標題: 睡前不能吃的五类食物 [打印本頁]

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作者: jff6000    時間: 2008-8-25 01:34 PM     標題: 睡前不能吃的五类食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？/ p; C* Z6 F! ]
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# x3 q6 M* ^) B) H1 y) I5.39.217.76一、咖啡因
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- p% z$ |) V( {( W+ u5 m% B1 P4 l( t5.39.217.76很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。' ~. A& e+ Z4 K3 i# Z- ^( P. ?
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- G' h! Y* w0 v9 O: y, a6 {公仔箱論壇二、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb0 @4 G) W$ S8 |2 h( ]# p* d: d

4 ~. E4 J8 r2 U8 G: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {+ V6 `2 V) j; k$ V

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三、油腻食物) |4 v" R# x- ~& t& m! g; W

* {* v9 B$ D9 s: @# Btvb now,tvbnow,bttvb油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \5 N+ K- P( {. x8 W3 G" Z) t
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四、有饱腹作用的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D9 x4 D1 h6 h7 k. Y; g* }
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还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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五、酒类
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3 A! m  l$ l' ]9 C5.39.217.76睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

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作者: davidhhchan    時間: 2008-8-25 02:48 PM

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