標題: [健康資訊] 接吻、開窗，11個意想不到的生活舒壓法 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-7-8 04:39 PM     標題: 接吻、開窗，11個意想不到的生活舒壓法

接吻、開窗，11個意想不到的生活舒壓法tvb now,tvbnow,bttvb" G* Y2 j. K0 A

) \" d  r# c: t- {" q, J5.39.217.76眉頭緊鎖、脈搏急速跳動、感到呼吸困難嗎？這些徵兆都說明了你需要放鬆，來看看有哪些方法，能避免你被龐大的壓力和緊張情緒給淹沒：
& G9 t  T+ ?2 n4 {$ b公仔箱論壇) Y: F7 T* j* r
[attach]4030592[/attach]
) o8 n1 \) j% v2 F6 w0 p公仔箱論壇
7 H4 I) @4 V. Wtvb now,tvbnow,bttvb4 t+ Q. I) S! V5 Q" n
9 L4 O& F2 ?+ o! c

8 M4 l& w6 d: X# M! g* P0 Ttvb now,tvbnow,bttvb試試看催眠你自己5.39.217.76% }$ X, G" l  W5 Z0 w. J
5.39.217.768 V* q5 a% w7 W( U: |( ]! A! a9 _
這裡的催眠指的並不是拿個懷錶在你面前搖擺！根據史丹佛大學醫學中心壓力與健康部門總監David Spiegel的說法，催眠是一種注意力高度集中的狀態，透過適當的催眠，有助思緒清晰、心跳速率減慢、並舒緩緊張肌肉。閉上眼睛在腦海中想像一幕緊張的電影場景，例如尖峰時刻的交通，接下來再想像一個能解決緊張氣氛的方案出現了，比如突然出現一條能排除交通甕塞的新路線，透過這個過程，你也能漸漸感到緊張獲得舒緩。David Spiegel解釋，這個原理就像是當投入一部好電影中時，精彩劇情經常會讓人忘記身在何方。如果你是一個身處高壓環境、經常感到緊張的人，建議一天可以做這樣的催眠練習3~4次，每次約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb/ p( F4 t( i5 Y; x7 u

8 t; H4 O' W* l2 q" c' g! |! I公仔箱論壇認真地，原諒一個人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `. T2 a% d/ `: b  u- @4 X
- t  L0 X1 Z: Z8 q, O
許多時候，我們總忍不住去回想曾經被狠狠傷害或辜負的情節，密西根州霍普學院的心理學家Charlotte vanOyen Witvliet說：「當我們的腦袋不斷重複那些不愉快的互動經驗時，身體系統也會因此受到損害。」學會原諒、讓負面情緒離開，才是真正有助紓解龐大壓力的方法。而這裡的原諒，指的不是一個草率帶過的擁抱，而是透過真誠地理解對方的動機，取代憤怒的情緒。Witvliet補充：「原諒能幫助你看到更多的真相，當我們感到低落時，才是我們的視野容易被侷限的時候。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \1 L5 A/ S- i+ X

! J0 N  p  I' R8 W) T* s$ {tvb now,tvbnow,bttvb打開窗戶就行了
' F! ]6 L; L4 Y公仔箱論壇
  J  K! R* B" i! g. ^6 y" a聽起來很簡單，單純打開窗戶、看看窗外，就能幫助你放鬆？！不過西雅圖華盛頓大學心理學助理教授Peter Kahn以實驗證實了這個說法。在實驗中，辦公室內的3組受試者分別能看到3種不同的風景，第一組看到的是窗外真實自然的風景，第二組看到的是以電腦畫面所呈現的相同窗外風景，第三組則沒有任何風景可看。實驗證實當壓力產生時，那些正對著自然風景的受試者，心跳恢復正常的速度是最快的，證明了當人們與大自然產生連結時，對於身心狀況都會有所幫助。
; F! o& _( h, A; E6 \) l" g公仔箱論壇公仔箱論壇& }2 s7 Y: n" H% g: q
[attach]4030593[/attach]
/ ~$ l5 Y% V; E9 J  W7 o5 y# \
8 ~0 [! c# S+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 e" L: p! r# F5 `5.39.217.76
4 E6 H' j1 P$ b5 H& m+ |% e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p9 o6 M. J  a, H2 t6 E
送花給自己: ~  |. m7 k0 T, U# V4 d: R
5.39.217.76; x2 }. g  C5 W' K+ h
《You: Stress Less》一書的共同作者Mehmet C. Oz曾說，壓力能透過親近自然而緩解是無庸置疑的。哈佛大學的研究團隊也曾做過類似實驗，研究團隊送花給第一組受試女性，而第二組受試女性則獲得蠟燭；一個禮拜後的後續追蹤顯示，獲得花的女性感到較少的焦慮與低落情緒。想讓心情愉快，Oz建議不妨在桌上放個盆栽或是利用花朵裝飾晚餐桌。4 k. R; x& S3 ]6 X! M. f4 V- D
. ~( _# N# A  Q7 s( I% \
一天一個吻，壓力遠離我
/ i' X6 B5 Q) p  xtvb now,tvbnow,bttvb
4 P4 ^& j  ~/ _) r# F( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單一個吻就能讓你感到較少的疏離、孤立感，而疏離感正好也是造成壓力、焦慮的常見因素，根據西北大學自閉研究與精神病學教授Laura Berman，女性尤其容易透過接吻產生腦內啡，建議一天至少做一次長達10秒鐘的深情接吻，享受接吻帶來的心理好處。
( K- c, y9 X! K; H5.39.217.76
5 l, E5 Q( |  p; m7 |" A運動，適量就好公仔箱論壇! J  }7 A7 B$ @- o' _) q* ^

: B; {: Y9 W* g9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身、運動是很有助於消除緊張的方法，不過當你的心理已經感到疲憊不堪時，強度過高的運動其實反而會讓壓力情緒增加！結束漫長又勞累的一天後，不妨試試看散步、輕鬆的慢跑等溫和的運動。雖然可能對瘦身的幫助不大，不過對心理壓力的釋放卻是很棒的喔！
4 r. N4 O6 Y: ]3 [  X4 }tvb now,tvbnow,bttvb
  m# o! k9 ^7 P. p4 w' I/ atvb now,tvbnow,bttvb走出戶外感受自然陽光! N8 m. D3 n. H

5 H& s! c( s2 }% g$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當身體不知道現在是幾點時，也會觸動壓力產生！相對的，曬曬太陽、享受陽光，能讓你的身體與大腦都獲得重新調整回正軌的感覺。每天花20分鐘在戶外走走、一週三次，不僅有助身心健康，也能補充維他命D。
. H- r. ]+ k- H0 J7 E; u
+ Z/ T( T- F1 s% ^* F! d% b( F" m5.39.217.76[attach]4030594[/attach]
" m9 \) n3 |, ]8 K4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z2 M3 }( \! \
' e% L- I7 W, b9 ^+ s  _! |! a
7 D8 @9 D6 d2 v: Wtvb now,tvbnow,bttvb
6 {0 q( o$ c4 b2 D' B換個角度看催淚片tvb now,tvbnow,bttvb7 N, O) X& L9 D# z
公仔箱論壇+ |3 u: j+ h) m  i
近期一個研究指出，用正面的心情看一部悲傷的電影，其實有助於你面對、解決真實世界中的困境。解決他人的問題總是比較簡單，不如想像自己跟劇中人物面臨了同樣困境，藉此訓練你的信心與抗壓性吧。% Y9 d: L9 R. a) _7 A$ Y1 j

, D1 g6 u7 Q; f; d7 x用言語宣洩情緒？
. Q) Y! @4 }+ k
( p7 ^" i& c: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾杯馬丁尼下肚後，開始大吐你對老闆的真實想法，或者轉過身去和同事抱怨奧客，確實有助於舒壓，不過別忘了在工作場何還是要保持專業，同時也千萬別在會因為你說的話而感到被冒犯的人面前抱怨喔。5.39.217.76+ |7 q% N0 @8 ^2 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h, @0 W# H; g5 h4 c# o% i
讓自己保持有事做的狀態
" K+ ~# A- z  V) l# |& y2 `tvb now,tvbnow,bttvb
9 v0 n! H2 e% m& d$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾經有過躺在床上看影集，卻怎麼樣也無法入戲，有一部分腦袋還掛心著工作上一份尚未繳交的報告的經驗嗎？耶魯大學心理學教授、著有《Women Who Think Too Much》一書的Susan Nolen-Hoeksema說，想太多卻無能為力的狀況會讓我們感到沉重的壓力，此時從事一些需要貫注精神或與他人互動的活動，例如參加語言課程、嘗試新食譜、打網球，則有助於讓你的腦袋無意義地空轉。7 M" q. F* `+ Z, j, D
[attach]4030595[/attach]
# e8 W1 k9 w7 Z2 @3 btvb now,tvbnow,bttvb打電動) d- a! t" U* _

5 v: ?7 B, Y, W4 M5 v0 N公仔箱論壇嘿，妳的男朋友和他的兄弟們耗在Xbox與其他遊戲上的時間，其實不是完全沒有意義的！根據東卡羅萊大學教授North Carolina的研究，玩非暴力的遊戲，有助於減少壓力、帶來好心情。Carmen Russoniello教授則進一步補充：「專注、沉浸於遊戲中，能幫助人抽離現實生活的壓力，放鬆緊張的神經系統。不過放棄那些暴力的戰爭遊戲，選擇一些既能讓你動腦、又不會帶來額外壓力緊張的遊戲吧！」

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0