公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-7-16 03:49 PM 標題: 沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！

沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！

減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！
1 P' v5 \' T0 z! \9 p
[attach]4041688[/attach]

tvb now,tvbnow,bttvb* O1 R  }4 G/ _9 s5 y7 L# j
5.39.217.766 T. v2 s- F, z% k1 A) _

1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D- R7 A3 o0 H
還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `# Z, \: J( U8 s
2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱tvb now,tvbnow,bttvb$ B3 \% z. G, i
4 I& t8 A5 G) m/ {; C, O0 l
減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！/ H) ]  ]) c1 I  ]

[attach]4041689[/attach]公仔箱論壇- s2 U. n" n$ t' H
- N! Y3 d% M4 ]0 ]# L0 C. P1 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q4 J% U4 v4 R! V# J6 r6 k- o
( ]( A# E9 T5 C# O$ {' j% V  N
5.39.217.76; W- E2 B, [7 O0 w* V
3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J; x8 B3 ~4 h+ L
這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。

4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {8 R1 j4 s) D+ u) d$ }: t
很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)