標題: [健康資訊] 蘋果、香蕉助排便？ 便秘者恐適得其反！ [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-6-5 03:21 PM     標題: 蘋果、香蕉助排便？ 便秘者恐適得其反！

蘋果、香蕉助排便？ 便秘者恐適得其反！
: c3 h  L: f. O) L& S# g- F- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' e9 V/ W0 }5 P2 A
一般人認為「吃蘋果、香蕉可解便秘，幫助排便」，但醫師指這是迷思，小心便秘者愈吃，便秘情形愈嚴重；因為這兩種水果富含鐵質，多吃易便秘，又有果膠可助大便成形，也是以前止瀉劑的成份，正常人吃沒有關係，但有便秘體質或症狀的人食用，則會加重症狀。- W1 P. ^$ K2 H7 Q" J1 N

# o" g: R2 B; x) _& \  ^7 }. I" Gtvb now,tvbnow,bttvb中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，但是放到非常熟，外皮全黑、果肉帶透明狀，香蕉過度熟化才有順便效果。因為香蕉的醣類會轉化為果糖，有助潤腸，腸胃吸收不是那麼好，就能幫助排便，但是這種太熟的香蕉並不好吃，一般人不太會吃。公仔箱論壇% @" t! D! c0 f9 N5 t1 e* Q

8 ]" e4 Q* n6 \# A1 g公仔箱論壇林捷忠說，蘋果、香蕉富含鐵質容易便秘，而且香蕉的果膠成份比蘋果更多。很多媽媽誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的孩子多吃香蕉，結果愈吃愈大不出來，有人5天、1週沒辦法排便，甚至有人嚴重到完全無法解便，必須灌腸。
; T& f' `; L$ L* M4 y  ^
, C4 P+ W1 b1 V# b' H1 E; k, c+ j+ {5.39.217.76鐵質多多 便秘體質者不宜多食
5 r: z" M, m& k# F2 C7 t: htvb now,tvbnow,bttvb他在門診中也常遇到小朋友便秘就醫，主要是媽媽不知孩子有便秘體質，認為餵蘋果營養，一直餵孩子吃，反而造成孩子不易排便。
; e" _' `8 ~  Y5 T7 |- w
2 x: M) O1 p' i% G3 @$ }林捷忠建議，有便秘體質或症狀者，應少吃香蕉和蘋果這兩種水果，以免加重症狀，可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。" w2 W1 t. ~  L2 j

+ I, M' h8 H6 h4 C# e5.39.217.76蘋果、香蕉會加重便秘症狀，卻是營養豐富的水果。台新醫院營養師劉玲汝說，蘋果有果膠可調節腸胃道菌種、維他命C可抗氧化，還有黃酮化合物能抗癌；香蕉富含鉀、鎂離子，可調節血壓、防止痙攣，血清素能抗憂鬱、助眠。: Q, Z/ I7 e( M# t4 R

+ O2 f# o* w5 g1 ~+ itvb now,tvbnow,bttvb只要有便秘困擾者慎選水果吃，飲食正常，多吃蔬菜、水果，將有助排便順暢。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0