標題: [健康資訊] 腰痛快躺平、穿護腰？日醫：反而拖更久，這樣最快好 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-5-23 07:14 AM     標題: 腰痛快躺平、穿護腰？日醫：反而拖更久，這樣最快好

早安健康／張承宇報導- U5 X  i* u! ?9 n

" R, j* i8 R, i; p) n& a, {5 R多數人都曾受到腰痛的困擾，原因卻常常「無知影」，問街坊鄰居，他們總是說：閃到腰？穿護腰、多多休息、貼個撒隆巴斯幾天仔就好啊啦！」，但其實，東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出：我們以往應對腰痛的方式其實都錯了！這樣只會讓我們腰痛好得更慢，甚至更加嚴重。
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) g! J* W5 F" C) L+ z. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，腰痛的真正原因很難判斷，透過MRI核磁共振攝影、X光攝影可以診斷出的腰痛大約只有15％，剩下的85％原因較難釐清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @9 Q& t, Y! b# m

! Y" D$ G# X5 y1 c& A4 f腰痛的原因 5.39.217.768 \. l& K* k% }
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腰痛的原因有很多，松平醫師概略將腰痛的原因分成三種，並表示：腰痛先不用太過擔心，剩下的85％只要正確應對，通常不會造成太大的危害。 + q4 v6 Z$ x; l1 N

9 D/ N8 U9 X, P: R2 H5 O5 C紅色燈號
* n4 D' M! y7 m; \# w3 p5.39.217.76骨折、重大疾病或是神經症狀（脊柱管狹窄症、椎間盤突出症等），務必第一時間接受治療。8 i% [3 c! D0 j. I
黃色燈號公仔箱論壇, e8 J/ L) A2 \0 }4 v' x: \* |
以為馬上會好卻持續很久的腰痛，此類腰痛其實可以快速痊癒，會造成較大影響的原因通常是患者對腰痛的不安、恐懼、壓力等心理因素，導致無法迅速恢復健康。
, E7 ^$ i( h/ t+ c5 G  W4 e0 m公仔箱論壇綠色燈號
4 h  X# f; E& ?9 s: I! \, m: K) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閃到腰等一般常見的腰痛。
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其中只有紅色燈號是因為明確原因造成腰痛，黃色及綠色燈號都是屬於不會造成太大危害的其他85％。
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腰痛難以痊癒？恐是心理因素導致 公仔箱論壇, L* j4 D/ a, F& s
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日本針對腰痛者進行調查，結果顯示： 公仔箱論壇2 }! ^, I% I, I/ F- l
在腰痛後完全休息靜養的患者，腰痛時間持續3個月以上的約28.6%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E, v. x) [. v( W) b" [9 r
在腰痛後，進行和緩而可以忍受的腰部運動的人，腰痛持續3個月以上的，是0。
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換言之，腰痛後完全不動，竟然讓腰痛持續的時間更長。松平醫師指出，這是因為我們腰痛時產生「怎麼辦」、「腰痛怎麼還沒好啊？」諸如此類不安、恐懼的心理，會讓大腦過度反應，變得害怕疼痛而只敢安靜休養，腰部卻也因此分泌疼痛物質，造成惡性循環。9 x* H- B6 V& ^# W( [5 U: ?

+ l- K! U! }) {5 }6 X' w常見卻錯誤的腰痛應對方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F8 i0 n# ]# {+ l/ k+ v
5.39.217.763 a1 p' Y0 V- L4 v( D9 y" K1 V
面對腰痛，不論是街坊鄰居、親朋好友，通常會建議我們用一些小撇步來對抗腰痛，如：
8 }3 M. {) f4 D! r1 x5.39.217.76多休息、靜養
7 T* e9 o: @7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用護腰2 e& `& U3 z1 n
貼撒隆巴斯等濕布減緩疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V3 J0 K* z* F1 _1 u. Y

4 {5 J3 x" m3 `# Z, L* x這些常見的療法裡，使用護腰並且讓腰部充分靜養，都反而加重了腰痛的程度，可謂百害而無一利。
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腰痛最新知識：正確對抗腰痛的6個方法
0 ]. k, E3 G* p9 B. C' k公仔箱論壇5.39.217.76# C. Z0 n6 h" n0 V
那麼我們該如何正確對抗腰痛呢？松平醫師彙整出以下幾點關於腰痛的最新常識，幫助我們早日擺脫腰痛：
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6 `- g$ k+ _/ P4 M3 ^5 N0 Y三日以上的靜養會造成反效果5.39.217.760 C& C$ U9 J& H* l. g; ]0 l
越讓腰部動起來越能改善腰痛
, X+ w( X! K4 M; H- btvb now,tvbnow,bttvb腰痛的原因85%是不明的7 p0 _: L. C8 B1 g
腰痛通常不只是腰部的問題5.39.217.769 `  K! {" ^; e; W8 ^  N3 l+ R2 }, b9 I  {
能夠讓腰痛透過運動得到控制
, J# u2 D2 E) a. I! O" w% T$ Y2 n- q公仔箱論壇不要太過慌張，你越慌，腰就越痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B7 T6 X% s1 ]6 I. r! j
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簡言之，松平醫師認為，對待腰痛最好的方式，是在疼痛可耐受的範圍之內進行伸展運動。 tvb now,tvbnow,bttvb' J% B5 `5 V( ~: J6 o) ^# O
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但是少數人，如糖尿病、免疫力低下者，可能會因為細菌導致化膿性脊椎炎，或是骨質疏鬆症導致骨折，有這類情況，或是曾被醫師告知不可移動腰部的人，都應該充分休息靜養。 8 Z2 H0 _% ?9 U( {

4 r. N0 q) A2 B( c. \6 \# l' n5.39.217.76提醒您，醫學統計會依居住環境、生活習慣、人種等因素而有所出入，若您有腰痛的情況，尋求專業醫師建議，是改善腰痛的不二法門。

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