公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 立刻入睡好健康？潛藏身體不適或疾病 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-6-18 03:51 PM 標題: 立刻入睡好健康？潛藏身體不適或疾病

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）tvb now,tvbnow,bttvb; P  ]9 g3 t+ d6 |- z/ W
5.39.217.764 J7 y- ^: \4 M& m: B3 V
有許多人「一上床馬上睡死」、「才剛躺平就立刻打呼」……大家都認為這樣的狀態代表了健康。相反地，「就算躺在床上卻怎麼也無法入睡」、「明明想睡，腦筋卻變得異常清醒」的人，就會擔心自己是不是有睡眠障礙而感到不安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?* x) b) Q: }' H/ c* y
5.39.217.761 J3 i; Z: u0 l! \' m6 p( ?5 G
但是，事實真是如此嗎？不過，上床後直到進入深層睡眠為止，會先經過短暫的似睡非睡狀態─輕度睡眠，實驗證明這完全是正常狀態。調查中，人待在昏暗的室內，需經過幾分鐘才會進入睡眠狀態。而且研究結果發現：健康的人需要15至20分鐘才會進入睡眠。
8 _/ a0 I  s7 |  I- V
馬上睡著？小心！隱性睡眠不足+ t5 o. c/ v# M- \% ]2 d5 K% ~
tvb now,tvbnow,bttvb0 e# w# |  v$ r6 v" F' E
正確來說，一上床馬上睡著表示你正處於睡眠不足，根本稱不上是健康狀態。睡眠不足會引發疾病，但其實若要說：睡眠不足等於疾病，一點也不誇張。一躺下不到八分鐘就睡著的人，有可能是身體不適或有某些隱性疾病，但是自己卻毫無所覺。tvb now,tvbnow,bttvb8 s2 Z" |; Y& _7 ?- |
tvb now,tvbnow,bttvb& ^7 b) F3 S( l% H2 |
晚上怎樣都睡不著的人，無須勉強自己一定要入睡。可以起身讓自己稍微放鬆一下，回想這一整天過得如何、或是思考隔天的活動計畫或是閱讀等。當然，什麼都不做光是發呆也可以，等有點睡意了再上床睡覺。  ?$ Y, d1 R- K% O/ D

（本文摘自／睡不著、睡不好，絕對有救！／商周出版）

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)