標題:
[健康資訊]
身體肌肉僵硬緊繃 從這3原因改善！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-18 04:10 PM
標題:
身體肌肉僵硬緊繃 從這3原因改善！
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
- i) Z C2 M! G. ]; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇1 T+ {* \2 K; T) i
為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e) j3 g3 e, Q9 i# p ]7 E0 N
血液狀態差肌肉也會變得僵硬
公仔箱論壇4 r5 K4 Z( _) }7 ]# Q& X1 E+ m8 N Y1 b
! n, d; J- G) v3 S# @5.39.217.76
另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
tvb now,tvbnow,bttvb' j7 y0 v5 m4 u; M
+ v9 t3 e7 b$ @& X s; M5.39.217.76
隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因
& f# p7 Z0 F$ \$ y0 ~ w, j: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 B. v. [: [& Z' x r# }7 t
姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。
( U- e+ `0 \8 D+ q [, r; I6 Z9 \
; a/ y$ F3 E- c' p- C) |+ ]
1） 慢性運動不足／
- X: g" K) \0 ^9 u2 T. k4 r
6 g& C, W# p( {3 }3 \
運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
5 R2 M, A5 Z# r5 x7 U/ ^$ y5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb U3 a4 ~1 e1 z& j! G
2） 糖分過多的飲食習慣／
8 y3 k& C$ b5 V+ B0 Q" o3 m4 S9 o公仔箱論壇
- U6 h6 [8 Q- l/ s! x% Stvb now,tvbnow,bttvb
在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
' y; X6 z" g( e& T: _2 X9 ]5.39.217.76
公仔箱論壇* {& U6 c3 ^+ J; v) M& \. p, ?
3） 姿勢不良／
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T! H7 h) j" V& O& p) h
tvb now,tvbnow,bttvb; a8 J$ ?+ p: Y8 b
正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
( u# U4 k2 l4 G% l3 O
) a Y% R/ K- c) ` b0 q5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版）
作者:
a0129129
時間:
2018-6-19 07:49 AM
謝謝分享 感謝您
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
