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標題: 睡前不能吃的五类食物 [打印本頁]

作者: jff6000    時間: 2008-8-25 01:34 PM     標題: 睡前不能吃的五类食物

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?5.39.217.76, _! v' \  |/ j, t  P* r
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+ V: ~. |' D+ f公仔箱論壇一、咖啡因
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很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。公仔箱論壇+ v5 A2 F" M2 w( r/ d. y$ {- ^
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3 B  a4 q# w7 F/ s) P+ o( C) {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb4 {5 U8 [9 _' Y- s  g: S
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其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
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三、油腻食物
2 O7 B1 ^3 Z7 f# jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.767 s0 y' |/ @9 x5 s# o2 Y! h) P+ i
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
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四、有饱腹作用的食物5.39.217.76+ D6 s: q5 j: V

5 |! w2 S/ T0 D/ q, ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。5.39.217.76$ `" F# Z# m1 j1 h+ W) N

: w3 n" G) e1 n% V7 c& t0 `; l$ j: {5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q; S2 X% L1 X: }

# {: V8 O4 S0 N6 A1 u8 e3 S: z6 a. w五、酒类TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s3 y0 m' |6 E/ D: `, z

6 j1 D* ^6 P3 k3 ]3 ]# ^公仔箱論壇睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
作者: davidhhchan    時間: 2008-8-25 02:48 PM

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