標題:
[健康資訊]
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-6-3 04:16 PM
標題:
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P2 K4 g) r7 Q- d9 s
2 k# @( S$ b8 |# l' Y4 q
夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。
" y i, ^7 }- w% ^公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \; Y ~3 T( }2 S
' L" J& j; a- t$ U. K0 u" A
! Z3 t4 \8 n$ D5 |: v
, c, q: Z* |9 Q; j2 j6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( N/ P& H" e1 C) u* J
8 u3 `4 c6 t0 q& j6 d W
根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。
: M5 C0 H3 n. ?! s- l( Z0 O1 o2 [
1 w8 w8 G( i0 p( F- R# K7 l8 `
嚼食口香糖 3原則輔助減重
公仔箱論壇% s1 C3 o: {+ m$ H) f" Z
& E# T0 [& T; v \8 m) ntvb now,tvbnow,bttvb
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。
( Q {( S; A5 ]# W7 `公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v( ?7 s) Y; |1 L
除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：
tvb now,tvbnow,bttvb% I! F6 y$ D$ ?. `* W4 U/ B5 g
5.39.217.76- {0 a# J( M7 n' h3 Q
1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o+ a s$ _- Q; [. E7 z
1 d7 ]. _* p, {+ g* y1 {( [# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)
1 r4 e7 E3 ~4 P& K' M6 g9 g) e- btvb now,tvbnow,bttvb
1 i! X; `' o4 h* f. E0 [+ [0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）
% U, X: S3 ^' R3 z( ztvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76" ?1 Z; X+ g5 P" J1 H+ a0 m
公仔箱論壇' P- ?- |5 x1 ~
. L3 f, L$ G: ?4 Q( m5 a5 ^
8 H0 _- o+ J8 m3 O
( a4 C' ^# q0 Y5 o8 Z
夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
5 q) c5 c3 D- F; k! }2 H
' F* ]$ b {& |+ j; d8 K3 T B- z
別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉
tvb now,tvbnow,bttvb, B* J s& W/ o% _
. O" J. s; G. h, t/ @$ O4 Q
劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。
$ a/ A8 u$ P3 Y) @6 H) D( Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z5 Y& N; ^4 V% X0 P
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。
# ]+ D* r- W B9 d! p, p公仔箱論壇
公仔箱論壇; y2 d- ~+ z- e( H }: Q* L
【醫師建議】：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S# B+ c. J- A1 r" m/ C
: R2 W+ j m7 M" s
冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。
5.39.217.76, e; k- |% q" `% m
% R. X N: L* w N4 c
肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。
公仔箱論壇) k+ P1 t) |9 J6 j& c4 V+ D
5 g! c! K7 u$ c6 z- C8 K$ \( w2 `
【醫師建議】：
tvb now,tvbnow,bttvb" ~% z: i9 ^0 a$ c# E
1 c I4 v* g4 u8 J5 t4 d
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
公仔箱論壇& t: ]* M* o/ q1 \# K1 ?
& M$ w) E4 u2 q- }# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Z! o9 l2 v0 q) t8 x3 f; ~
+ J- H- o! u' I0 Dtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb9 U2 W# g. J# O$ R
5.39.217.76# j4 y) U% c/ k0 P1 r
夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。
$ D2 o0 W) _( m0 B: d9 p3 a. p
) v/ l6 A! p4 x# Z! M7 P' Ptvb now,tvbnow,bttvb
肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。
# g; W* s y, [5 Z8 j9 G
( O( Y0 W. u) y& t5.39.217.76
【醫師建議】：
7 ~1 x6 G! c% G1 r公仔箱論壇
' |7 f1 N9 W% m. U& r7 G. G
想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。
作者:
wakeup99
時間:
2018-6-3 08:21 PM
eat before 5pm is also good for weight loss
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
' L" J& j; a- t$ U. K0 u" A
公仔箱論壇' P- ?- |5 x1 ~