標題: [健康資訊] 日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽？ [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-6-16 02:51 PM     標題: 日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽？

據最新研究發現，日本人的壽命是非常長的，日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。
3 h6 c1 ~/ t: [, n4 x5.39.217.76公仔箱論壇1 _; {# z) i7 {0 y" ?1 I

7 ^- H- [# C' C' ]* [7 K+ h5.39.217.76日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。2 S  H% [* `. V6 F
公仔箱論壇! z# U  k2 J7 s/ I1 o: r+ L9 {
5.39.217.76$ c- c) q! @& k  V  `8 F' }
有些人很納悶，在日本工作和生活的節奏非常快，他們的壓力也很大，為什麼這麼長壽呢，日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X0 A% u* |/ ~2 W

! x" f$ l0 P. B+ }% ?% [) L5.39.217.76+ U9 s( b) ]  b& g6 L
一個日本老人分享的長壽秘訣，沒想到原因太簡單了!1 q* b" w# N$ D, V6 `  z
tvb now,tvbnow,bttvb6 e0 R$ P& L8 @# ^3 f5 U- e; G4 i

5 L3 ~. I2 G4 e" Y. {
/ F  V  n8 V; F9 H+ w公仔箱論壇
' N' G' l; U6 x/ M公仔箱論壇% _3 x( P' D6 j) o& J7 @5 \: k

- S  p2 w) Z# h# v0 K% @2 F0 U5.39.217.76日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！
" H7 n' p9 T- }/ Y5 E3 e) _5.39.217.76
; z  ^: h, A, C& `. x5.39.217.76公仔箱論壇( N6 t# z8 ^* a& B) f2 w: U
1、追著太陽走，才能活得長
& n! s0 r2 K/ w. Y8 O公仔箱論壇3 P  v( J$ z: z9 d7 ^0 v2 K2 X
公仔箱論壇7 T2 K$ b: L2 m) L2 f
在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?5.39.217.761 D- b+ D0 c& ~  E

  s9 n- e$ K; ~) _4 g% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# f3 ?3 |$ Z. }( H+ Y2 }
畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o/ S- ]2 R, F  _
+ J  @4 p8 x- G* A2 l& V

/ h* u4 ~3 X* t6 s8 R/ `5 ^( a! }可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。
6 H/ n& f7 T* S; \" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ l3 y# Z" w5 c/ u$ h3 n公仔箱論壇
  P9 j& f7 }" c* y. a近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。
/ V5 E& _# r3 L0 z0 f- ~, ^公仔箱論壇9 u1 h" E2 p0 ]1 }" y
tvb now,tvbnow,bttvb/ C( x1 P" [' A' b
可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。tvb now,tvbnow,bttvb. D# J1 I  Z$ D8 J& i) [1 g  w2 G& \
tvb now,tvbnow,bttvb' Y, O! X5 U, }" y
1 }6 ~" T' S2 q$ Y  Q
不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。& K: N9 d# F) P
公仔箱論壇; t4 m8 G) {5 D1 D  Q3 ^

. N: v* ], Z; O, v公仔箱論壇/ j* A: r2 [! P8 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t; d7 P. u% v! u' t# h0 o
tvb now,tvbnow,bttvb- a4 _, {8 w' M. Y9 I+ T/ b

! Q9 T& c) D) |: }3 D0 g2、十分會致命，八分才健康0 _0 O9 k2 N/ O3 b

( f0 J. K% p0 `: s
, f3 d( ^; ~& |; Y& X「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \( [5 F4 P  b% D+ s+ z/ ~

" `7 ?2 J9 c+ j( P- N7 Q4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v) |+ q2 ]" E; ?7 _! I
「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」
- _) Q: y0 }, k. f) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @! \: w: {2 L- j: r$ n' g
3 k. e' k6 M% F0 \: L7 n- W+ B& B5.39.217.76「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」" A- X- R7 Y6 m# P+ t! a* I

; h' [& A0 q# ~) r5.39.217.76
: K! ^6 U( K% w2 G0 \: j# J5.39.217.76「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
# g1 R, ]- [3 D1 p5.39.217.76
! ~! f, o0 |* j8 T* G6 w/ @& r# E6 P7 w6 c3 X3 i. u
「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裡，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。7 l: u( ]& \! l  T+ ]0 L: [
公仔箱論壇5 s& l7 o7 \1 L4 D1 Z& v% d

7 ?. S4 V3 V0 t, c+ F/ E& h5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?; `, K/ C* p; b% H7 L
& \# P7 t2 d( k2 d% ]. o
5.39.217.769 [8 r- e0 F( W! z+ G+ N/ C

- x* E5 b9 S. d# w公仔箱論壇公仔箱論壇' G( z4 g: M& _; h1 H2 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _! x! v% A) v

) }& Q" C% v2 E+ x( @. q& o) X3、正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍* l4 J, p0 N, a0 k' y/ E

, D1 p  x4 I2 y; x4 e5.39.217.76
' ?1 W6 P' l0 Y: atvb now,tvbnow,bttvb醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P% S) P9 E8 V0 |; ^; U3 d8 U( G

; T  z+ m4 w0 O( X) G0 c# Y. Z' b5.39.217.76+ a& T' M6 y8 F4 C2 ]
體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。' e; S& g5 I+ |1 k7 z! `

# S) y, S- _9 ]/ {. ~公仔箱論壇5.39.217.76. h- ~) C, L" m% g  _6 g1 k
人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m6 B. N& k! t' B9 _8 o$ G  ]: o
公仔箱論壇- d' y2 Y# k/ L' D

- b6 C: x; T  Y運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。
+ ^5 K: W9 B/ a! H2 _% b' l2 ]* Gtvb now,tvbnow,bttvb! a/ ~, h0 r  V

0 |2 m+ x. ?! Z7 @+ T/ z, }; f3 B$ k8 mtvb now,tvbnow,bttvb所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0