標題:
[健康資訊]
身體這些狀況告訴你該補哪種維生素
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-13 02:02 PM
標題:
身體這些狀況告訴你該補哪種維生素
本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J. t) B3 A0 b+ L0 }
; }% E2 s6 n/ m5 s! q8 w) ^+ j1 Ftvb now,tvbnow,bttvb
身體缺乏維生素常見症狀
4 ]+ ~' N) L7 g# \+ d
; k9 B' E0 Y1 v4 v
1. 嘴角開裂
* Y9 C* \0 p3 F公仔箱論壇
7 r& ?& u4 }$ r3 W9 I7 o! Etvb now,tvbnow,bttvb
身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
- V9 i, C( [- c: P公仔箱論壇
8 W" C/ x. o4 H; B5.39.217.76
你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q0 ~- G2 h7 D z2 }
5.39.217.76, c1 S- B: e( N
重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
( c5 B% U ?4 @ a
5.39.217.76& _# n7 q/ v9 e+ y" X8 p
2. 皮疹和脫髮
6 L2 E. k2 b: k3 B; _' M* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇; p G9 X5 O6 [0 D3 X* l- b
身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
; I+ V5 _: _4 h# ?' ^
. m( U. O$ h2 a% A% h% ]( u( i
你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
tvb now,tvbnow,bttvb% p' F- K% ?, j6 c) u$ j
! f& g5 Q' l8 Z! I3 Q4 C' ?3 ^" K. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
0 w( j; j/ j0 m9 K- O- C0 @1 R5.39.217.76
5.39.217.765 F1 D3 i' Y8 v" ^7 T
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
5.39.217.763 U& }8 l# f9 L+ ?# p2 }+ ?3 ]
5.39.217.76* X* Z5 W* W% X1 U& N3 E, Q- g
身體缺乏維生素A和維生素D。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~7 ^9 M u$ V* D# w( l
8 D6 j( }, _% U) G/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
你應該少吃飽和和反式脂肪。
/ z6 I8 e) p' E8 u1 l& N' T/ K8 n5.39.217.76
6 s2 r& R+ c* p5 E$ q- T: C
你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
公仔箱論壇0 E7 c$ m1 Q# g2 Q2 Y6 B# Q
tvb now,tvbnow,bttvb: u. ?) ?# x) L6 m8 p; \$ k
重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
- X$ q6 Z( D& l9 m" j, t
4 [# D6 D; |; g$ A6 y5.39.217.76
4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
公仔箱論壇' H1 Q2 E! `. A8 G a$ {! a6 z
tvb now,tvbnow,bttvb3 P0 ?5 v+ r2 y7 q9 s. |% i
身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
0 @% U, W6 K5 Q5 |# N公仔箱論壇
公仔箱論壇3 U# i' i7 F9 D, B8 q$ [& p6 V
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
tvb now,tvbnow,bttvb& V$ ?8 p/ g- u
公仔箱論壇) l: D/ a( \0 L: D0 C
重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
0 f ?5 ~) N! b
" k/ S8 v0 l9 o7 B$ ]/ e! J% \. Atvb now,tvbnow,bttvb
5. 腿腳痙攣和疼痛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H' o+ ?& k$ E6 v0 v% a" f
tvb now,tvbnow,bttvb$ w# z* T6 R% a! l
身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J8 n# f1 }* N" o9 j( H
4 `* \' C# U* F: v ~) }' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
5.39.217.76, J) W' B3 y" f( Z2 l, _
5.39.217.768 U# \2 a3 D0 i6 g4 n+ H
重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
/ Q B- P0 o" m+ _0 W
3 Q# Q6 n; q! n3 ?. C
維生素缺乏症的具體症狀
2 B$ a5 Z2 f; f3 Y, d" X公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H8 \# L' I; [$ y
1. 維生素A缺乏症
0 e2 u( _$ t7 i5.39.217.76
/ R2 P, B9 w7 X# Y* C3 k. Q/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
疲勞
$ e: J& I# x9 ]- v
夜間視力差
公仔箱論壇$ D2 w1 L8 L3 w: a/ s# s
皮膚不好
1 N9 V3 Q1 L, s- _: @" E Z, k9 o5.39.217.76
壞牙和牙齦出血
/ V2 [9 I# y3 V
5.39.217.76+ ~% W5 F/ q) _- T7 u. T
2. 失眠
+ f) t: r. P- K. z% K: U# Atvb now,tvbnow,bttvb
) [3 J2 B- n% L* U
疲勞
公仔箱論壇( h! [: h" d4 _' H0 O1 U
肌無力
公仔箱論壇6 t- @$ C8 Q' g% _$ _
抑鬱（或伴有煩躁不安）
4 V3 y3 ^ k) X0 s0 ktvb now,tvbnow,bttvb
消瘦
+ S1 \! H) i, e; P7 s# c+ b) t
心臟和消化道症狀
# X5 R. X0 j( }
. e) m: e5 ?0 u( _* @: T. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B2：
5.39.217.760 ]* X6 M) I- D: O0 G6 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p& `1 h- S' u
眼睛發炎
公仔箱論壇) H9 k8 v ^6 B8 E$ y4 ?
皮膚出油
8 \# c% r' o- S' B9 [; h
口腔粘膜瘺管
3 {( y7 o! V4 {4 I
皮疹和炎症
- d" S" a% ?, [6 \2 y9 B h# ]tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb; U# Y! l7 G, p
B3：
* T! n, B# ~4 \
8 f [. J% o: A; }tvb now,tvbnow,bttvb
頭痛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H: M7 W/ i$ C" t
乏力
h z% V$ h/ y" U+ R Jtvb now,tvbnow,bttvb
口臭
tvb now,tvbnow,bttvb) ]- Q+ }7 H: A" V% w: M
焦慮
- F& v/ D1 H* e7 T6 s5.39.217.76
潰瘍，腸道問題，食慾不振
9 b# V8 T1 t' N' q9 n( M
/ N, H8 j" S1 z3 [. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B5：
- A* J. `) s/ U
5.39.217.76. |4 H1 l" _; i: Q w. G2 D
腿腳灼熱
, r# P1 I7 J+ v1 p
抽筋
& r/ _* D- Q) [% ntvb now,tvbnow,bttvb
疲勞
E$ H: y1 k& c3 H# b# \' _
心率失常
5 @" Z, X$ y4 W; N3 p, L1 utvb now,tvbnow,bttvb
嘔吐
- b7 q5 G1 t, C+ B7 L5 L
失眠
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z& q8 j. l" |& b2 `% I
$ U! }) c: D0 {: G4 V, t6 g6 B公仔箱論壇
B6：
5.39.217.763 I6 @9 I+ k: H C. C( `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?6 [2 w, I+ }' |# a6 c
失眠
tvb now,tvbnow,bttvb2 P, L4 ^; `# P) X9 l' C7 Z
皮膚問題
3 W M# A8 Z" G/ l0 G1 n公仔箱論壇
脫髮
$ z r$ u: p* h! o) }
抽筋
公仔箱論壇8 _) L6 w0 X4 U2 r. w9 F6 z' k6 \
體液瀦留
6 ~$ x) h, h' c5.39.217.76
) q* h" B4 O% B! }公仔箱論壇
B12：
F. g9 I/ ` U
' o/ \6 Z- S2 U0 W! v1 G$ ?9 X公仔箱論壇
疲勞
' v# |4 `$ n1 V- d; V) L公仔箱論壇
腹瀉
3 k& Z* |9 ] g/ d
抑鬱，焦慮
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P# Z6 [7 Z) p; c3 H7 R
食慾不振
2 b4 J" l: m& }+ e! K
口腔炎症
tvb now,tvbnow,bttvb8 V6 B' j! W0 |9 V
荷爾蒙失調
公仔箱論壇( t( B3 H* G! R+ s- n6 m e; R
5.39.217.76 G' x# c7 F1 p/ O
3. 維生素C缺乏症
' q) n& k4 R& ~% }5 b2 X公仔箱論壇
2 z4 N! u3 n# K& |6 P j公仔箱論壇
傷口和骨折癒合緩慢
公仔箱論壇% E) L5 [6 n3 i0 }
鼻子和牙齦出血
, g& S( k$ t$ z/ L9 F公仔箱論壇
關節疼痛、腫大
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n* {- g: u& f2 ?
消化不良
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j {; z: ]: _0 k3 V4 p
貧血和瘀傷
$ y# o8 A1 r* B" r" }! Rtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.762 I& `2 K$ x( m7 ~: I5 ~1 @. ~
4. 維生素D缺乏症
( m% a6 _, m3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ U. W9 D; S/ n# R3 n' P
骨質疏鬆
( A4 y) W6 ]$ v% f% o* jtvb now,tvbnow,bttvb
軟骨病
tvb now,tvbnow,bttvb! f) i/ J1 [1 B5 ?3 z1 F
蛀牙
+ l$ F& K1 u2 x8 @
腎結石
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c! o7 Z' O) k& X& a- C. n2 P3 `& Q
肌無力
2 B- @! _6 x# N, U
鈣吸收不良
- f9 V9 z9 n; N0 ? T0 Y# P; p
% m7 q8 J: f1 O6 }' G% ?& P
5. 維生素E缺乏症
0 A( |8 y, ^4 _6 u7 K( C1 ^, k( l" wtvb now,tvbnow,bttvb
, c; B# a4 s- \- K" E* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
貧血
9 E8 k6 S* P3 A+ t/ C公仔箱論壇
焦慮
5.39.217.766 N5 s1 |$ Q! j* n; ^1 X2 e
生育問題
5 F- O% P; Q: f) {& Y; F# p
反應能力差
% V0 i8 m U G' P" i4 S0 f% b
活動和平衡能力差
+ c @, m2 Q1 d8 Z3 K公仔箱論壇
5 c3 w% g( Y" T! N! f. I# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
補充維生素，最好吃天然食物
5.39.217.76 p+ x/ i7 U! Z8 t2 R5 [
5.39.217.769 }; H5 x) }# j6 }& A: d
長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
1 B- n2 q" P- E2 F/ u
0 s" ^: F. r3 G' i0 S: Z8 C" Z: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
* h. F8 R+ k U7 h+ i- L; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X/ C; Z2 h6 Z x1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
