標題:
[健康食品]
一人吃二人補 孕媽咪該怎麼吃？
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-6-21 08:25 AM
標題:
一人吃二人補 孕媽咪該怎麼吃？
健康醫療／編輯部報導
, e) r4 C, l+ O: h* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 }+ w7 u1 V5 K. A+ e* Z公仔箱論壇
現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
公仔箱論壇3 v+ z+ N6 v1 L" d9 R. R, R" J
# v, E- M1 C9 Q) c* `0 t( A
懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
: Q0 M0 M- t/ j$ u1 r; \5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
% M/ e1 k( { T- b5 I. g
衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
; Q% C$ E! t' I) E# {" u公仔箱論壇
& d) _% `2 C' [6 L' g5 K
1、孕初期（0-3個月）
5.39.217.76+ t$ j# I0 n, H$ C9 o6 X% z
5.39.217.763 {" q/ P, `; _5 e
胎兒營養大多來自胎盤。
5.39.217.762 p- w& t) v& ?. _& X! h
& k0 I/ C: o' `6 L4 z( U
鐵質
tvb now,tvbnow,bttvb6 Z# b- k( j$ u7 Z( L& P1 F! L$ q
5.39.217.76* l) i5 x5 e/ P0 X7 d
孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
" p$ a+ L) j' p) a5 e- Q
4 F7 {4 C8 s0 m! ~; S% W9 A公仔箱論壇
蛋白質
7 m1 A& t2 c( ]$ g* q w
+ N9 N# g# S# P8 e! ~# ?
蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。
Y5 T, g/ a# F; H4 d) J6 i公仔箱論壇
5.39.217.76, @5 ^* V6 m- |* p I- Z
葉酸
tvb now,tvbnow,bttvb& i+ S$ U) I; }4 g: X& c, u* H4 |
. d9 [" p, r$ z' v
葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
$ F- I5 r" x8 @$ F* Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^% w5 S3 r1 Q- T1 m$ D6 q
2、孕中期（4-6個月）
5.39.217.76" m& \8 L6 ~$ n$ y, i
: Q" C4 E3 L* v
胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
公仔箱論壇* p4 t1 [/ ~2 G+ B& w
, K2 x. N: y0 u- T7 i
綜合維他命
/ i% u" ?" ?; o6 K+ ], itvb now,tvbnow,bttvb
6 x- J3 W$ ], {
孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q( x: V9 S0 r% \
2 J" r$ g8 i3 c+ f# W$ q
鈣片
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v+ D# ]" E3 Q- q3 {
7 d( P C7 P( E0 i4 \% F4 xtvb now,tvbnow,bttvb
孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。
8 L I6 f# Q2 |( R. t: x
/ t5 x; m# [6 d1 m& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
DHA
公仔箱論壇/ m `7 G) r; w/ _
tvb now,tvbnow,bttvb+ c6 v( _& w% V
有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
" B. o2 Z u" u9 e' q; M5 [
+ Y+ Z% a7 A' F9 ?7 Dtvb now,tvbnow,bttvb
3、孕後期（7-10個月）
( g5 a0 ^5 ?& o- b7 B3 _
公仔箱論壇# y8 b% G1 N5 C* }* e* G: m
是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @! j, R/ G. t" L6 s" i' O& |2 `
tvb now,tvbnow,bttvb) t: `5 h" l: P
卵磷脂
8 J0 `; {2 a' H6 L, M/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 O6 S; j4 X+ h2 z2 P) f# ptvb now,tvbnow,bttvb
孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
