公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 身體肌肉僵硬緊繃　從這3原因改善！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-6-18 04:10 PM 標題: 身體肌肉僵硬緊繃　從這3原因改善！

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
/ V" f) d, X1 g6 P" n5 @! R! e0 k& Q
為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。4 f+ W3 b9 `; n6 N" q; Z( d/ @: `
血液狀態差肌肉也會變得僵硬公仔箱論壇* i+ j( c8 N0 n; C' M

另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。5.39.217.765 J9 l7 B9 m$ C$ n4 ?

隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因5.39.217.763 m0 g/ ]" L, I4 x9 A8 E7 R" {- b

姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。9 T7 R1 u5 D  U
公仔箱論壇: D! k2 P& i8 M' m1 F
1）　慢性運動不足／/ x# A7 U( W6 u6 y- [& N4 |
公仔箱論壇) n" R, c8 g( W
運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。1 L2 F( c( f% Q1 z* b
tvb now,tvbnow,bttvb( N4 C/ H( j; U4 X2 r
2）　糖分過多的飲食習慣／: T* Z# e" r4 q* C

在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d1 m( @3 N* A8 c3 t: ^9 w

3）　姿勢不良／; v' _# F& R5 S  D( G. b

正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
公仔箱論壇" \% Q. X  e% W# a
（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版）

作者: a0129129 時間: 2018-6-19 07:49 AM

謝謝分享感謝您

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)