標題:
[健康食品]
西瓜：瓜中之王清熱穩血壓！茄紅素是番茄1.5倍
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-21 02:06 PM
標題:
西瓜：瓜中之王清熱穩血壓！茄紅素是番茄1.5倍
炎熱的夏天又即將到來，除了吹冷氣之外，你還可以選擇吃西瓜來消暑。你知道嗎？西瓜雖然90%以上是水分，但是仍富含瓜胺酸、茄紅素、鉀、胡蘿蔔素和維生素A等營養成分，有助於消水腫、抗氧化與預防高血壓。
9 l% c( q: R# S1 \* m+ x
0 O# [1 E, E, A$ l4 [
西瓜的營養價值與健康功效
公仔箱論壇! x7 J' o0 _. E: c- b
; P( n$ w2 j+ U5 b1 ytvb now,tvbnow,bttvb
西瓜的鉀含量高，具利尿作用，並具有以下功效：
& a u% g( p: }" ^4 B. J0 x; t公仔箱論壇
1、清熱
5.39.217.76' q) ~& @: H* `, J
2、解毒
& q7 ^" D- ^+ r) {' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、去除煩躁。
$ t; w8 n, A' r+ k6 {公仔箱論壇
) {/ r0 b3 V7 {8 H" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
什麼人不能吃西瓜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i- ^( A: ]1 N, z; W( X/ ` s+ V
腸胃功能較弱及糖尿病者不宜。
* [: F/ Y `4 {) B: B7 a
0 q, g/ a4 m! s+ P5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb! c ~6 F* e- L' ^# a
【注意事項】：西瓜因富含水分和糖份，屬於高GI的性寒水果，故腎功能不全、糖尿病患者、孕婦、感冒中不宜多吃。另外本身體質虛冷的人，應避免睡前吃過多而引發腹瀉。
+ b3 g8 ^$ I0 E W, k( M7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇8 K" \) u; q I& T7 w
! g B' b! n- X# Z7 k/ B4 X2 \" Q0 M公仔箱論壇
1、茄紅素燃脂抗衰老
tvb now,tvbnow,bttvb2 h! d5 g5 a1 R" ]
% G+ B* p0 M" _# |5.39.217.76
茄紅素不僅具有抗氧化力，還能幫助燃脂！而提到富含茄紅素的蔬果，許多人大多會想到番茄，而近年來，以番茄為主角的減重法也十分盛行。不過，茄紅素含量豐富的食物，還有台灣人夏天常吃的西瓜。
% j4 _7 ^9 K$ V1 J4 |: A
& L$ z8 \; H: y" gtvb now,tvbnow,bttvb
根據美國農業部的報告，同樣份量的西瓜汁和番茄汁裡，西瓜汁所含的茄紅素量是番茄汁的1.5倍。更棒的是，西瓜所擁有的茄紅素，不用煮過就能被人體有效吸收。
tvb now,tvbnow,bttvb6 T' X9 k W) b$ X4 {2 r1 F- L5 ]1 \
$ x; E, f) ]: w* ttvb now,tvbnow,bttvb
2、胡蘿蔔素預防肌膚老化、癌症
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _) W" A3 l A6 @# z' E8 O
& O7 I. i, {2 `! |$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
西瓜也富含胡蘿蔔素及維生素Ａ，能夠有效預防肌膚老化和癌症。
% j7 q! ^/ f! G/ ^( K1 T |8 T) |
& N1 l8 @0 W3 M6 Ftvb now,tvbnow,bttvb
3、鉀消暑防水腫
+ k/ z5 Z1 V8 u \0 O9 ?5.39.217.76
- h+ a5 y# M/ M/ ~9 B
鉀為用來調整體內水份量的營養素。而西瓜的含鉀量甚至比蘋果還多，可以達到消暑、防水腫等等效果。
o- b$ B0 p6 {4 O' v% i) o3 X" Rtvb now,tvbnow,bttvb
7 W8 }3 J4 M5 u8 vtvb now,tvbnow,bttvb
4、瓜胺酸改善氣色，打造不水腫的清爽美肌
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {, s) x# X: W6 h3 Z
; J( z7 d+ Q' l) c* H) utvb now,tvbnow,bttvb
瓜胺酸為其他蔬果裡沒有的奇蹟美容成分，能夠使血管回春、降血壓、改善血液循環、虛冷和水腫。另外因為它能抗氧化、抑制膠原蛋白分解，對肌膚保濕和防紫外線也很有效果。
. x: |7 [6 X* W; ~ B9 y. j
' O/ l- T- b5 K, ]! B5.39.217.76
【 這樣挑好西瓜】
tvb now,tvbnow,bttvb; d( B( Z. R- {0 B4 Y
2 b _; d( U0 O( I" }
好的西瓜應該紋路分明、以指頭輕彈會發出清脆聲響。若想攝取抗衰老功能較強的茄紅素，一定要選擇茄紅素含量高的紅色西瓜。
; f+ c a9 ?' a/ l' M1 h
- K! ^1 \3 Z8 `% B0 i7 M3 W
【 不浪費美容成分的3西瓜吃法】
' O( K R9 n( }; d9 g公仔箱論壇
5.39.217.767 a3 f# Y8 M" h3 G
1、搭配優格、沙拉，或飯後再吃
0 {5 s- H4 j9 D, U5 g( e. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76/ k/ T7 I" g0 B8 M, c) t$ n) { u
茄紅素和胡蘿蔔素是脂溶性，建議和優格、生菜沙拉混合吃。若要直接吃的話，因吃飯時會攝取到油脂，可於餐後食用、幫助溶解。
5 ^' a! Q4 I+ ^5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q D6 D" W1 [6 x) c
西瓜優格沙拉迷你食譜：
5.39.217.764 u. o7 R/ H% S+ [" O l
2 c: _% u6 E/ s6 J+ h" P
準備適量西瓜切塊後，放入生菜沙拉中，淋上優格食用。
( v+ t! J" n. C$ F( n% H# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- g" S3 ? j2 ^, \8 \tvb now,tvbnow,bttvb
2、留下白皮，代替小黃瓜做成清爽小菜
7 J4 H* U+ g, y5 U0 Q
公仔箱論壇+ Y, x4 [9 V0 w
較無甜味的白色皮裡的瓜氨酸含量為果肉的2倍，因此不要將其去除。
公仔箱論壇 g, E& @: D( V% h" C+ g
（小提醒）：最外層的綠色硬皮要去掉，只吃白色部分的皮。
& {* e) `/ t) N+ S7 C
6 o$ I+ @# K. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
涼拌西瓜皮迷你食譜：
( z) I# O0 `! P/ dtvb now,tvbnow,bttvb
- O+ N* V R; k* h3 ?2 D& w6 stvb now,tvbnow,bttvb
將西瓜白色皮部分切成大小適中薄片，撒上一層薄鹽均勻攪拌，放置冰箱讓其自然出水，約2~30分鐘後取出，將醃出的水倒掉。接著依個人口味加入調味料（糖、醋、蒜頭、香油等等）攪拌均勻即完成。
tvb now,tvbnow,bttvb9 n* J; g& Q6 Q2 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C1 [% g& U4 s% G9 J
3、連種籽一起打碎製成冰沙smoothie
Q0 ` p9 U2 R; y8 B0 d公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb! _: ^6 T4 v1 L, G, _! i+ R+ j
將種籽用果汁機打碎，使用在乳製品冰沙的話，就能夠攝取到種籽裡的優質油分。
* m: s7 P2 g5 D! o6 u T$ ]0 Z
& d+ t) R( v7 p/ W4 F& a
西瓜牛奶smoothie迷你食譜：
* f Y% I2 g8 D- ]7 j3 |
2 `3 U2 R& v/ O$ Y3 |5.39.217.76
將西瓜直接切塊放入果汁機（不去籽），再加入牛奶和冰塊一起打，西瓜和牛奶的比例可依個人口味調整。最後切記不要過濾，整杯連同打碎的種籽一起喝。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
