標題: [健康資訊] 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個..... [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-6-17 03:31 PM     標題: 比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....

提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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: e; t  [* Y# ^4 m7 k- d- @. l5.39.217.76你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌tvb now,tvbnow,bttvb+ r% S0 @; S; i

# x+ H: F# k; v" q% f" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。5.39.217.76; Z1 N  s$ J2 ?5 g  ]/ z; H

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唱歌，到底還有哪些好處呢？
( A3 [3 D4 u+ g. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ]( O+ E5 j8 Q公仔箱論壇1、提高身體免疫力5.39.217.76+ C, x  T7 e8 _' v

( n1 z/ B" w0 u" v) Q3 D煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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5 x' s6 q6 t, F; z; w* Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [+ O0 F& W* \# `  N1 [  T$ w

( G8 s! d; U5 Q1 C9 b因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。, M  F' r# t# C+ R' i2 @& }- D

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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚5.39.217.76, P9 `/ w# B* |; g# Y: d: F' k; N

, V1 ~3 }! E8 A6 K% d' e& `; z5.39.217.76唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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: |$ j- K3 ~) Z5 l2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：公仔箱論壇/ ~+ P3 T9 c4 }$ z8 `
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腹式呼吸法公仔箱論壇" u7 a3 K8 E/ z0 C( {1 [% x

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3 q, }: P( Y7 F! i/ s「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：tvb now,tvbnow,bttvb- F& T- s* N  B6 W5 q

6 q( I  E2 S# E; o$ L  H' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.76# N2 T3 [0 ^6 L4 u" C/ |; Z

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正確唱歌姿勢
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6 I! V$ `) @2 d* n* o1 l+ B唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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& J# q5 C0 Z* \& z  y另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。. p) o4 L  p/ D+ R3 F
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3、增強記憶力
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& M  Z3 _6 ~! d. ~老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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" q/ J" K1 T5 k' O/ T9 ^4 k; p因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。, U7 M" Y! H. d) ]5 ~0 r( s% |4 R
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。tvb now,tvbnow,bttvb" R0 C3 [2 t. V1 K9 q3 A' d) d- P# q

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4、改善便秘及皮膚狀況
6 g  h& `6 s) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 m7 P2 _5 x! O5 ^1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病tvb now,tvbnow,bttvb  q. u7 r( ~, X/ p8 ?* I

6 k/ g4 W  O1 D) s2 @公仔箱論壇經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 5.39.217.767 X* |6 W8 x$ J' P- x/ v, F

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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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% g8 R$ _# x; ?( ~8 ~公仔箱論壇6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。

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