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[健康資訊]
壓力大睡不好 助眠有良方
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作者:
timmychoo
時間:
2018-7-15 08:26 AM
標題:
壓力大睡不好 助眠有良方
現代人壓力大、工作繁忙、
生活
節奏快速,很容易讓人睡不好,甚至於整夜失眠;新北市
中醫
師公會名譽理事長陳俊明表示,傳統中醫認為,很多古方可改善失眠,如酸棗仁粥有助安眠斂汗、養心益肝,適用於心情煩躁以致夜間睡不好,材料:熟酸棗仁1兩半、白米半杯,做法:酸棗仁敲碎後放入鍋中,倒入適量的水,大火煎煮成湯,去渣取藥汁;白米淘洗乾淨、放入鍋中,倒入藥汁,小火煮成粥即可食用。
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二仁雞蛋湯有助安眠斂汗、安神養心,適用於頑固性失眠,材料:酸棗仁8錢、柏子仁8錢、雞蛋2枚,做法:酸棗仁、柏子仁泡水洗淨、放入鍋中,倒入2碗清水,大火煮滾後轉小火煎煮藥汁,接著去渣取藥汁,打入雞蛋,等蛋熟即可。
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茯苓蛋花湯有助健脾安神、利水滲溼,適用於失眠、腦神經衰弱,材料:茯苓8錢、雞蛋2枚,做法:茯苓泡水洗淨、放入鍋中,倒入2碗清水,大火煮滾後轉小火煎煮藥汁,接著去渣取藥汁,打入蛋花,等到蛋熟即可。
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古代有很多方法可以改善失眠,古籍《華佗神醫秘傳》指出,燈心草飲可以清心火、利小便,適合心火旺盛的人,材料:燈心草1把,做法:燈心草泡水洗淨、放入鍋中,倒入適量的水,大火煮滾後轉小火煎煮成湯。
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《急救良方》則記載,麵包鹹牛奶可以幫助入睡,材料:麵包2片、牛奶1杯、鹽巴少許,用法:牛奶加鹽成鹹牛奶,搭配麵包睡前食用。
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睡前不喝含有咖啡因、酒精等刺激性飲料;不看電視,因為容易越看越興奮,最後導致失眠睡不著;不滑手機、不使用3C產品,這些東西容易產生聲光效果,最後都會刺激腦部繼續轉個不停,以致於睡眠品質變得更差。
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