* P7 k2 m很多人或許不知道,堅果中的「胡桃」除了擁有所有堅果的優點外,維生素E含量是所有堅果之最,可以減少體內不飽和脂肪酸的氧化,有助維持細胞膜完整,具抗氧化作用,增進皮膚與血球的健康,有助減少自由基的產生。日本曾有研究指出,只要每天攝取少量胡桃,就能有助於降低膽固醇,再加上其高量膳食纖維,更能幫助腸道蠕動,預防便秘,同時達到預防肥胖和糖尿病的目的。在歐美,胡桃更是常被應用於餐點中,不論是用來製成甜點或灑於沙拉上,只要佐以胡桃入菜,就能吃進美味和健康。5.39.217.762 X! v" ?+ z. D' S$ z$ U