標題:
[健康資訊]
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-3 04:16 PM
標題:
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
tvb now,tvbnow,bttvb' `' A' w: z/ v- m+ g. ]8 W5 }1 C
# e! s5 W h) ^; S
夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。
6 I( ~& @$ n" D7 s8 n
( S. U0 |/ j' h* c Z$ W5.39.217.76
& g: y8 M7 {+ X$ S0 r Z# rtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb6 E. x/ f! W* `# ]4 o
, y# l: F1 R9 ^# P4 u+ i1 [tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76# x+ C9 N# s& l G
8 Q7 C2 J8 \) B4 } E) o
根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
" k7 l$ M) J4 \9 ~% ^公仔箱論壇
& N7 s$ c/ f8 i( F$ ]
嚼食口香糖 3原則輔助減重
9 R: T0 S# l1 T% `5.39.217.76
7 K3 g& v2 T# E& D4 j$ Etvb now,tvbnow,bttvb
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。
5.39.217.76, C; l3 k) y. }8 X! ~
, C8 ~# p4 S4 ~公仔箱論壇
除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：
m* N1 f# s0 Ttvb now,tvbnow,bttvb
. `1 _' h7 Q0 @3 { q" E
1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）
5.39.217.769 ~7 P. G2 T% k* J0 y+ I( t4 j
- }; Q6 {5 X" K7 b
2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)
4 K% d8 h* n; H* h$ b# Dtvb now,tvbnow,bttvb
" m8 Y( C c# k7 h1 h
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）
% j, f. g- N/ ?8 G! [- l3 F2 i
+ l: Z( a8 M1 p( Vtvb now,tvbnow,bttvb
7 h' _% [2 l/ Z1 V
4 ?: z' A0 c% L" n( Y- I
* ~( L( @5 I! ^5 g1 {" J0 i公仔箱論壇
5.39.217.768 B" e5 I* J: V5 [% U4 _
夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
3 o: p1 B. B* J _; D/ q0 S
# z5 g. U, K, k: @公仔箱論壇
別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N. Z6 L1 d0 G. ]. X" |
公仔箱論壇+ ]4 m4 o; \7 L6 Z( D
劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。
, s' m* E) P/ l2 o/ x" J( r
0 @' y0 g& x: B* r5 n5 ~5.39.217.76
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。
: x; ]# H, l7 F! f. G
$ H1 y( {7 r" G2 O/ n' R$ n, y公仔箱論壇
【醫師建議】：
tvb now,tvbnow,bttvb9 B$ Q* I# S9 T7 W: C; a. T
. b5 t; L0 _. q% v1 v5 t% `6 X# @/ W# jtvb now,tvbnow,bttvb
冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。
s8 ?; u: K9 Z) T8 z
tvb now,tvbnow,bttvb+ U* v( z8 a/ Z J/ Z
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。
& o/ Y5 [3 c9 C7 k; o' d7 itvb now,tvbnow,bttvb
& y! c% c. Q: B8 |1 o4 O) u8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【醫師建議】：
5.39.217.76- B! o; h' s+ N" Z5 G1 V
s# M$ T7 ^1 r2 x; |. j0 D
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
0 H9 b0 Q) @5 T0 ~" O6 b% h" A
0 L. y# c* _1 Y5 L5 a3 O7 g! x5.39.217.76
公仔箱論壇( T& D9 i) ~9 E$ S& ~2 S3 h8 |% M% E
* }$ A% G" ?- y' j0 a& A
1 s1 Z6 f! D8 b( r9 p P% a5.39.217.76
6 `5 Y' u0 J5 ~8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。
% L/ n# u. F% A" S/ Z
tvb now,tvbnow,bttvb2 G L, o: k7 _0 x$ Q* c0 \" F
肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。
) j, k5 }# y9 _) _: k$ C9 s- a
& {7 a) n4 R3 dtvb now,tvbnow,bttvb
【醫師建議】：
7 w% p( \( @. J7 K/ }& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l! O* x! u; g2 b7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。
作者:
wakeup99
時間:
2018-6-3 08:21 PM
eat before 5pm is also good for weight loss
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
7 h' _% [2 l/ Z1 V
公仔箱論壇( T& D9 i) ~9 E$ S& ~2 S3 h8 |% M% E