標題:
[健康資訊]
比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-17 03:31 PM
標題:
比跑步和遊泳「更健康」的運動方法竟然是這個.....
提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
tvb now,tvbnow,bttvb$ D3 f" R7 o& U- U) k5 t% p
) c3 W1 b& v, g& b: m0 e. E
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
- B; x) X1 m) O6 C. e+ F. r
) ]0 q5 W% V2 p8 \2 i
唱 歌
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u4 V- M3 f5 N9 o
' @0 s$ q- ?; M# F5.39.217.76
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
5.39.217.765 w( s8 l# I8 Y1 K( Z* l
" i3 ^1 g7 S- |% Z' {
) y8 j8 D7 k; |. |7 X# N: t
公仔箱論壇# C0 C5 ]# U- p3 | n" p
唱歌，到底還有哪些好處呢？
! H# H+ u* Z% V _
5.39.217.76$ ~1 a1 c% l1 C: |- b# Y3 U( m
1、提高身體免疫力
/ U! N" b& x) P; H7 e" Htvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb7 Y. v( o. A3 k; F& I
煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
6 Z, E2 h1 g# n" Q5 c; {7 \tvb now,tvbnow,bttvb
5 Y% o8 e ~' c3 \3 `
5.39.217.767 d0 k) M4 ^' E$ ^& ^+ d& ?: c
. b+ u) y- x C* b0 I: r3 E6 r公仔箱論壇
因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
& K! l! J, w% d4 A/ T: B' g1 t
公仔箱論壇% j* p7 G* W8 K5 r! w1 z9 t7 n
8 u! @' ~5 Q" B, I0 N! ttvb now,tvbnow,bttvb
唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P- ]# F: @3 J' i; p9 x, \) f. ~
' A) Q) [1 B; _5 O- M0 h1 Y9 E$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、利用腹肌收肚
& E: b1 B5 r" M
+ c0 C! j5 c2 v, `8 b6 h% g
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
公仔箱論壇# c: ]# ~1 x+ u% }7 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M" a5 a" `4 ^2 c
; Q% _ N. W9 U- M5 w' c
5 N+ D2 C, o- u% @0 ~1 H
正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
/ E3 |& a( i& l M1 a/ v$ K2 M) o7 [
( X7 k) t$ |* F9 d$ jtvb now,tvbnow,bttvb
腹式呼吸法
|' _+ x+ V' q1 f7 g4 A6 B' j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c- g" o* Q" ?& G4 g' \
5 u# y# k, L0 e! c0 g3 t- o+ L8 C6 i
5.39.217.76. R; p, _& m, _ g% l9 V
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
+ @. w$ a' l& v$ e
; I, \% V0 w5 a V( _
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
9 V7 m0 [0 K9 E$ n/ N' e v% }
: _ |) W9 Z. v; S" r! N5.39.217.76
% q# @9 p$ U: g1 G0 W# m5.39.217.76
3 o j y* I% ?' d; R; G+ J
正確唱歌姿勢
公仔箱論壇) t q4 f9 @, e* j; M7 w
& O/ H$ D K) i7 R& Q" }, L
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
* [+ b- q" i* }+ P" S. `tvb now,tvbnow,bttvb
" n) C# G; h0 Mtvb now,tvbnow,bttvb
# |; j: r( G( P/ S3 n5.39.217.76
, r) Q9 w. I2 [8 B" wtvb now,tvbnow,bttvb
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
/ b9 n$ y m% g3 v% z6 v
tvb now,tvbnow,bttvb! _; u3 D3 z, t: Z" X
3、增強記憶力
) z3 q+ T; ]2 [% W7 |
) W' O. Q* D: q% y- [
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
# E$ d4 o; g, v9 o" ]# z; U$ h' U5.39.217.76
1 o- w! H+ {6 S9 C- O/ h5.39.217.76
: t, ~0 b+ e. p3 U7 ^4 u$ j- J
tvb now,tvbnow,bttvb7 l: H* P6 E( }0 n- `. d
因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
: X* Z K) p8 I1 B2 d
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
! \) `: m/ W* E2 |' y公仔箱論壇
( X5 O2 V( U; a3 E B, t公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb+ A# B; I% z" g. `5 M
. c# N- t* t$ v& r- _5.39.217.76
4、改善便秘及皮膚狀況
; o% D# \& j- D& {5 D1 o! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* R8 ?0 s+ a/ X) r/ K8 q公仔箱論壇
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
5 e; T1 N( \- H9 g7 ~! `+ I) X) Atvb now,tvbnow,bttvb
. e& b0 M! S& f7 [
1 }, P+ x' }: P1 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d! } B& T0 W' E# {
5、預防疾病
- x8 H8 p4 Z# m; k/ \7 i. k
& ^2 _6 t8 ?( ], V5 btvb now,tvbnow,bttvb
經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
. R9 \! E5 m6 p( u4 z" s% g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @8 D# }/ M+ D, y8 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U6 P8 Z: r1 k$ q& b
( g* G+ R! J: P0 b% X- u; htvb now,tvbnow,bttvb
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
! `9 R9 v% M( l- Q- q* D$ Y2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb6 q1 o I5 I( P' t. E3 R! h- w
9 o$ R; X0 ~$ S( U( R) b" n' U0 o
6、放鬆舒心
7 b K/ R u5 X5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb% G! a2 Z H7 m' J' e: B
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
