標題:
[健康資訊]
經痛吃巧克力能舒緩？營養師：這種經痛吃再多也沒用
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-7-12 07:52 AM
標題:
經痛吃巧克力能舒緩？營養師：這種經痛吃再多也沒用
早安
健康
／鍾佩錦報導
8 L9 r) }0 |5 U F公仔箱論壇
' {1 z+ t8 j% Q% C: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d9 ~0 ^- Q& _0 y+ n& z" o0 w$ V
相信女性都有聽過月經來可以吃「巧克力」舒緩生理痛的說法，但這真的有用嗎？經痛的程度因人而異，較輕微者會感覺腹悶、隱隱作痛，嚴重的甚至會痛到無法站立、全身無力。為了減輕疼痛及不適，有些人會吃甜食或巧克力來緩解，卻不知道效果如何？
5.39.217.76' g9 V/ ?4 p0 N( Q) |; f
; }9 _# U& @5 S$ C1 Y9 v; l$ I& T" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
社團法人童綜合醫院營養師陳俞穎說明，巧克力是甜食，可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡，使人產生愉悅感，舒解因經痛所產生的負面情緒；此外，巧克力中也含有鎂，可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮；咖啡因則可調節中樞神經系統，緩解疼痛。
/ v& q' |/ O6 \. J& w
4 }/ k! a0 ^; ?7 X9 r4 U7 l8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但陳俞穎也提醒，如果吃太多巧克力，反而會導致咖啡因攝取過量，容易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，萬一吃進太多熱量，也可能會造成肥胖問題。
9 ~; c- b0 I* U! O( D3 m
tvb now,tvbnow,bttvb+ M4 B) V! Y; ^) T, l) Z0 R# j
經痛吃巧克力有用嗎？
7 ]+ w/ c9 O. x9 y1 _1 j. l/ I2 g
/ r" ~$ M7 B e1 q4 O# Q. ?
但每一個人都適合吃巧克力舒緩經痛嗎？陳俞穎回應，經痛可分為原發性及續發性兩種類型，前者可吃巧克力緩解不適，但此時巧克力扮演的角色就像安慰劑，對心理的幫助勝過生理方面；但若屬續發性經痛者，吃再多甜食也無濟於事，應找婦產科醫師從病因改善。
3 o& @& d4 g; [1 x- Q! r. j4 b$ C: v
7 g1 [! {/ N: h- j ]
陳俞穎進一步解釋，原發性經痛多是因子宮內膜的前列腺素增加，引發子宮收縮所導致的疼痛，不屬於器質性疾病，通常透過熱敷、腹部按摩、飲食或運動就能改善。繼發性經痛則屬於病理性疾病，主要因子宮內膜異位、子宮肌瘤或骨盆腔細菌感染等疾病所致，治療方式只能透過醫師檢查確認病因後，予以適當的藥物和治療。
$ n" g+ z- P) l% T' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76% U& p! g- n% U: F) W# v$ f
而對於原發性經痛者，若要採用巧克力、黑糖、紅豆湯和甜食等飲食法舒緩時，建議少量攝取，以免吃下過多熱量，造成肥胖問題。
6 a0 T( ]$ {2 k" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ? k' }' B F) G$ _# H
經痛時可以這樣做
8 U5 D: }5 s' Z9 z" o7 b8 @( Q
$ }) O( X/ I# G& ~) A9 b
其實透過日常
生活
習慣的改變，也能有效降低經痛發生的機率。陳俞穎表示，平時應保持正常作息、注意飲食均衡，另還可補充魚油、月見草油等營養素，減少前列腺素、白三烯素等會引發子宮痙攣、經痛的發炎因子，或補充維他命B群和鈣質，減少經痛發生。
5 D" V4 E' z5 t' @* H5 D
3 |( q1 e: A) T( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
當經痛發生時，可多熱敷緩解疼痛，陳俞穎也提醒，若身體不適症狀加劇，仍應盡早就醫尋求幫助。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
