標題: [健康資訊] 日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽？ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-6-16 02:51 PM     標題: 日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽？

據最新研究發現，日本人的壽命是非常長的，日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。tvb now,tvbnow,bttvb. p( z0 D8 k5 Z, q5 d1 K- p* F- l

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4 B" n, ]1 V5 O, i* U4 i, t+ W' xtvb now,tvbnow,bttvb日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。
0 v1 J# e+ y: z" z3 T2 D  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) @# [, p; a7 Y+ o3 }* l有些人很納悶，在日本工作和生活的節奏非常快，他們的壓力也很大，為什麼這麼長壽呢，日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽?
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+ w5 C% W& }) x+ w) ?! X  atvb now,tvbnow,bttvb一個日本老人分享的長壽秘訣，沒想到原因太簡單了!tvb now,tvbnow,bttvb. W! I- q2 [. Z% r; E3 Y8 k
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日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！5.39.217.766 R& u. n1 E* F, b+ t6 F$ `8 A

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8 A: O# {( U$ j9 a4 ]1、追著太陽走，才能活得長# X! \+ N$ T2 C

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在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?
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畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c& A; I6 M  _* G

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可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。
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近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。tvb now,tvbnow,bttvb: x( n  x( P  s! Q6 X

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: q7 t! `9 [& R% G' e' W, o6 v可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。
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不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。5 G$ Z3 l4 Q' g/ x( c1 m

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2、十分會致命，八分才健康
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! N" X8 E: d% i7 d6 |公仔箱論壇「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p+ f8 J! U" g3 K# m( x. r; q
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「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」0 v# Q  Q  |+ @/ w% S9 u
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「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」
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% y3 x" o5 B; ~6 P+ Y; Y5.39.217.76「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
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9 z6 C- t  R( P& O9 C) T$ J& g5 Rtvb now,tvbnow,bttvb「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裡，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。
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3 F3 Q5 o+ |: i- F1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?
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/ c, b+ T4 o. W3、正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _& F+ Z8 Z* |# {( n: `

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) ?7 k0 s0 M: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。5.39.217.768 i% J- ~3 o2 S9 N
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體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。& m: s! x. A/ k' f
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+ J# L- L- ^+ p8 Wtvb now,tvbnow,bttvb人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。
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/ @) y4 }9 p3 f( I) I, j1 Y  M5.39.217.76運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。
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所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。

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