標題: 睡前不能吃的五类食物 [打印本頁]

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作者: jff6000    時間: 2008-8-25 01:34 PM     標題: 睡前不能吃的五类食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？公仔箱論壇! q1 `* g9 V8 a( R1 s) w
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, [& ^% G/ T" ^8 ^公仔箱論壇一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb) _" N5 o1 C( u% p4 z

8 ^# X/ X. [' W2 }, C! F' M6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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二、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g% A7 j+ T9 R0 `! }
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其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。公仔箱論壇7 i! h/ \5 i7 R( v) ~* p( w

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' M: @0 D) m4 d8 a) z3 `5.39.217.76三、油腻食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x* o# O8 t: J

9 I# o0 E8 M4 F7 Z9 T$ B3 N公仔箱論壇油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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1 m& ~& Y. t+ |) G- Z/ e4 R5 @公仔箱論壇四、有饱腹作用的食物
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# W1 g( d3 E' f, O  G还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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五、酒类
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睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

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作者: davidhhchan    時間: 2008-8-25 02:48 PM

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